Stressni yo'qotish va munosabatlarni ta'mirlash uchun uzr so'rashning ahamiyati
Nega kechirim so'rash muhim
Ko'pchilik uzr so'rash haqida murakkab his-tuyg'ularga egadir, va biz kechirim so'zi bilan bog'liq barcha fikrlarimizni va his-tuyg'ularimizni emas. Ba'zilar bizni xafa qilganimizda bolalardan kechirim so'rashga majbur bo'ldilar va ba'zilarimiz ozodlikdan kechirim so'radilar va buni qilgandan keyin darhol yaxshi his qildilar. Ba'zilar bizdan kechirim so'rashadi, boshqalar esa buni qilgunimizga qadar uyalishadi.
O'nlab yillar avval mashhur bo'lgan film "Sevgi hech qachon kechirim so'ramasligini anglatmaydi", deb aytdi, biroq ko'plab aloqalar mutaxassislari, munosabatlarda kechirim so'ramaslik hech qachon uni yo'qotish xavfi borligiga ishonch hosil qilishini ogohlantiradi.
Biz do'stimizga tasodifan yoki boshqacha tarzda zarar etkazganimizda kechirim so'rashimiz kerakligini bilgan bo'lardik, lekin nega kechirimlilik juda muhim va nima uchun yaxshi kechirimlilik xizmatini bilasizmi? Tadqiqotchilar va psixologlar ijtimoiy qoidalar buzilganida kechirim so'rashning muhim sabablarini belgilashgan. Samimiy kechirimdan kelib chiqqan ba'zi yaxshi narsalar:
- Ijtimoiy harakatlar qoidasini buzganingiz uchun kechirim so'rash - qonunni buzish uchun kesishdan - "qoidalar" nima ekanini bilib olasiz va siz ularni qo'llab-quvvatlashingizni qabul qilasiz. Bu esa, boshqalarning zararli xatti-harakatlarning to'g'riligiga rozi ekanligingizni bilib olishga yordam beradi.
- Apologiyalar sizga zarar keltirgan kishilarning qadr-qimmatini qayta tiklaydi. Zarar ko'rgan kishilar sizning aybingiz emasligini bilishingizni bilishlariga yo'l qo'ymaslik, ularga yaxshi munosabatda bo'lishga yordam beradi va bu ularning yuzini saqlab qolishga yordam beradi.
- Apologizatsiya odamlarni qayta gaplashib, aloqalarni tiklashga yordam beradi va ularni yana bir-birlari bilan qulay his qilishadi.
- Samimiy kechirim sizni o'zingiz qilgan ishlaringizdan g'ururlanmasligingizni bilishga imkon beradi va bu xatti-harakatlaringizni takrorlamaydi. Bu sizni boshqalarga zarar bermaslik va sizning eng yomon xatolaringizga emas, balki yaxshiroq fazilatlarga qaratishga qaratilgan ehtiyotkorlik bilan shaxsni bilish imkonini beradi.
Kechirimlilikning foydasi
O'zaro munosabatlar stressni engillashishning ajoyib manbalari bo'lishi mumkin, ammo mojarolar , chindan ham qiyinchiliklarga olib keladigan sezilarli stressga olib kelishi mumkin . Samarali uzr so'rash san'atini bilib oling va nizo va munosabatlarning salbiy oqibatlarini sezilarli darajada kamaytirasiz. Chunki uzr so'rashimiz bizni orqada qoldirib, osonroq harakat qilishimizga yordam beradi. Kechirimdan , baxt va stressdan xalos bo'lgan ko'pgina foydalar ham mavjud. Bunday yo'llar bilan, agar kerak bo'lganda kechirim so'rashda chuqurroq munosabatda bo'lish, munosabatlarni mustahkamlash, mojarolarni kamaytirish va kechirimlilikni keltirib chiqaradigan foydalarni keltirishi mumkin.
Nega kechirim so'raysizmi?
Ba'zi odamlar uchun, kechirimlilik, o'zlarining kamchiliklarini tan olish kabi his qiladilar - xatoga yo'l qo'yganidan ko'ra, ular bilan notanish narsalar mavjud. Boshqalari esa, bahs-munozaralardan so'ng birinchi uzr so'rashni, har ikki tomonning xatosiga sabab bo'lgan nizolarning barchasi uchun aybdorlik va javobgarlikni qabul qilish deb hisoblashadi; ulardan kechirim so'rashganida, ular boshqa shaxsga ziddiyatda o'zlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi. Ba'zan kechirimlilikka e'tibor berilmaydigan xatoga qo'shimcha e'tibor berish kerak.
Biroq, to'g'ri sharoitda yaxshi va to'g'ri etkazilgan samimiy kechirim, odatda, bu masalalardan butunlay chetda qolmaydi va faqat qaror qabul qilishda, umumiy qadriyatlarni qayta tasdiqlashga va ijobiy his-tuyg'ularni tiklashga xizmat qiladi. Siz o'zingizning kechirimingizni qachon va qanday qilib topshirishingiz kerakligini bilishingiz kerak.
Kechirasiz, yaxshi fikr
Agar qilgan ishingiz boshqa odamga og'riq keltirsa, kechirim so'rash yaxshi fikrdir. Buning sababi uzr so'rash bilan aloqa qilish uchun eshiklarni ochadi, bu sizga zarar etkazgan odam bilan qayta bog'lanish imkonini beradi. Shuningdek, ular sizni xafa bo'lganlari uchun afsus bildirishga imkon beradi, bu ularga o'zlarining his-tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilayotganingizni bilish imkonini beradi; Bu sizga yana o'zingizni xavfsiz his qilishlariga yordam beradi.
Bundan tashqari, uzr so'rash sizni "qoidalar" kelajakda qanday bo'lishi kerakligini, ayniqsa, agar yangi odamni qasddan xafa qilmasangiz, nima qilish kerakligini muhokama qilishga imkon beradi. (Aloqa uchun yangi qoidalar yaratish kelajakda zararlanishdan himoyalanishga yordam berishi mumkin). Asosan, agar siz boshqa odamga va munosabatlarga g'amxo'rlik qilsangiz va kelajakda sizni bezovta qiladigan xatti-harakatlardan qochsangiz, kechirim odatda yaxshi fikr.
Bu sizning aybingiz bo'lmagan narsalar uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishingiz kerak degani emas. Masalan, agar siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni noto'g'ri talqin qilsangiz, afsuslanishingiz mumkin, lekin siz o'zingizning xatti-harakatlaringiz tufayli zarar ko'rishi mumkinligini bilmagan holda, "yaxshi bilishingiz kerak" deb aytishingiz shart emas. yangi qoida yaratishda yordam berishi mumkin. (Masalan, "Sizni uyg'otib qo'yganimdan afsusdaman! Endi men sizni soat 20 dan keyin sizni qo'ng'iroq qilishlarini istamasligingizni bilaman, buni qilmaslikka harakat qilaman").
Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish, siz nima deb o'ylaysiz, nimani noto'g'ri deb o'ylayotganingizni aniqlaydi, lekin sizning fikringizcha nimaga ishonmaganingiz haqida qisqacha gapirishni talab qilishi mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizdan o'zingizni himoya qilasiz, agar birinchi bo'lib kechirim so'rasangiz, butun mojaro yoki uning katta qismi uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz.
Kechirasiz, noto'g'ri fikr bo'lishi mumkin
Bo'sh so'zlarni o'z ichiga olgan uzr so'rashi yomon fikr. Uzrning muhim vazifalaridan biri ishonchni qayta tiklash imkoniyatini beradi; xulq-atvorni takrorlamaslik yoki har qanday o'zgarishlarni amalga oshirish uchun hal qilish - kechirimning muhim qismidir. Agar siz o'zgartirishni va'da qilsangiz, lekin keyinchalik qilmasangiz, kechirim faqat e'tiboringizni hatto noto'g'ri deb bilsangiz ham o'zgarishdan bosh tortgan narsaga e'tiboringizni qaratadi. O'zingizni saqlab qola olmaydigan va'da bermang, balki kelajakda insonga zarar etkazishdan va bu va'dalarni bajarishdan oqilona va'dalarni talab qilishga harakat qiling. Agar boshqa kishi aql bovar qilmas yoki imkonsiz narsa kutayotgan bo'lsa, ehtimol sizdan ko'ra ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz.
Samarali kechirim so'rash uchun maslahatlar
Soxta kechirim ko'pincha hech qanday kechirimdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Siz kechirim so'rashganda, bir nechta muhim tarkibiy qismlarni kiritish muhimdir. Chin dildan kechirim so'rash uchun ushbu maslahatlarga qarang. Ular do'stlaringiz, oilangiz va yaqinlaringiz bilan sog'lom, baxtli munosabatlarni saqlashga yordam berishi kerak.
Manbalar:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Silence jildlar haqida gapiradi: To'g'riligi va vakolatga asoslangan ishonch buzishlariga javob berish uchun kechirimlilik va kechirimlilik bilan solishtirganda ehtiyotkorlik samaradorligi. Amaliy psixologiya jurnali , Vol 92 (4), 2007 yil, iyul. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones X. Sog'likka berilgan kechirimning noyob ta'siri: yo'llarni o'rganish. Behavioral Medicine jurnalining aprel, 2005 yil.
Risen, J .; Gilovich, T. Shubhali uzrlarni qabul qilishda maqsad va kuzatuvchi farqlar. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jurnali, 92-bet (3), Mart, 2007. 418-433-sahifalar.