Qayta tiklashni xohlasangiz, harakat qilish kerak
Ovqatlanish kasalligidan qutilish juda qiyin. Davolanish ko'rsatuvchi provayderlar sizga kerak bo'lgan ko'p narsalarni aytib berishadi. Lekin nima qilish kerakligi haqida nima desa bo'ladi? Mana sizga qutqaruv tarzida erishish mumkin bo'lgan ba'zi narsalar va eb-ichish buzilishida sizni tutib turishi mumkin.
- O'zingizni kaltaklashni to'xtating. O'z-o'zini tanqid qilish odatda ko'plab boshqa yuqumli kasallik belgilari bilan birlashadi, ammo bu faqat foydali emas. Bu sizga yordam berishga yoki sizga yordam berishga yordam bermaydi. Buning o'rniga, siz o'zingizni o'ta tanqid qilsangiz, boshdan kechirgan sharmandalik va SHni ko'paytirishi mumkin, bu faqat murakkab vaziyatni yanada kuchaytiradi. O'zingizni tanqidiy fikrlarga qarshi kurashda yordam berish uchun ijobiy turish va tasdiqlash mashqlaridan foydalanishga harakat qiling.
- Oilangizni ayblashni to'xtatish. Ovqatlanish bozuklukları haqida oldingi yozuvlar va fikrlar odatda ebeveynleri eb-bozukluklarının sababi sifatida ayblagan bo'lsa-da, so'nggi tadqiqotlar ovqatlanish bozukluklarının genetik va ijtimoiy omillar o'z ichiga olgan murakkab sabablarga ega ekanligini ko'rsatadi. Hech bir oila mukammal emas! Agar sizning oilangiz qo'llab-quvvatlanmasa, ular qanday qilib qo'llab-quvvatlashni bilishmaydi. "O'yinni ayblash" faqat o'ynashga yordam berishdan ko'ra, muammolarni keltirib chiqaradi, chunki boshqa shaxs qanday harakat qilishini nazorat qilishning boshqa usuli yo'q. Sizning davolanish provayderingiz bilan munosabatlaringizni qanday ishlash va qanday harakat qilish haqida suhbatlashing. Ko'pgina provayderlar oilaviy uchrashuvlarni rag'batlantiradilar va ba'zida teletherapyni shahar tashqarisida yashovchi oila a'zolarini qo'shish uchun ishlatadilar.
- Siz o'zingiz tiklay olishingizga ishonasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan bemorlar maxsus davolash guruhlari bilan tiklanishi mumkin. Aksariyat hollarda iroda erkinligi, o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar va mustaqil ish terapevt, diyetisyen va shifokorning professional rahbarligini o'zgartira olmaydi. Ushbu mutaxassislar sizni qutqarish yo'lida sizga yordam berish uchun ko'p yillik tajriba va mashg'ulotlarga ega. (Istisno: Ba'zi hollarda, ayniqsa mutaxassislar bo'lmasa, o'z-o'zidan yordam va bulimiya va ovqat eyish buzilishi uchun o'zini o'zi boshqarish yordam berishi mumkin).
- O'zingizning boshqalaringizning ehtiyojlarini qondirishni to'xtatish. Ko'pchilik o'zlarining ehtiyojlarini qondirishga harakat qilishlari va hatto ba'zan o'zlariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan boshqa odamlarga g'amxo'rlik qilishadi. Bu, ayniqsa, ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan odam bilan do'st bo'lganingizda ayniqsa to'g'ri. Yordam berishni xohlasangiz, ularning hikoyalari tetiklenip tetiklantirishi mumkin. Avval o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni va o'zingizning qanchalik o'zingiz boshqalarga berayotganingizdan xabardor bo'ling. Tegishli chegaralarni belgilang.
- Mumkin emasligingizni to'xtating, siz qimmatga tushmasligingiz kerak. Ovqatlanish kasalligidan davolanish va tiklash qimmat va vaqt sarflashi mumkin. Siz har bir tinga arziysiz. Davolanishni amalga oshirishi mumkin bo'lgan moliyaviy majburiyatga loyiq emasligingizni anglab yetishga harakat qiling. Agar pul muammosi bo'lsa, bu haqda sizning davolanish provayderlaringiz bilan ochiq gaplashing. Davolanishning tez-tez yo'li bor, bu esa qimmatroqdir.
- Umidni yo'qotishni to'xtatish. Ovqatlanish bozuklukları jiddiy va ba'zan o'lik kasalliklar . Biroq, ular davolanadi va to'liq tiklanish mumkin. Umidingizni yo'qotib qo'ysangiz, u o'zini o'zi bajaradigan bashorat bo'lishi mumkin. Umidingizni yo'qotishga boshlaganingizda, ijobiy turish va uni terapevt bilan muhokama qilish.
- Yordam so'ramang. Umid qilamanki, sizda yordam va yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan ajoyib davolanish guruhi mavjud. Biroq, oilangiz va do'stlaringiz sizni qutqarishda sizga yordam berishni so'rashadimi? Siz ulardan yordam so'raganmisiz? Buni faqat bir marta qilish kifoya emas. Yordam so'rash kunlik jarayon bo'lishi mumkin va qo'llab-quvvatlash tizimingiz sizga yordam berishi mumkin bo'lgan taomlar paytida qo'llab-quvvatlash kabi muayyan narsalarni so'rashni talab qilishi mumkin.
- Uni sir saqlamang. Hayotingizdagi murakkab narsalar to'g'risida sir saqlash sizni qo'llab-quvvatlashni so'rab sharmandalik va qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Sizning kurashingiz bilan o'rtoqlashish uchun sizning ishonchingizni oqlagan hayotingizdagi odamlarni tanlang. Oziq-ovqat bozuklukları haqida gapirish va boshqa odamlarga murojaat qilish, ko'pincha fikrlar va / yoki da'vat kuchini kamaytirish kabi ko'rinadi.
- Qayta tiklash bilan shafqatsiz bo'lib qolmaslik. To'liq tiklash yillar o'tishi mumkin va, albatta, oson emas. Aksariyat odamlar slipp va relaps bilan kurashadi. Agar tiklanish jarayoniga sodiq qolsangiz va siz kutgan natijaga erishmasangiz, davolanish guruhingiz bilan maslahatlashing.
- Davolash guruhini tinglamang. Sizning davolanish guruhingiz yuqumli kasalliklarni davolashda ko'p yillik tajriba va tajribaga ega bo'lgan mutaxassislarni o'z ichiga olishi kerak. Ularni siz uchun qo'rqinchli bo'lsa ham, ular aniq o'zgarishlarni tavsiya qilganda tinglang. Dori-darmonlarni qo'shish, ovqatlanish rejasini qo'llash yoki davolashning yuqori darajasini inobatga olish kabi o'zgarishlar sizning davolash rejangizda muhim va zarur o'zgarishlar bo'lishi mumkin.
- Sizni xavotirga soladigan vaziyatlardan qoching. Ovqatlanishdan qutulish sizni tashvishga soladigan, to'laqonli his-tuyg'ularga toqat qiladigan va jismoniy mashq qilmaganingizda tashvishlarga toqat qiladigan ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan qochishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarni talab qiladi. Sizning davolanish guruhingiz bilan ushbu vaziyatlarni asta-sekin yuzaga chiqarish rejasini ishlab chiqish uchun ishlang.