Bizning birinchi tug'ilgan kunimizni nishonlashda eng yaxshi sog'liqni saqlash tavsiyalari retrospektivi
Birinchisi, biz boshlaganimizdan beri bir yil bo'ldi va bu yil qanday bo'ldi! Bizning asosiy maqsadimiz sizni, bizning o'quvchilarimizni oson tushunish va batafsil ma'lumot bilan ta'minlash uchun kelgan bo'lsa-da, siz yaxshi yashashni o'rganishingiz uchun biz buni amalga oshirishda ko'p narsani o'rgandik.
Bundan tashqari, siz parda ortida kim turibmiz, siz kunlik kontentni nashr qilish va targ'ib qilishingiz mumkin. Biz ham sizga o'xshab, har doim yaxshi va sog'lom yashashga harakat qilamiz. Shunday qilib, bizning birinchi tug'ilgan kunimizni nishonlash uchun bu erda o'tgan yillardagi eng yaxshi to'plamlarimiz ro'yxati - biz qanday qilib yashashni o'rgandik. Bizning va barcha sadoqatli o'quvchilarni tug'ilgan kuni bilan tabriklaymiz!
1 - Oziq-ovqatdan rohatlaning, ammo xun va ovqatlanish to'g'risida qaror qabul qiling
Ayniqsa sizning ratsioningizga kelganda sog'lom tanlov qilish har doim ham oson emas. Shu sababli, siz qulay dastur yaratdik, shunda siz retsepti uchun ovqatlanish ma'lumotlarini bir necha soniya ichida o'rganishingiz mumkin. Bu juda oson: Siz bitta retsepti uchun Oziqlantirish faktlari yorlig'ini ochish uchun retsepti tarkibini nusxalash va joylashtirishingiz mumkin.
Oziq-ovqat va retsept yaratuvchilarning ko'pchiligi o'z saytlarida etiketkalarimizni joylashtirish orqali o'quvchilar bilan oziqlanish ma'lumotlarini baham ko'rishdi. Albatta, bu ma'lumot bizni yaxshi ko'rgan taomlardan eyishimizga to'sqinlik qilmaydi. Bu erda, Markaziy deputatlik bo'linmasida, bu mahrumlik haqida emas, balki xabardor qarorlarni qabul qilishdir.
2 - Ish kunini qayta energiya bilan ta'minlash uchun tezkor va oson amallar bilan tanishing
Bu erda sizga juda ko'p ish qilishingiz kerak bo'lgan bir maslahat. Bu qarama-qarshilikka o'xshash bo'lishi mumkin, ammo biz qisqa muddatli faoliyat yoki tezkor meditasyon sessiyasining tetiklantiruvchi va energiya berishini bilib oldik.
Etti daqiqa mashq, stol uzatdi va jamoa yurish-yig'inlari bu yil bir nechta peshindan keyin tushkunlikka tushib qoldi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ular kaloriya balansini nazorat qilishda ham yordam berishi mumkin, shuning uchun biz turish va ketishni tavsiya etamiz.
3 - Jamoa atrofini rag'batlantirish uchun ish joyidagi stressni engish
Hech kimga sir emaski, 9-dan 5-gacha bo'lgan har kuni sog'lig'ingiz sog'ligingizga zarar etkazishi mumkin. Va bizning o'quvchilarimizga kerak bo'lgan eng dolzarb, dolzarb va keng qamrovli sog'liqni saqlash ma'lumotlariga ega bo'lishiga ishonch hosil qilish, ba'zida qiyin bo'lishi mumkin.
Bizning ish muhitimiz nafaqat stresssiz, balki ilhomlantiruvchi va yaratuvchanligiga ishonch hosil qilish uchun qanday choralar ko'rish muhimligini bilamiz. Ofis yoga, tez massaj mashg'ulotlari va ba'zan qiziqarli va kulgili bo'lishi uchun vaqti-vaqti bilan biz tez-tez kinetik ofis muhitida ishlashni muvozanat bilan boshqarib, tinch maqsadlarni qo'yamiz va maqsadlarimizga e'tibor qaratamiz .
4 - Yillik ruknning sog'lom va oson bajarilishiga qaratilgan
Yangi yil sizning sog'lig'ingiz odatiga qarab, ularni yaxshilash uchun yangi narsalarni ko'rishga doimo tayyor. Bizning saytimiz foydali maslahatlar bilan tugagani bois, biz 2017 yildan boshlab o'ng oyoqqa chiqish uchun oson yo'l-yo'riq ko'rsatamiz. (Garchi bu qarorlar sizning yo'llaringizdan tushgan bo'lsa ham foydali bo'ladi).
Biz har kuni yangi yil ruhini kunlik sog'liqni saqlash bo'yicha tavsiyalar elektron pochta orqali saqlab qolish uchun juda yaxshi ishlash uchun nima qilayotganingizni his qilish imkoniyati sifatida yaxshi ko'ramiz. Asosiy sahifamizda ro'yxatdan o'ting va 365 kun davomida yashash uchun takliflarimizni qabul qiling.
5 - Har bir insonning ehtiyoji farq qilsa ham, uxlashni birinchi o'ringa qo'yish
Ehtimol kattalar sakkiz soatlik uyquga ehtiyoji bo'lganini eshitgansiz. Sizning farovonligingiz uchun sizning ogohlantirish darajangizdan immun tizimining sovuqqa javob berishiga juda muhimdir. Lekin haqiqat - bu uyqu talablari individual ravishda o'zgarib turadi. Shunday qilib, bugungi kundan boshlab, yaxshi tungi dam olishga intiling, biroq siz uchun ko'plab soatlar amal qiladi.
Biz shunga o'xshash narsalarni bilishimiz mumkin, shuning uchun yil davomida biz uxlab qolishimizga olib keladigan narsalarni kuzatishni o'rgandik. Yaxshi "uyqu gigienasi" ni amalda qo'llash ham yordam beradi!
6 - Bilimdon va bilimdon bo'lib qoling
Xabardor bo'lish sizning sog'ligingizni nazorat qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Agar siz muayyan shart bilan muomala qilmoqdamisiz yoki faqat sog'lom turmush tarzi bilan yashashni xohlasangiz, o'zingizni tarbiyalash sizga kerak bo'lgan qadamlarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Bu yerda Verywell'da biz doimo o'quvchilarni tarbiyalashning eng yaxshi usullarini izlayapmiz. Bizning axborot byulletenlari qiziqarli va foydali tibbiy maslahatlar bilan dolzarb bo'lib turishning ajoyib usuliga ega. Bugungi kunda ro'yxatdan o'tish va yashash imkoniyatini hech qachon sog'inmagin!
7 - Sog'lik safaringizdagi har qanday bosqichda yordam toping
Sog'lom turmush tarziga o'tish yo'lingiz har doim ham oson emas. Lekin biz sizni yolg'iz his qilishingizni hech qachon istamaymiz. Shu sababli, biz joriy yilda bir nechta yangi Facebook ijtimoiy tarmog'ini ishga tushirdik, u erda boshqalar bilan bog'lanib, o'z hikoyangiz bilan bo'lishish mumkin:
- Yangi homilador bo'lasizmi yoki faqat baxtli, sog'lom farzandlarni tarbiyalashga harakat qilsangiz, ota-onangizga qarashli jamoalarga sizning eng katta savollaringiz bo'yicha maslahatlar berish uchun ishonishingiz mumkin.
- Hech kimni tushunmagani kabi his etasizmi? Bizning ahvolimiz aniq bo'lgan jamoalar diabet, tiroid kasalligi yoki ko'krak bezi saratoniga chalingan narsalarni almashish uchun joydir.
- Yoki sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar va retseptlar uchun sog'lom turmushlarimizga qo'shiling va tinch va markazlashtirilgan bo'lish uchun stressni buzib tashlash usullari.
Siz boshqalardan o'rganishingiz mumkin bo'lgan (va ilhomlantiradigan!) Boshqalarga hayron qolasiz.
8 - Recipe Toolbox bilan o'zingizni tayyorlang
Agar sog'lom taomlarni tatib boshlash yoki "vaqtingizni topishingiz bilanoq sog'lom ovqatlanishni boshlasangiz" deb e'lon qilgan bo'lsangiz, qo'lingizni ko'taring. Biz barchamiz u erda bo'ldik, shuning uchun sizga ovqatlanish uchun yangi retsepti portalini ishlab chiqdik.
Sizning oilangizga yoqadigan narsalarni qidirasizmi, bu shirin tishni qondirishga urinib ko'rasizmi yoki yaqinda tashxis qo'yilgan holatning parhezlik yo'riqnomalarini o'rganasizmi, bizning kutubxonamiz sog'lom va mazali dietiydan tayyorlangan retseptlar sizning uyingizda ovqatlanish qoplangan. Endi hech qanday uzr yo'q - sog'lom taom tayyorlash uchun ko'pgina narsalar oson va qulay bo'ldi.