Ex-Smoker tomonidan tayyorlangan ro'yxat
Sigaret chekuvchilarning ko'pchiligi sigaret bilan sevgini / nafratga ega. Ertalab uyg'onganimizdan boshlab, biz tungi yostiqqa boshlarini qo'ygunimizgacha, sigaretlar kundalik hayotimizning har bir faoliyatiga o'tadi. Vaqt o'tkazish uchun juda og'ir yuk bo'ladi.
Biz tashqariga chiqishga qaror qilsak, chekish davomida umrimiz davomida qurilgan uyushmalarimizni chalg'itib qo'yish, ongli harakatlar olib boradi; chekishni tashlash forumi a'zosi Zoe, bu erda chiroyli tarzda tasvirlangan.
O'zining plyonka va kamchiliklari ro'yxatida Zoe o'zining chekish hissini uyg'otadigan tanqidiy nuqtai nazarga ega. Tutun ekranidan orqada qolib ketadigan kuchli mashqlar, bizni nikotin giyohvandligi orqasida yashashimizga majbur qiladi, ortiqcha va yomonni farqlar ro'yxati bizga chekish bilan bo'lgan munosabatimiz haqida haqiqatni ochib beradi. U yerdan shifolash ishlari Zoe uchun bo'lgani kabi ... boshlanishi mumkin.
Zoe'dan:
Men sigaret chekishni yoqtiradigan narsalar ro'yxatini tuzdim ... va men uni birinchi marta sog'inib qo'ygan bo'lsam-da, ushbu ro'yxatga qarashimga men sigaret chekishni yoqtirmasligimni ko'rdim. .
Chekish haqida yoqtirgan narsalar:
- Men boshqa sigaret chekuvchilar bilan aloqada bo'lganman.
- Marosimlarni yaratish hissi.
- Sigareta yoqib, tutunni tomosha qilayotganday tomosha qilyapti.
- Oniy qanoat.
Sigaret haqida nafratlanmagan narsalar:
- Mening kiyimlarim, mebellarim, mashinam, uyim, hamma narsalarimning hididan keyin. Yuck.
- To'g'ri nafas ololmaysiz.
- Muntazam charchagan yo'tal. Kunu tun bilan.
- Juda ko'p balg'am, tomoqni tozalash va ovoz chiqarib tashlashning o'rta qismini yo'qotish.
- Har kuni va har doim qahva ichganimda og'riqlar.
- Juda yumshoq faoliyatdan keyin shamol his qilaman.
- Jiddiy zonklama bosh og'rig'i, vaqti-vaqti bilan migren.
- Qisqa sovuq va bronxit.
- Yurak otishni o'rganish, ko'proq terlash.
- Gipertenziya ko'payishi.
- Chekishdan keyin tez boshlash yoki juda ko'p sigaret bo'lish.
- Chekishdan juda ko'p shovqin.
- Og'zaki doimiy mis, xushbo'y maza.
- Sariq teri, tish va tirnoqlar.
- Noqulay his etuvchi terining terisi.
- Men o'zimga qilayotgan ishlarim va uning oqibatlari haqida qo'rqishdan tashvishlanyapman.
- Hech bo'shashmaslik, doimo biror narsaga ehtiyoj sezadi. Qanoatlanmaslikning doimiy hissi.
- Kun bo'yi mini-pul olish .
- Chekmayotganlar bilan vaqt o'tkazishda sharmandalik hissi.
- Vaqtni behuda sarflash tufayli vazifalarni bajarmaslik.
- Yoqilg'i quyish shoxobchasiga kechki kechki / kechki safar.
- Yomon ob-havo sharoitida yolg'iz qolish.
- Qobiliyatsizligi va moddiy jihatdan qaramligining hissiyotlari.
- Har safar yonib turganimda mushukni xonadan chiqarib yuborish.
- Og'izni quriting va chanqog'ining doimiy hissiyotlarini.
- O'zimga kasal bo'lib qoldim.
- Qo'llar va barmoq uchlari titragan.
- Qo'rquv. Vaqtni, og'riqli o'limni yo'qotishdan voz kechish.
- Men o'pkada chuqurroq yoki sekinroq nafas olishga harakat qilayotgandim.
- Ko'zlarimga tutun tutish.
- Men lablarini filtrga qo'ydim.
- Qisqa tutqichlarni yoritib, qoshlarimni bir-biriga uloqtirmoqchi bo'ldim. Ouch!
- Avvalgi yonib turgan sigaretni qayta yoqing, shuning uchun har qanday tamaki yuqtirib tashlamayman.
- Axlatlarni, kullarni va changni hamma joylarda to'kish.
- Avtomobil taxtachasi va kiyimlarimdagi teshiklarni yoqib yuboring.
- "Chekib uxlaymanmi?"
- "Men olovda biror narsani ushlay olamanmi?"
- Quruq, lab bo'yog'i.
- Qiymati. Bu pullarning barchasi mening sog'ligimni va farovonligimni buzish uchun behuda edi.
- Mening tirnoqlarim va sochlarim juda sekin o'sdi.
- Sigaret ichish, moy va tovuqni yeyish kabi boshqa yomon odatlarga nisbatan mening majburiyatimni kuchaytirdi.
- Chekishdan keyin rujamni qayta ishlatish kerak.
- Arzon tamaki mahsulotlarining iflos ta'mi.
- Yomg'ir yog'dusida avtomobil oynasini yorib olish kerak. Islom oyog'i, nam qo'l, ko'zimdagi suv.
- Oynalar va mebellardagi mobil qurilmalar .
- Sochlarim va terim buzilgan.
- Cheklangan motivatsiya va energiya.
- Mening sumkachimdagi to'ldirilgan tamaki, kiyim-kechakimda, kompyuter masamda.
- Filtrni oxirini noto'g'ri yoritib berish ...
- Avtomobilni haydashda sigaretani tashlash.
- Men derazaga o'ralgan paytda avtogol oynadan tashqariga urishga harakat qilaman.
- Issiq kulni tashlash yoki sigaretning uchini yo'qotish.
- Xato! Mening sharobimdagi kullar sindirilgan.
- Chekish xonasida / chekish xonasida "surgun qilingan" his.
- Dulli ta'mi va hidni his qilish.
Ehtimol, o'tirib, o'zingiz uchun bunday ro'yxatni tuzishingiz kerak. Sizga o'zingiz xohlagan joyni tanlab olishingiz mumkin.
~ Zoe
Zoe haqli. O'zingizning kamchiliklaringiz va kamchiliklaringiz ro'yxatini tuzish, chekishni biz uchun qanchalik yaxshi, yomon, yomon deb bilishini ko'rishning bir yo'li. Ro'yxat sigaretani bir marta va umuman to'xtatish uchun sizni rag'batlantirishga yordam beradi.
Chekish sizni jismonan va hissiy jihatdan qanday his qilishingizni o'ylab ko'ring. Barcha ijobiy va salbiy narsalarni xolisona ifodalashga harakat qiling va u chekishni tashlashni to'xtatishni istagingizni kuchaytiradi.
Quyidagi resurslar siz nikotin giyohvandlikdan qutulish jarayonida nimani kutish mumkinligini tushunishga yordam beradi.
- Nega chekishni tashlashni o'ylashingiz kerak?
- Nikotinni olishdan nimani kutish kerak
- Shaxsiy chiqib ketish hikoyalari
Chekishni tashlab qo'yishdan qo'rqmang . Qopqog'ingizni qazib oling va boring. Noqulayliklar vaqtinchalikdir va vaqt o'tishi bilan o'sib boradigan ulkan imtiyozlarga yo'l qo'yadi.