Sigaret qoldirishdan nima talab qilinadi?
Tamoqni tashlashning afzalliklari haqida so'rashganda, sigaret chekuvchilar ko'p sog'liq uchun foydalar haqida gapirib, ehtimol pulni qutqarishadi .
Hech shubha yo'qki, ikkalasi ham sigaretadan keyin hayotimizga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, ammo oxirgi sigaretni chiqarib tashlaganingizdan keyin ko'proq o'zgarishlar bo'ladi.
Chiqib ketganidan beri boshdan kechirgan foydalari haqida sobiq chekuvchiga murojaat qiling. Ular nima demoqchi ekaniga hayron bo'lishingiz mumkin.
Nima uchun chekish kerak?
1. Chekishni tashlab ketish uchun kerak bo'lgan ishlardan juda ko'p foydalar. Ichki quvvat hissi va qiyin maqsadlarni amalga oshirish qobiliyatiga bo'lgan ishonchimiz o'ta darajada ortadi. Ko'p odamlar uchun tamaki iste'mol qilishni to'xtatish biz bilan uzoq yillar davomida olib borgan orzu tushunchasini anglatadi. Darhaqiqat, biz etarli darajada kuchliroq va adolatli hayotdan bahramand bo'lganimizni eshitish eshiklarni uzoq vaqt yopiq qiladi.
Ichkilik chekuvchilar ko'pincha o'zlari xohlagan sportni qabul qilishadi, o'qishni davom ettirishadi yoki maktabga qaytishadi. Sigaretani to'xtatish - hayotni o'zgartirish . Siz ko'rasiz.
2. Agar siz chiqmasangiz, bu sizga qarshi. Agar siz umrbod chekuvchi bo'lsangiz, tamaki bilan bog'liq o'limni yo'qotish xavfi taxminan 50 foizni tashkil qiladi. Bundan tashqari, o'rtacha sigaret chekadiganlar sigaret chekmaydiganlarga nisbatan 10 yil umr ko'rishadi. Har yili Amerika Qo'shma Shtatlarida 480 ming kishining hayoti tamaki yo'qoladi va olti million kishi har yili butun dunyo bo'ylab tamakiga bog'liq bo'lgan o'limlardan halok bo'ladi.
Biroq, siz 40 yoshga to'lguningizdan oldin chekishni tashlasangiz, chekish bilan bog'liq kasallikdan o'lish xavfini 90 foizga kamaytirasiz.
3. Bugungi kunda AQShda kamdan-kam odamlar sigareta chekmoqda. 2005 yilda Amerika Qo'shma Shtatlarida 18 yoshdan katta bo'lgan (20,9 foiz) har 100 kishidan 21 tasi chekilgan. 2014 yilga borib, bu raqam 100 kishiga 17 nafar (16,8 foiz / 40 million kishi) tushib ketgan va bu borada davom etmoqda. Amerikalik chekuvchilarni to'g'ri yo'nalishda talon-taroj qilishda noqonuniy tajovuzlarga qarshi qonunchilik va kampaniyalarga rahmat aytamiz. Ular bizga tamaki ishlatish bilan bog'liq bo'lgan xavf-xatarlar to'g'risida ta'lim berishgan, ammo bu imtiyozga ega bo'lmagan mamlakatlarda chekish miqdori ancha yuqori. Dunyo bo'ylab bir million sigaret chekadigan kishi bor. Ularning 80 foizi past va o'rta daromadli mamlakatlarda yashaydi.
4. Chekishni tashlash sizningcha, bu qadar qiyin emas. Ha, u ish olib boradi va ha, biroz vaqt talab etiladi . Buning ustiga, qiyin qism erta boshlanadi va kelajakda nimalar yuzaga kelishi haqida ma'lumot va unga erishish uchun qo'llab-quvvatlash bilan nikotin giyohvandlikdan qutulish mumkin va oxir-oqibat vazifa bo'lishi mumkinligiga hayratlantirasiz. Har doim chekishni tashlab qo'ymaysiz .
5. Har bir chekuvchi chekishni tashlashdan qo'rqadi . Nikotinning giyohvandligi bizni to'xtatishni xohlaganidan keyin chekishni davom ettirishga majbur qiladi.
Biz har kuni chiqib ketish haqida o'ylaymiz, lekin keyinchalik ketishga ruxsat berishdan qo'rqamiz va uni bekor qilamiz.
Haqiqatan ham, siz chiqqandan qat'iy nazar, har bir chekuvchi tanish bo'lgan qo'rquvni sezasiz. Buni suring va oldinga boring. Sizning tashvishlaringiz chekishni tashlab qo'yishga sarmoya yotqizish bilan oz vaqt ajralib turadi.
Tamaki ishlatish haqida muhim ma'lumotlar
Chiqish haqida o'ylashganda, u tamaki chekuvchilarning hayotiga qanday ta'sir ko'rsatishi haqida ba'zi muhim ma'lumotlarni ko'rib chiqishga yordam beradi.
- Tamaki iste'mol qilish, oldini olish mumkin bo'lgan o'limning asosiy sababidir. Agar chekish miqdori hozirgidek davom etsa, dunyo bo'ylab taxminan sakkiz million kishi 2030 yilga borib tamaki iste'moli uchun yo'qoladi.
- Chekish bilan bog'liq o'limni vafot etgan har bir odam uchun 30 yoki undan ortiq odam chekish bilan bog'liq kasallik bilan yashaydi .
- Chekish uchun chekish bilan bog'liq bo'lgan ko'plab sabablar yurak xastaligi, KOAH, qon tomir va saraton kasalligidir.
- O'pka saratoni butun dunyoda saraton kasalligining o'limining asosiy sabablaridan biri bo'lib, har yili 1,4 million nafar ruhni talab qiladi. Ularning qariyb 80 foizi chekish bilan bog'liq.
- Xuddi shunday, KOAH o'limining 80 foizi chekish bilan bog'liq.
- "Engil" chekuvchilar (kuniga 10 yoki undan kam sigaret chekadiganlar) ularning umr ko'rishini taxminan besh yilga qisqartiradi va o'pka saratoni xavfini 20 barobarga kamaytiradi. Kuniga bir-to'rtta sigaret chekadiganlar hali ham o'pka saratoni rivojlanish xavfi bor, bu hech qachon chekuvchilardan besh baravar ko'p.
Sigaret qoldirishdan boshlang
Nima uchun chekishni tashlashni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va bu sabablarni qog'ozga va xotiraga qo'ying. Katta, aniq sabablar bilan boshlang va barcha kichiklarni ro'yxatga kiritmaguningizcha davom eting. Chekish bizning hayotimizning ko'p qismiga tegadi. Sizga qanday ta'sir qilganiga batafsil qarang.
Chekishni qanday to'xtatish kerakligini bilib oling. Sigaret chekuvchilarning ko'pchiligi bu ishdan chiqish osonroq (tezkor) ish bo'lishi kerak deb o'ylashadi. Kemalaridan bir yoki bir nechta tashlab ketishga harakat qilganlar bu haqiqat emasligini bilishadi, lekin biz har doim sigaretisiz baxtsiz bo'lamiz deb o'ylashimiz mumkin.
-
Ota-onalar chekish va tamaki iste'mol qilish haqida yoshlar bilan suhbatlashishlari kerak
-
Siz bilishingiz kerak bo'lgan E-sigaret haqida 4 ta fakt
Amalga oshirilgan bilim kuchdir.
Hozirgi vaqtda qoling. Oddiy tovushlar, lekin bu bizning ko'pchiligimiz uchun emas. Hayotimizda hozirgi kunga e'tibor bermay, oldinga yoki orqaga qarab yashashimiz mumkin. Nikotinning giyohvandlikdan tobora ko'payib ketishi va pastga tushib ketishi bilan, agar siz chekishga chek qo'yishni (qayta tiklanishni) yoki yana hech qachon chekishni istamasangiz (oldinga qarab) o'ylab ko'rsatsangiz, osonroq bo'ladi. Oddiy qilib, oldingizda turgan kuni bilan shug'ullaning. Sizning kuchingiz o'zgargan joyda.
Qayta tiklash jarayoni asta-sekin. Har kungi hisoblarni qilish. Siz nima qila olasiz va nima deb o'ylaysiz? Bu etarli.
Bir so'zdan
Siz chekishni yaxshi ko'raman deb o'ylashingiz mumkin, ammo haqiqat, giyohvandlik haqida ko'proq sigaretalarga bo'lgan sevgisidan ko'ra ko'proqdir. Qonimizdagi nikotinni to'ldirishga muhtoj bo'lganimizda, bu noxush tuyg'u bizni chekishdan lazzatlanish deb o'ylaydigan narsadir. Va vaqt o'tishi bilan biz chekishni har kuni deyarli har kuni boshdan kechirishimizga yordam berishiga ishonamiz, shuning uchun sigaretani hayotdagi ko'plab kunlik tadbirlar va voqealar bilan bog'lashni o'rganamiz.
Sizga majbur qilingan nosoz dasturlashtirilgan sigaretlarni o'zgartirish va siz orzu qilgan tutunsiz hayotni yaratish. Bu ishni qadrlash va sizni hali kashf qilmagan foyda bilan mukofotlaydi.
Manbalar:
Amerika rak kasalligi jamiyati / Amerika o'pka jamiyati. Tamaki Atlası: chekish o'limiga sabab bo'ladi. 2015 yil.
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Hozirgi holatlarda kattalar orasida chekish chekish. Yangilangan sana: Mart 14, 2016.
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Tamaki bilan bog'liq o'lim. Yangilandi: 18-avgust, 2015-yil.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti. Tamaki . Yangilangan sana: 2016 yil, iyun.