Pozitiv Psixologiya - patologiyaga emas, balki odam baxtiga va hissiy salomatligiga hissa qo'shadigan yangi va tobora ko'proq mashhur psixologiya tarmog'i. Insonlarning ko'ngildagidek amalga oshishiga va amalga oshirilishiga erishishga ko'maklashadigan kuchli tomonlarga, fazilatlarga va omillarga hamda stressni yanada samarali boshqarishga qaratiladi.
Tarix
Pozitiv Psixologiya harakati inson sog'lom insoniyat rivojlanishi va patologiyadan kamroq narsalarga e'tibor qaratishga intilgan Ibrohim Maslow kabi insoniy psixologlar ishida o'z ildizlariga ega, ammo haqiqatdan ham 1998 yil atrofida bilganimiz kabi paydo bo'ldi.
Bu asosan psixolog Martin Seligman tomonidan asos solingan bo'lib, uni Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining raisi etib tayinlagan va boshqalarni ushbu o'sib borayotgan tadqiqot sohasiga hissa qo'shishga undagan. Seligman uchun, uning yosh qizini qanday tarbiyalashni xohlaganini o'ylab, psixologiyaning yangi bo'lagi bo'lishi kerakligi aniq bo'ldi. U patologiyaga nima sabab bo'lganligi va uni qanday qilib tuzatmoqchi ekanligi haqida ko'proq bilar edi, u kuch-quvvat, chidamlilik va hissiy salomatlikni mustahkamlash haqida bilardi. Bu juda izlanmagan tadqiqot sohasi edi, shuning uchun uning asosiy maqsadi bo'ldi.
Ijobiy psixologiyaning asosiy yo'nalishi
Pozitiv Psixologiya bizni qanday rivojlantirayotganini kashf qilishga qaratilgan. "Baxtga nima yordam beradi?", "Ijobiy his-tuyg'ularning sog'lig'i qanday?" Kabi savollarga qaraydi. va "Qanday odatlar va harakatlar shaxsiy qarshilikni yaratishi mumkin?"
Hozirgacha ular ajoyib narsalarni topdilar. Misol uchun, g'azab , tashvish va qayg'u kabi SHlar bizning salomatligimizni salbiy ta'sirga olib kelishi mumkin, masalan, bizning stress ta'sirimizni tetiklashi va surunkali stresska olib kelishi kabi, bizni kardiyovaskulyar kasallikka ko'proq moyil bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Biroq ijobiy psixologiya tadqiqotlari, bu muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan jismoniy reaktivlikni bartaraf etish orqali ijobiy his-tuyg'ularni sog'likka yordam berishi mumkinligini aniqladi.
Stressni boshqarishda foydalanish
Pozitiv Psixologiya hozirgacha ko'p hissiy jihatdan mustahkamlik, salomatlik va bajarilishga hissa qo'shadigan ijobiy hissiy vaziyatlarni aniqladi.
Ba'zilari quyida keltirilgan. Ular haqida ko'proq ma'lumot olish va ularni hayotingizga kiritish uchun har biriga bosing.
- Minnatdorchilik
Hayotda nima borligini qadrlash yanada ko'proq qoniqish va baxt keltiradi. Ham xohlagan narsangizga ega bo'lishingiz va o'zingiz istagan narsangizni minnatdorchilik tuyg'usiga olib kelishi mumkin, masalan, minnatdorchilik jurnalini saqlash kabi muayyan mashqlarni bajarishingiz mumkin. Minnatdorchilikni qo'llab-quvvatlovchi tadbirlar sizga mo'l-ko'llik va hayotni qondirish hamda kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi. - Optimizm
Biz optimizmga yoki umidsizlikka qarshi tabiiy moyillikka ega emasmiz, lekin bu bizning salohiyatimizning bir qismi. Agar xohlasak, optimizmga qarshi moyillikni rivojlantirishga harakat qilamiz. Va, umidvorlarning hayotda ko'plab afzalliklari borligini hisobga olsak, bu to'g'ri ish qilishdir! - Oqim
Ishni bajarish yoki boshqa faoliyat bilan shug'ullanganingizda vaqtni yo'qotish, aksariyat odamlar uchun "oqim" - bu tanish holat. Siz sevimli mashg'ulotlariga chuqur kirib borishingiz, yangi narsalarni o'rganishingizda yoki qiyinchilik va osonlik bilan to'g'ri qarama-qarshilikni ta'minlaydigan faoliyatni amalga oshirishingizda nima sodir bo'lishidir. - Mantiqiylik
"Hozirgi kunda" hozirgi kunda mavjud bo'lib, o'zgacha bir narsa qilishni istamaslik bilan xarakterlanadigan holat aksariyat insonlar uchun biroz amaliy amaliyotni talab qiladi, lekin ayni paytda ajoyib foyda keltiradi.
- Ma'naviylik
Nima bo'lishidan qat'i nazar, yo'l, ma'naviyatga yo'naltirilgan hayot hayotda ko'proq ma'noga ega bo'lishi mumkin, shuningdek, stressda yanada mustahkam turishdir. Ibodat va mulohaza yuritish ko'proq markazlashgan bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin va ruhiy jamoat bilan shug'ullanish mukammal ijtimoiy yordam berishi mumkin. Ma'naviy yo'lga ko'plab foydalar bor.
Keyingi qadamlar
Ushbu tamoyillarni hayotingizga tatbiq qilish stressni samarali boshqarish uchun keyingi qadamdir. Oddiy strategiya sizning ijobiy ta'sir darajasini oshirish uchun hayotingizga ko'proq zavq qo'shishdir. Batafsil chuqurroq yondashish uchun stressni engillashtiradigan ijobiy psixologik yondashuvni bilib oling.
Manbalar:
Fredrikson, B .; Mancuso R .; Branigan, C .; Tugade, M. ijobiy his-tuyg'ularni yo'q qilish ta'siri. Motivatsiya va hissiyotlar , Vol. 24, № 4, 2000.
Lopez, Shane, doktorlik. Ijobiy psixologiyaning paydo bo'lishi: orzular maydonini barpo etish. APAGS axborotnomasi , 2000 yil yoz.