Qiyinchilik va shaxsiy baxt uchun o'zingizni hurmat qilishingizni oshiring
O'zingizning his-tuyg'ularingiz, o'zingizning hurmatingiz, o'zingizning baxt darajangizga ta'sir qilishingiz, shuningdek, hayotingiz siz uchun ko'proq yoki kamroq stressni yuzaga keltirishi mumkin. Misol uchun, siz keladigan narsalarni muhokama qilish qobiliyatiga ishongan bo'lsangiz, qiyin vaziyatlarni tahdid emas, balki qiyinchilik sifatida ko'rishingiz mumkin. Aksincha, agar siz o'zingizning narsalaringizni boshqarish qobiliyatiga ishonmasangiz, siz yangi vaziyatlarni qo'rqituvchi va tahdidli deb bilasiz.
«O'z-o'zini samaradorlik» - bu sizning qobiliyatli va qobiliyatli bo'lgan tuyg'u va bu o'zingizni hurmat qilish va stressni boshqarish uchun hissa qo'shishi mumkin.
O'zingizning yuksak hurmatingizni va o'z-o'zini samaradorligini oshirish uchun juda ko'p narsalar mavjud, bu ham yuqori darajada samarali stressni kamaytiradi. Bu sizning hayotingizni nazorat qilishda va o'zingizni mustahkamlashga yordam berish uchun ko'p usullar bilan ishlaydi. Bundan tashqari, hayotingizdan ko'proq zavq olishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni hurmat qilishingiz mumkinligini his etsangiz, bular sinab ko'rishga harakat qiladi. Siz bilan qanday rezonanslashayotganini ko'ring va ularni sinab ko'ring.
Sizning optimizmingiz ustida ishlash.
Agar siz oynani yarmini to'laqonli ko'rish qobiliyatini rivojlantirsangiz, bu o'z-o'zini samaradorlik hissi va umumiy baxt va xotirjamlik hissa qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, optimizm uchun ko'plab tasdiqlangan imtiyozlar bor, shuning uchun uni yanada ko'proq tushunish, nekbinlikka qaratilgan fikrlash odatlarini yaratish sog'liq va umumiy baxt uchun bu manfaatlarni ta'minlashi mumkin.
Optimizm faqatgina "yorqin tomonga qarash" emas, balki ko'proq narsani o'z ichiga oladi; bu sizning e'tiboringizni va o'zingizni suhbatni o'zgartirish orqali rivojlanishi mumkin bo'lgan xususiyatdir, lekin siz dunyoni ko'rib turgan aniq usullar bo'lishi kerak. Optimistik o'ylayman qanday bo'lish haqida ko'proq bilib oling.
Pozitiv o'z-o'zini gapirishni yaxshilang
Insonning o'zini o'zi qadrlashiga katta ta'sir ko'rsatadigan narsa - "o'z-o'zini gapirish", ular bilan gaplashish, narsalarni talqin qilish va boshida hayotni sharhlash.
Odatiy salbiy fikrlash tarzi o'z hayoti va o'z-o'ziga nisbatan salbiy nuqtai nazarini saqlab qolishi va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Quyidagi manbalar sizga o'zingizning nutqingizni yaxshiroq tushunishga va uni yanada ijobiy fikrlash tarziga o'zgartirishga, o'zingizni va butun dunyoni yaxshiroq ko'rishga yordam beradi.
Viktorina: Siz optimistsizmi?
Sizning fikrlaringiz dunyoni va o'zingizning hislaringizni ranjitadi. O'zingizning ijobiy yoki salbiy tomonlarini bilib oling!Salbiy so'zlashish va stress
O'z-o'zini gapirish - biz dunyoni ko'rish, vaziyatlarni tushuntirish va o'zimiz bilan muloqot qilish uchun foydalanadigan ichki suhbatlar va siz o'zingiz foydalanadigan o'zingizning nutqingizning turi - salbiy nutq yoki ijobiy o'z-o'zini gapirish - sizning stressingiz darajasiga ta'sir qilishi mumkin. tajriba. Nima uchun o'rganing va o'zgarish uchun resurslarni toping.Ijobiy bahslashish
Salbiy o'zboshimchalik sizni cheklab qo'yishi, stress darajasini oshirishi va o'zingizni tushunishingizga salbiy ta'sir qilishi mumkin. Sizga zarar etkazishdan salbiy o'z-o'zidan gaplashishni to'xtatishning ayrim usullari va ijobiy o'z-o'zini gapirish odatini rivojlantirish orqali stressni kamaytirish va hayotingizni yaxshilashingiz mumkin.
Yangi muammolarni sinab ko'ring
Hatto oddiygina sevimli mashg'ulotlarga qo'shilish o'z-o'ziga hurmat bilan yordam berishi mumkin. Siz o'zingizning yangi narsalarni o'rganishingiz va o'zingizni hurmat qilishning yangi darajasini ta'minlashingiz mumkin.
Xobbi sizni stressni engishga yordam beradi, shuning uchun sevimli mashg'ulotlar ikki tomonlama g'alaba qozonishi mumkin.
Toksik odamlardan uzoq turing
Biz vaqti-vaqti bilan salbiy his qila olamiz, lekin ba'zi do'stlar sizni qurish o'rniga sizni yiqitib qo'yishi mumkin va u sizning o'zingizning hurmatingizdan ortiqroq sezishingiz mumkin. O'zimizni hurmat qiladiganlar bilan chegaralarni aniqlash va ularni o'rganish uchun yordam berishi mumkin. Ko'p yordamga muhtoj do'stlar bilan munosabatlarni aniqlash va rivojlantirish, bizni juda yaxshi shakllantiradi. O'zingiz haqingizdagi ijtimoiy hayotni rivojlantirishga yordam bering.