Panik buzilishi yoki agorafobi bilan shug'ullanishga yordam berishi mumkin
Siz do'stingizni qo'llab-quvvatlaysizmi yoki vahima buzilishi yoki agorafobiya bilan sevilganmi? Agar shunday bo'lsa, quyidagi maslahatlar foydali bo'lishi mumkin.
1 - Panik buzilishi va Agorafobi haqida ko'proq bilib oling
Agar sizda hech qachon vahima qo'zg'ashni boshdan o'tkazmagan bo'lsangiz, do'stingiz yoki yaqinlaringizning qiyinchiliklarini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshi qo'llab-quvvatlovchi shaxs bo'lish uchun vahima buzilishi va agorafobiyaning ko'plab murakkabligini tushunishingiz kerak. Agorafobik voqealar qo'rquvi nafaqat asabiylashish yoki ozgina tashvish his qilish emas. Bu biologik va psixologik jarayonning bir qismi, bu chegaralar orqasida va ko'pincha hayotni o'zgartiradi.
Ushbu shartlar haqida hamma narsani bilib oling. Siz taniqli veb-saytlar, ta'lim va o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblardan , terapevtik yoki shifokor bo'limidan ma'lumot to'plashingiz mumkin. Bilgan bilimlaringiz sizning yaqinlaringiz bilan muloqotni yaxshilashga yordam beradi.
2 - Ishonchli va ishonchli bo'ling
Yaxshi qo'llab-quvvatlovchi shaxs bo'lish uchun, vahima va agorafobiya bilan og'rigan kishi siz bilan ittifoq tuzish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak. U o'z qarorlarini qabul qilmasdan cheklovlarini bajarishingizga ishonishi kerak. Agar do'stingiz bilan tashqarida qolsangiz yoki uning qo'rqinchli dunyosida biror odamni yaxshi ko'rsangiz, u sizdan yordam so'rab yordam berishi mumkinligini bilishi kerak.
O'zingizning vaziyatingiz haqida gapirishga tayyor bo'lsa, u sizga o'z vaqtida keladi. U o'z taraqqiyoti, alomatlari , kurashlari va omadsizliklari haqida gapirganda tinglashga harakat qiling. Vaqti-vaqti bilan siz vahima buzuqligi bilan shug'ullanish qiyin kechishi mumkin, ammo siz doimo unga tayanishingiz kerakligi tufayli uni tiklash uchun ishonch va qo'llab-quvvatlashni yaratishingiz mumkin.
3 - To'g'ridan-to'g'ri tiklanishga urinmang
Siz o'zingizning do'stingizga yoki sevganingizdan qo'rqib, haddan ortiq shov-shuvlarga berilishingizga yordam berayotganingizni his qilishingiz mumkin. Ammo, ehtimol, bu tashvish, sharmandalik va sharmandalik his-tuyg'ularini kuchaytirishi, bu alomatlar yashirinishiga va tiklanishiga to'sqinlik qiladi.
Yomon odamni vahima buzilishi bilan bartaraf etish uchun ko'plab davolanish imkoniyatlari mavjudligini tushunib oling. Hech bir davolash usuli abadiy shaxs emas. U terapiyani, dori-darmonni , o'z-o'zidan yordamni yoki hatto bu variantlarni birlashtirishni tanlashi mumkin. Qanday qarorga kelmasin, unga yordam berishi mumkin bo'lgan qadamlarni olib, unga alomatlarini yengish uchun yordam berishini bilib, tasalli oling.
4 - Manipulyatsiya nazarda tutilmagan
Agorafobik nima uchun bir kunni bajarishi mumkinligini tushunish qiyin, lekin keyingi. U bir necha marotaba restoranga borishi mumkin, keyin restoranlardan qochib, keyinchalik bu faoliyatni davom ettirishi mumkin. Yoki u bir necha kungacha ma'lum joylarga borish imkoniga ega bo'lishi mumkin, ammo boshqalar emas. Bu manipulyatsiya emas. Bunday xatti-harakatlar keng tarqalgan, chunki qo'rquvning asosi aslida restoran yoki boshqa xavfli faoliyat emas. Qo'rquv va qochish qo'rquvdan kelib chiqadi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, sizning sevgan odamingiz vahima qo'zg'atadigan qo'rqinchli alomatlardan qo'rqishadi. Bu alomatlar biologik, psixologik va ekologik ta'sirlar tufayli kundan-kunga, hatto ertalabdan kechgacha farq qilishi mumkin.
5 - Agorafobikni zaif deb hisoblamang
Qo'rquv dunyosida yashash, kunduzgi va kunduz, oson taklif emas. Har safar agorafobiya o'z xavfsiz hududidan o'tib ketgan bo'lsa, u sizni g'ayritabiiy kuchlar bilan namoyon qiladi. Qayta tiklash uchun eng kichik qadamlar qo'ygan taqdirda ham, uning jasoratini sharhlab, dalda berib turing.