Ishda va shaxsiy hayotingizda o'zingizni qanday targ'ib qilishni o'rganing
Agar o'zingizning ijobiy xususiyatlaringizni ta'kidlashdan qo'rqsangiz, o'zingizni reklama qilishdan qo'rqishingiz mumkin. O'zini targ'ib qilish qo'rquvi rasmiy fobiya nomiga ega bo'lmasada-da, u sizning kundalik hayotingizni buzishga olib kelishi mumkin bo'lgan vahimali, ammo keng tarqalgan qo'rquv. O'zini targ'ib qilishdan qo'rqqan shaxslar ish tashviqotlari uchun topshirilishi mumkin, potentsial sanalar bilan bog'lanish imkoniyatlarini qo'ldan boy berib, ehtimol ularning sevimli mashg'ulotlarini bajarishdan qochishlari mumkin.
Shuning uchun bu qo'rquvni o'zingizga engillashtirasiz.
Imposter sindromi
O'z-o'zini targ'ib qilishdan qo'rqish, norasmiy, ammo juda izlantirilgan psixologik masala siqib chiqaruvchi sindromga bog'liq. Erkaklar ham, ayollar ham emposter sindromidan aziyat chekishi mumkin. Agar siz ushbu kasallikdan aziyat cheksangiz, sizning erishgan yutuqlaringiz qanchalik yaxshi bo'lmasin, siz oxir-oqibatda firibgarlik deb topasiz, degan qattiq ishonishingiz mumkin.
Bu qo'rquv o'zini namoyon qilishi mumkin bo'lgan turli xil usullar mavjud. Siz erishgan yutuqlarni qasddan yoki sezgir tarzda pastga tushirishingiz mumkin. Siz o'zingizning aql-idrok, malakali inson sifatida o'zingizning qadr-qimmatingizni tasdiqlash uchun boshqalarga murojaat qilishingiz mumkin. O'zingizni tekshiruvga jalb qilishni xohlamasligingiz mumkin. Aslida siz tanqidga nisbatan yuqori sezgir bo'lishingiz mumkin.
O'z-o'zini rivojlantirishdan qo'rqish sizga qanday zarar keltirishi mumkin?
O'z-o'zini himoya qilish qo'rquvi ta'siri sizning shaxsiy sharoitingizga bog'liq.
Ijrochilar, aktyorlar, musiqachilar, yozuvchilar va boshqa san'atkorlar doimiy ravishda o'zini o'zi targ'ib qilishlari, o'zlarining iste'dodlarini ishonchli agentlari va auditoriyasini ishontirishlari kerak. Biroq, deyarli har qanday martaba o'zini o'zi himoya qilish qo'rquvi bilan o'chirib tashlanishi mumkin. Korporatsiya narvoniga ko'tarilish yoki o'zingiz uchun biznesni boshlashni xohlaysizmi, marketing muvaffaqiyatga erishishning asosiy komponentidir.
O'z-o'zini targ'ib qilishdan qo'rqqan insonlar, ishni zerikarli yoki noqulay deb topsalar ham, moslikni mukofotlaydigan va hirsni engillashtiradigan past darajadagi ishlarga o'z-o'ziga tanlov berishga moyildirlar.
O'z-o'zini targ'ib qilishdan qo'rqish, shaxsiy hayotingizga zarar etkazishi mumkin. Ishonch - bu erkak yoki ayol bo'lmish turmush o'rtog'i muhim ahamiyatga ega. Birinchi sanalar nozik muvozanatni talab qiladi: sizni maqtagan kabi burg'ulashdan qochib, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Hatto sizni boshqalar bilan tanishtirishdan qo'rqsangiz, birinchi tarixni qo'ndirish qiyin bo'lishi mumkin.
Qobiliyatsizlik va muvaffaqiyatdan qo'rqish
O'z-o'zini targ'ib qilishdan qo'rqish ko'pincha muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatdan qo'rqib ketgan qo'rquv bilan chambarchas bog'liq. O'zingizni targ'ib qilish, boshqalarni hukm qilish uchun o'zingizni tashlab qo'yish xavfini tug'dirishdir. Ushbu birinchi qadam ko'pincha ikkita natijaga olib keladi: muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik.
Qobiliyatsizlik va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish, ba'zan bir kishi bilan bir vaqtning o'zida mavjud. O'z-o'zini targ'ib qilish qo'rquvi bilan birlashganda, deyarli har bir qarorni diqqat bilan baholash kerak. O'zingizning eng kichik qarorlaringizni ham qila olmaysiz, o'zingizni to'liq muzlatib qo'yasiz.
O'z-o'zini rivojlantirish qo'rquvi
O'z-o'zini himoya qilish qo'rquvi, ko'pchilik qo'rquvlari kabi, bilim-xulq-atvorli texnikaga yaxshi ta'sir qiladi.
Kashfiyot yoki psixodinamik psixoterapiya, bu masalaga olib keladigan mumkin bo'lgan asosiy to'qnashuvlarni tushunishda ham foydali bo'lishi mumkin.
Ma'qullanishlar sizning fikringizni o'zgartirishga yordam beradigan oddiy, ammo kuchli so'zlardir. O'zingizni reklama qilish qo'rquvini engishga yordam beradigan ba'zi bir misollar:
- Men taklif qiladigan yagona narsa bor.
- Men iste'dodli, aqlli va qobiliyatliman.
- Meni hayratga soladigan odamdan ko'ra yaxshiroq yoki yomon emasman. Biz ikkalamiz ham insonmiz.
O'zingizning tasdiqlashlaringizni ham yozishingiz mumkin. Sizning qo'rquvingiz o'ziga xos shubhaga yoki muayyan vaziyatga bog'liq bo'lsa, vaziyatni hal qiladigan tasdiqni yozing.
Kuniga kamida bir marotaba, ko'proq afzalliklarni o'qing yoki o'qing. O'zingizning ko'zguda o'zingizni tekshirib, tasdiqlashni cho'zishga yordam berishi mumkin. Maqsad, sizning salbiy so'zlaringizni ijobiy xabarlar bilan almashtirish va bu xabarlarni ularga ishonib bo'lmaguningizcha takrorlashdir.
Ba'zan o'z-o'zini himoya qilish qo'rquvi o'zingiz haqida boshqa qo'rquv va e'tiqodlarga chuqur ildiz otadi. Agar sizning qo'rquvingiz hayotingizni cheklab qo'ysa yoki siz o'zingiz orqali bu ishni qila olmasangiz, davolanishni ko'rib chiqing. Terapevt sizning qo'rquvingizdagi muammolarni aniqlashda yordam beradi va ularni engib o'tish uchun davolash rejasini ishlab chiqadi.
O'z-o'zini targ'ib qilishdan qo'rqish qiyin bo'lishi mumkin, ammo qiyin ish va yordam bilan ozor berishga hech qanday sabab yo'q.
Manbalar:
Amerika Psixologiya Jamiyati. Qamoqqa o'xshashmi? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Bugun Psixologiya. Imposter sindromini boshqarish. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Ayollar uchun muvaffaqiyatli murabbiylik: O'z-o'zini rivojlantirishdan qo'rqish. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.