Chekishni to'xtatishning birinchi kuni qanday bo'lishi mumkin?
Chekishni tashlagan kuningizdayoq nimani his qilasiz? Ushbu kurgazma sizning chiqish kuningizdan qanday o'tishingiz mumkinligini ko'rsatadi.
Ertalab
Siz ko'zlaringizni ochasiz va qorin bo'shlig'ida darhol chuqurlik his qilasiz. Bugun chekishni tashlash kerak bo'lgan kun. Siz nikotin giyohvandligining nopokligini bir marotaba va umuman batamom tugatishingizni va agar boshlamasangiz, hech qachon sodir bo'lmasligini o'zingizga va'da bergansiz.
O'zingizning tug'ilgan kuningizda chekishni tashlashni va'da qilgan paytlar o'tgan bo'lishi mumkin. Muammo shundaki, siz tayyor ekaningizga amin emassiz. Sizdan chiqish kerakligini bilish va bilishingiz kerak, lekin ish kunidan chiqib ketishga harakat qilish o'rniga bu kelgusi hafta oxirigacha kutish yaxshi bo'lardi . Qanday qilib bu birinchi chashka qahvani va u bilan juda yaxshi ketadigan sigaret holda harakat va vazifani bajarasiz?
Lekin bilasizmi, siz yana qayta ishlamoqdasiz. Siz o'z rejangizga tezkorlik bilan kirishga qaror qildingiz. Bugungi kun. Bu giyohvandlik - bu to'p va zanjir, bu sizni to'xtatmaguningizcha va uni amalga oshirguncha ketishga ruxsat bermaydi.
Kofe boshlandi va siz allaqachon tutunni xohlaysiz . Siz 15 minutdan beri ishlamaysiz va sizning ichingiz tugun ichida. Qanday qilib siz buni axlat kabi his qilmasdan bir necha daqiqa qila olmasangiz, buni qanday qilasiz? Qanday qilib siz bir soat ichida, bir kunni hal qilolmaysiz, agar chekishni chekasizmi?
Sizning do'stingiz chekishni to'xtatishning dastlabki kunlari bilan shug'ullangani haqida sizni nima deb o'ylaysiz, "aqlingizni bu yerda va hozirda mahkam ushlang. Bu daqiqaga diqqat-e'tibor bering. Nikotinni olib tashlash qulay emas, ammo u yaxshi bo'ladi, va agar siz hozirgi sharoitda qolsangiz osonroq bo'ladi. "
Siz bir necha chuqur nafas olasiz. Qahva qaynatilayotganda, siz dumning boshini tutasiz, bu esa sigaret chekishga urinishni bartaraf etishga yordam beradi. Keyin siz birinchi nikotin yamog'ini kiyib, kiyinasiz. Yong'in ostida teriga bir oz qichiydigan, lekin u faqat bir necha daqiqa davom etadi.
Siz bir chashka qahva quyib, ishga tushlik qilishingiz mumkin. Siz harakat qilyapsiz, lekin sekin harakat qilayotgandek his qilyapsiz. Siz yomonni yomonlashib ketganini bilasiz, chunki qorin bo'shlig'idagi tuyg'u susaymoqda. Sizning fikringiz buzilgan fikrlarga o'xshash bo'lsa-da, sizning chekkangizdadir. "Sigareta kerak, sigareta kerak, sigareta kerak".
Siz bu kechaning qolgan qismini tualetga tushirmagan bo'lsangiz edi. Sizlar juda xursand bo'lib, ishonchingiz komil edi. Siz ularni yutib yuborganingizdan yaxshi narsa, chunki siz sigareta olishingiz mumkin bo'lsa, hozir sizni yoritadi.
Bir qavat tostni o'rnatib, bir stakan apelsin sharbati ichasan. Nonushta, odatda, faqat qahva va sigaretdir, shuning uchun bu odatiy tartibdan haqiqiy chiqishdir. Ajablanarlisi shundaki, u sizni bir oz yaxshiroq his etishga yordam beradi va siz kunni boshlash uchun eshikdan chiqib ketasiz.
Ish kuni
Tezroq avtomobilni otashida kalitni sizning orqa qismidagi ozgina ovozdan ko'ra tovushsiz to'g'ridan-to'g'ri do'konga olib borishni taklif qiladi.
Siz o'z fikrlaringizni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilasiz va ishlash uchun boshqa yo'lni tanlaysiz. Siz sigaretlarni yo'l bo'ylab sotadigan har bir do'konni ko'rasiz, ammo siz ularni to'xtatmasdan boradigan joyingizga borasiz.
Bu oz-da 9-da va siz allaqachon charchagan his qilyapsiz. Yaxshiyamki, ish juda chekadigan joy emas, shuning uchun siz biroz zerikkan va o'zingizdan farq qiladigan narsalar mavjud bo'lsa, siz joy topishingiz va band bo'lishingiz mumkin. Buni hozirdanoq amalga oshirganingizdan faxrlanasiz.
"Tushlik va tutun vaqti". Ushbu fikrdan so'ng darhol qalbingiz sekinlashadi. Bugun tushlikda chekmaysiz. Siz g'azablanishni his qilasiz, yana bir necha kunga sizning chiqish kuningizni kechiktirishni xohlaysiz.
Ruhiy muzokaralar qayta boshlandi, lekin siz uni ushlab turish o'rniga, paltoingizni ushlab, ishchilaringiz bilan birga tushlik qilish uchun boshingizni egasiz, chunki ular odatda chekishingizga to'g'ri keladi, chunki siz ularning oldida chekmaysiz.
Tushlik juda yomon emas edi. Sizning nervlaringiz ozgina xom-alam bor edi, lekin bu muhitda siz tutunolmaysiz, shuning uchun siz haqiqatan ham yordam bergansiz va sizda mag'rurlikning yana bir kuchayib borayotganini sezasiz. Siz buni qilyapsiz. Birinchi kunning yarmi amalga oshiriladi.
Kunning qolgan qismida juda ko'p muammo bo'lmaydi. Jinnilik fikrlari tez-tez ochiladi, lekin siz bir stakan suvga tushish yoki oyoqlarini cho'zish uchun yordam beradi. Uyga borish uchun mashinaga kirganingizda hamma narsa o'zgaradi.
Kechki uy
Dvigatelni ishga tushirganingizdan so'ng darhol sizning fikringizdagi fon shovqini zerikarli mo'rtlikka aylanadi. "Nega chekishni tashlab qo'ygan edim, chekishni yaxshi ko'raman , hayotimdagi baxtli hayotimni amalga oshirishim kerakligini tasavvur qila olmayman, chunki sigaret chekmasdan yuzimga qaytaman, bu juda qiyin. uyda. "
Qanday qilib aqlli suhbatni eshitishdan ko'ra yaxshiroq biladigan "siz" sizni nazorat ostida saqlaydi va uni uyqusiz qoldirasiz. Garchi siz panik va baxtsizlikni his qilyapsiz. Avtomobil siz uchun tetik. Har doim haydashda siz chekayotganingizdan buyon ajablanarli emas.
Siz eshikdan yura olasiz va to'xtatish yordamini qidirish uchun darhol kompyuterni yoki mobil ilovani ochasiz. Siz ko'plab o'qish materiallarini topasiz va kechqurun tadqiqotlarni o'tkazasiz.
Bugungi kunda yuz bergan hamma narsa odatdagidek, tamakidan chiqayotganda hammasi o'tayotgan narsalarning bir qismi. Siz nafaqat kuchsizligingizdan xabardormisiz. Ular, bu yanada yaxshi bo'ladi va sigaretani to'xtatish uchun sabablar ro'yxati sizning chiqish dasturini boshlash uchun yaxshi joy.
Sigaretni to'xtatish sabablari
- Siz sigaret chekadigan kasallikdan qo'rqib yashayapsiz.
- Sizda surunkali kasallikka yo'liqasiz. Odamlar sizga yo'tal orqali biladilar.
- Siz qisqa masofani tekis joylarda yurganda nafas olishingiz qiyin.
- Siz sigareta olovidan olov yoqmoqdasiz.
- Siz hidni va sigaret chekishdan nafratlanasiz.
- Sizning giyohvandligingizdan uyalmaysiz, va bu sizga o'zingizning qadringiz kamroq bo'lganidek his qilasiz.
- Siz farzandlaringiz uchun yomon misolni keltirayotganingizni yoqtirmaysiz.
- Sizni sigareta qilganingizdan nafratlanasiz, sizni o'ldirishga mo'ljallangan mahsulot uchun qattiq pul topishingiz mumkin.
Siz nafaqat sigaret ichmasdan, balki sigaret haqida o'ylamasdan hayotingizni yashashi uchun nima bo'lishini bilish uchun juda ko'p vaqt o'tkazishni ayta olasiz. Chekish vaqtini va keyingi chekish vaqtini o'ylab chiqadigan vaqtni, sigareta atrofida aylanadi. Siz o'zingizni zindonbandligida yashayapsiz va u juda kasal.
Bir kun pastga tushgan va gurkirgan his
Bir kun yaqinlashib kelmoqda va oson bo'lmaganida siz uni yoritib yubormadingiz. Siz ertaga yana nima ishlaganingizni takrorlashingiz kerak - bir soat (yoki kerak bo'lsa, bir daqiqa). Siz sabablar ro'yxatiga qo'shasiz va kelgusi kunlar va haftalarda nima kutishlari mumkinligini bilib olasiz .