Bu erda stress nimani anglatadi?
Ba'zilarning betartiblikda rivojlanayotganini sezganmisiz, boshqalar esa hayotlarida ijobiy o'zgarishlarni boshdan kechirishadi? Stress - juda sub'ektiv tajriba. Garchi ko'pchiligimiz taxminan bir xil narsalar - ish, pul, cheksiz rejalashtirish, aloqalar to'qnashuvi haqida gapirsa-da, turli xil odamlar bir xil sabablarga ko'ra bir xil vaziyatga ko'proq yoki kamroq ta'sir ko'rsatishlari mumkin:
Resurslardagi farqlar
Stressning keng tarqalgan qabul qilingan belgilari - vaziyatning qabul qilingan talablari mavjud resurslardan ustun bo'lganida sodir bo'ladigan narsa. Bu odamlar o'zlarini xavf ostiga olishlariga olib keladi, bu esa tananing stress ta'siriga va " zo'riqish " tajribasiga sabab bo'ladi. Shuning uchun mavjud bo'lgan resurslarning darajasi ma'lum bir vaziyatda stressni boshdan kechirayotgani bilan farq qilishi mumkin. "Resurslar" boshqalardan jismoniy va hissiy ko'mak, pul va boshqa jismoniy resurslar, shuningdek, bilim, tajriba va jasorat kabi ichki omillar kabi tashqi omillarni nazarda tutishi ham muhimdir. Mavjud resurslardagi farq, ikki kishining bir xil vaziyatga duch kelishi va boshqacha tarzda boshdan kechirishida asosiy omil hisoblanadi.
Fiziologiyadagi farqlar
Ba'zi odamlar tabiiy ravishda sezgir va stressga qarshi reaktiv hisoblanadi.
Turmushdagi farqlar, tug'ilishdan oldin tug'ilishi mumkin bo'lgan tug'ma xususiyatlar to'plami, ba'zi odamlar stres oldida tabiiy ravishda ko'proq moslashuvchan bo'lishiga olib kelishi mumkin, boshqalari esa ko'proq xavf ostida bo'lib, engish qobiliyatiga ega emas. (Bu haqda qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'zingizni sabotaj qilish bo'yicha o'qing.) Biz tug'ilgan temperamentni o'zgartira olmaymiz-da, biz o'zimizning moslashuvchanligimizdan xabardor bo'lib, ular atrofida ishlashimiz mumkin. sezuvchanlik yoki turmush tarzimizni muayyan stress tetikleyicilerini kamaytirish uchun tuzilishi.
Vaziyatlar bilan bog'liq ma'noda farqlar
Vaziyatning "stressli" deb qabul qilinish-qilmasligiga ta'sir qiluvchi yana bir omil, odamlarning holatlarda topishi demakdir. Misol uchun, vaziyatni nazorat qilish hissi yanada kuchayadi va yanada kuchayadi. (Kambag'al iqtisodiyotda mol-mulklarining aksariyat qismini yo'qotib qo'yganlari sababli juda oz bo'lganlarga nisbatan ixtiyoriy soddalik turmushini tanlayotgani uchun juda kam mol-mulki bo'lgan odamlarni o'ylab ko'ring). "tahdid" potentsial stresli tajribani kuchaytirgandan ko'ra kuchliroq his qila oladi. (O'zingizning iste'dodingizni va qobiliyatingizni ishingizdan ko'ra bir xil yoki juda qiyin bo'lgan ishni bajaring-o'ylaysizmi - bu boshqacha emasmi?) Va minnatdorchilik munosabatlarini rivojlantirish sizga qiyinchiliklarni emas, balki vaziyatning mumkin bo'lgan yutuqlarini ko'rishga yordam beradi. (Ko'p odamlar inqiroz vaqtida "sovg'a izlash" haqida gapirishadi.)
Bu siz uchun nimani anglatadi, ayniqsa, siz osonlik bilan ta'kidlangan odam bo'lsangiz? Birinchidan, siz stressni boshqarishning barcha jihatlaridan foydalanishingiz mumkin. Masalan:
- Resurslaringizni yarating
- Kuchli do'stlik yarating, shuning uchun siz stress paytida ko'proq ijtimoiy yordamga ega bo'lasiz.
- Vaqt va pul miqdori bo'yicha oldindan rejalashtirish, shuning uchun siz favqulodda vaziyatlarda ba'zi zahiralarga ega bo'lasiz.
- Ishlar noto'g'ri bo'lganda "B rejasi" ga ega bo'lishga harakat qiling. Bu sizning fikringizcha, har doim eng yomon vaziyat senaryosining sodir bo'lishi yoki "A" rejangiz muvaffaqiyatsiz yakunlanishiga emas, balki har qanday narsaga tayyorman deb o'ylaysiz.
- Shaxsiy kuchingizni mustahkamlang
- Inqiroz davrida ishonchli do'st bilan gaplashib, qo'llab-quvvatlash va istiqbolga ega bo'ling.
- O'zingizning hayotingizda (masalan, jurnalistika orqali) sodir bo'lgan voqealarni tezda reaktsiya qilishdan oldin o'zingiz uchun vaqt ajrating. Bu siz uchun ishlaydigan ma'naviy e'tiborga ega bo'lish uchun foydalidir (lekin umuman zarur emas).
- Muayyan stressni boshqarish usullari (masalan, meditatsiya va mashqlar kabi) kelgusida paydo bo'ladigan stresslarga qarshi turishingiz mumkin. Ularni sinab ko'ring.
- Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring
- Things haqida hazil tuyg'usini rivojlantirishga harakat qiling.
- Dunyoni optimist sifatida ko'rishga harakat qiling.
- Boshqa reframing texnikasini ko'ring.