Ba'zi ishlarni qiyinlashtiradigan narsa nima?
"Ishni tugatish" yoki "burnout" deb ham ataladigan ish joyidagi tsikish - bu barcha g'ayrat va g'ayratlarni yo'qotib qo'yadigan, bu ruhiy tushkunlik yoki stressni his qilishga olib keladigan davlatdir. Bu juda noqulay ahvolga tushishi mumkin, chunki odatda uzoq vaqt davomida stress yoki qisqa muddatli stresslar, kuchsizlik hissi yoki g'azablanish hissi va umidsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin, chunki u o'zingni chuqurdan tortib ololmaydi u erda o'zingizni topib olganingizdan keyin
Tükenmişlik, faqat ish kunida stress tuyg'usini emas, balki, sizni yakshanba kuni kechqurun qo'rquv hissi sifatida namoyon bo'lgan kundan-kunga rioya qilish istagi (agar Dushanba kuni qayta ishlash kerakligini bilsangiz), ishingiz uchun har qanday g'ayrat va ishtiyoqni va siz qilayotgan ishlarda sizni xursand qila olmaysiz. Bu qo'rqinchli bo'lib qolishi mumkin, chunki siz o'zingizni yoqib yuborganingizdan keyin o'zingizni qanday qilib bu yerdan olishni bilmasligingiz mumkin.
Tükenmişlik qiyinchilik tuyg'usidan kelib chiqishi mumkin, lekin u o'ziga xos stress turlaridan va ishdagi omillardan ko'proq foydalanishga intiladi. Ish joyiga bog'liq xususiyatlar, turmush tarzi omillari va shaxsiyat xususiyatlarini o'z ichiga oladigan tuxtashga yordam beradigan bir necha omillar mavjud. Ayrim kompaniyalar va ishlab chiqarish sohalarida boshqalarnikiga qaraganda ancha yuqori darajada tükenme tezligi bor. Quyidagi funktsiyalar ko'proq stressga olib keladi va ishchilarga ko'proq pul sarflanadi:
- Aniq bo'lmagan talablar: Ishchilarga qanday qilib muvaffaqiyat qozonishlari aniq bo'lmasa, ular ishonchli bo'lishlari, o'z ishlaridan bahramand bo'lishlari va o'zlarini yaxshi ish qilishlarini his qilishlari qiyin. Ish ta'rifi aniq tushuntirilmagan bo'lsa, talablar doimo o'zgarib borayotgan bo'lsa va tushunish qiyin bo'lsa yoki umidlar umuman noto'g'ri bo'lsa, ishchilar o'ta xavfli holatda bo'ladi.
- Imtiyozli talablar: Ba'zan ishni bajarish mumkin emas. Agar ish vazifalari to'g'ri bajarilishi uchun berilgan vaqtdan oshib ketgan bo'lsa, masalan, ishni yaxshi bajarish mumkin emas. Ishchilar juda ko'p harakatlarni amalga oshiradilar va hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramaydilar, bu esa ularni tükenme xavfi ostida qoldiradi.
- "Past" vaqtga ega bo'lmagan yuqori martabali vaqtlar: Ko'plab ish o'rinlari va ishlab chiqarish sohalarida "ishsizlik" vaqtlari bor, bu erda ishchilar ko'proq vaqt ishlashlari va bir muddat ko'proq ish yukini sarflashlari kerak. Bu, aslida, qo'shimcha harakatlar tan olinishi, tegishli ravishda qoplanishi va cheklangan bo'lsa, odamlar jonlantirishi mumkin. "Yig'ilish vaqti" yil bo'yi sodir bo'lganda va ishchilar tiklanishiga vaqt yo'q, muammo boshlanadi.
- Yomonlikning katta oqibatlari: odamlar xatoga yo'l qo'yishadi; bu inson bo'lishning bir bo'lagi. Biroq, vaqti-vaqti bilan xatoga yo'l qo'yadigan yomon oqibatlar mavjud bo'lganda, masalan, da'vo qilish xavfi kabi, umumiy ish tajribasi ancha og'irlashadi va tinimsizlik xavfi ortadi. Huquq yoki sog'liqni saqlash tizimidagi odamlar potentsial oqibatlar tufayli tez-tez iste'mol qilish darajasiga ega.
- Shaxsiy nazoratning etishmasligi: Odamlar nima qilish kerakligini ijodiy hal qilishda va yuzaga keladigan muammolarni hal qilish usullari bilan kelishganlarida nima qilayotganlarini qiziqtiradilar. Umuman olganda, atrof-muhit va kundalik qarorlar ustidan cheklangan va shaxsiy nazoratni amalga oshira olmaydigan xodimlar tükenmişlik uchun ko'proq xavf ostida bo'lishlari mumkin.
- E'tirof etishmasligi: Ishlamaslik va erishgan yutuqlari uchun hech qachon e'tirof etilmaslik qiyin. Mukofotlar, jamoatchilik maqtovlari, bonuslar va boshqa qadriyatlarni qadrlash va ularni e'tirof etish ma'naviyatni saqlash uchun uzoq yo'lni bosadi. Quturish hollari kam bo'lsa, tinimsiz xavf hisoblanadi.
- Zaif bilan aloqa: Kompaniyadagi noqulay aloqa, bu muammolarning ayrimlarini keltirib chiqarishi yoki yomonlashishi mumkin. Xodimga muammo tug'ilsa va uni yordam berishga qodir bo'lgan kishi bilan to'g'ri muhokama qila olmasa, bu o'zingizni past darajada shaxsiy boshqarishingiz mumkin.
- Yetarlicha kompensatsiya: Ba'zi kasblar faqatgina stressli bo'lib, bu sizning haq to'lash bilan birga qabul qilgan narsalardan biri - agar ish haqi etarli bo'lsa. Biroq, talab yuqori bo'lsa va moliyaviy tovon pasaygan bo'lsa, ishchilar o'zlarini shunday deb o'ylashadi: "Ular bu ish bilan shug'ullanish uchun menga etarli pul to'lamaydilar!"
- Yomon etakchilik: Kompaniyaning etakchiligi iste'mol qilishning oldini olish yoki unga yordam berish uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin. Masalan, etakchilikka bog'liq ravishda xodimlar o'zlarining erishgan yutuqlari, tanqisligi, xavfsizligi va hokazolarni qo'llab-quvvatlagan holda qo'llab-quvvatlanishini his qilishlari mumkin. Yoki o'zlarining faoliyatlarini nazorat qilmasliklari, o'zlarining ishonchsizliklari bilan o'zlarining ishonchini oqlamasligi, , ishlarining talablaridan bexabar va hokazo. Kambag'al kompaniya etakchiligi boshqa ko'plab kishilarga ta'sir ko'rsatadigan omillardan biridir - ularning ko'pchiligi ishchilarni tükenme xavfi ostiga qo'yishi mumkin.
Agar siz ishdan chiqqan bo'lsa, shifo topish uchun tanaffusga harakat qiling. Bundan tashqari, nafas mashqlari va sizning hissiyotingizni engillashtiradigan ijobiy takrorlash, oddiy mashq kabi uzoq muddatli stressni kamaytirish, sevimli mashg'ulotlarini qo'llab-quvvatlash (shaxsiy muvozanat uchun) yoki meditatsiya kabi sodda stresslarni kamaytirishni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Siz o'zingizning ishingizning yo'nalishini o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu esa nima kutishni bilish va ehtimol sizning ishingizni qanday qilib bajarishingiz mumkinligini bilishdir. Agar ishning tugashi doimiy bo'lsa, unda stress bilan professional yordam so'rab, ehtimol, yana bir martaba yo'lini izlashga arzigulikdir, chunki stressni davom ettirish stressingizni sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin .
Manba:
Maslach, C, Leiter, MP. "Aybdorlikning va ishning oldini olishning dastlabki predmetlari". Amaliy psixologiya jurnali, 498-512, 2008 y.