2016-yilgi prezidentlik saylovlari haqida umumiy kelishuv, avvalgi o'nlab yillardagi saylovlarga qaraganda, nomzodlar uchun ko'proq raqobatbardosh va zichroq. Biroq, saylovchilarga soliq solishning ta'siri ham bor. Ushbu saylov mavsumi davomida oldingi saylovlardagi stressni bartaraf etish kabi qiyinchiliklarga duch keldingizmi?
Agar shunday bo'lsa, siz yolg'iz emassiz.
Stress darajalari
Siz taxmin qilganingizdek, amerikaliklar millat sifatida bu saylovlar orqali ta'kidlangan va hozir biz buni isbotlash uchun keng miqyosli tekshiruvlarga egamiz. Ayniqsa, amerikalik kattalarning to'liq 52 foizi ushbu saylovlar orqali ta'kidlanadi.
Xususan, yaqinda respondentlarning ushbu nisbati 2016-yilgi saylovlar Amerikaning Psixologik Assotsiatsiyasi (Harris Poll) tomonidan o'tkazilgan onlayn so'roviga ko'ra, 2016-yilgi saylovlar uchun ular uchun "sezilarli" yoki "juda muhim" stress manbai ekanligini ko'rsatdi. Amerika Qo'shma Shtatlarida istiqomat qiluvchi 35 va 35 yoshli 18 va undan yuqori yoshdagi erkaklarning so'rovnomasi ularning Amerika Qo'shma Shtatlaridagi "Stress in America" so'rovining bir qismidir. Bu stres Amerikalik kattalarning sog'lig'iga va farovonligiga ta'sir qiladi.
Ushbu so'rov avgust oyida o'tkazilgandan va shu paytgacha saylovlarda juda ko'p narsa yuzaga kelgani sababli, so'rov o'tkazilgandan buyon bu darajalar ko'tarilgan bo'lishi mumkin.
To'liq so'rovnoma 2017 yilning boshida to'liq e'lon qilinadi. Biroq, bu so'rovning saylovga bog'liq tomonlarini amerikaliklarga saylov mavsumi keng tarqalib turishi yoki hatto kuchayishi bilan kurashish strategiyasini topishiga yordam berishga qaratilgan dastlabki natijalari e'lon qildi.
Respublikachilar va demokratlar
Ko'rinib turibdiki, saylovlar siz tomondan so'ralgan kishiga qarab, bir partiyaning boshqalarnikiga nisbatan ko'proq stresslidir.
Biroq, buning o'zi etarli emas. Darhaqiqat, amerikaliklarning stressni birlashtiruvchi tomoni bugungi kunda partiyaning qatorlarida seziladi.
"Demokratlar yoki Respublikachilar-AQSh kattalaridan ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz-da, hozirgi saylovlardan jiddiy stressni boshdan kechirayotganini bilmaymiz", deydi "APA" nashriyot-tadqiqot ishi bo'yicha direktor o'rinbosari Lynn Bufka. siyosat.
Ikkala tomonning ko'pchiligi bu stressni his qiladilar. Demokratlar (55 foiz) va Respublikachilar (59 foiz) sifatida ro'yxatdan o'tganlar, saylovlarning stress muhim manbasi deb aytish ehtimoli teng.
Nima uchun juda ko'p stress?
Biz saylovda o'zimizni his qilayotgan stressda birlashsak-da, ayrilishning his-tuyg'usi biz his qilayotgan stressimizga hissa qo'shmoqda. Va bu bo'linishning katta qismi ijtimoiy media tomonidan kuchayib bormoqda. Ayniqsa, bugungi kunda ijtimoiy axborot vositalarida muhokama qilinadigan va muhokama qilingan kontentning juda katta miqdori, umidsizlik darajasiga teng. Afsuski, sabr-toqat darajasi susayishi mumkin.
O'zingiz yozgan narsalar yoki boshqalar aytgan narsalar haqida siyosiy bahslarni o'qiyapsizmi? Ko'pgina odamlar o'z do'stlarining do'stlari bilan - ular hatto bilmasdan - kundalik ishlarining bir qismi sifatida yoki o'z do'stlari orasida bunday bahslarga guvohlik berishadi.
Biz qo'rquvni keltirib chiqaradigan yoki xavotirlik darajasini ko'tarishimiz mumkin bo'lgan hikoyalarni o'qiyapmiz yoki xabardor bo'lishga harakat qilamiz. Bu keng tarqalgan bo'lib, bu bizning jamoaviy farovonligimiz uchun yaxshi narsa emas.
"Saylovlardagi ahvol ijtimoiy medialarda bahs-munozaralar, hikoyalar, video va videolar orqali kuchayib boradi, bu ayniqsa, minglab izohlar bilan haqiqatdan ham dushmanga yoki hatto yallig'lanishlargacha ta'sir qilishi mumkin", deydi doktor Bufka.
Bu mojaroning ko'pi haftalar bo'lib, ko'pincha stressli bayram mavsumi boshlanishidan bir necha hafta oldin kelib, stressni ham qo'shishi mumkin. Tasavvur qiling-a kunlik tabrikani ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir oila a'zolaringiz bilan tish va mixlarni tasavvur qiling; siyosiy qarashlar hozirgi stressni kuchaytirishi mumkin.
Ularning aytganlarini nazorat qila olmaysiz, lekin siz aytayotgan narsalarni nazorat qilishingiz mumkin. Stressni va mojaroni kamaytirish kelajakda baxtli dam olishni va oilaviy dam olishning oldini olishni anglatadi.
Ijtimoiy medialar
Ijtimoiy ommaviy axborot vositalari, biz o'zimizni boshqalarga salbiy solishtirishga da'vat qilish moyilligi kabi boshqa yo'llar bilan stressni yaratishga ma'lum. Aniqki, so'rov natijalariga ko'ra, ijtimoiy media ham amerikaliklarning saylovlar va tegishli mavzularga nisbatan stress darajalariga ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatdi.
Taxminan 10 kattalar yoki 38 foizi ijtimoiy tarmoqlardagi siyosiy yoki madaniy bahs-munozaralar ularni stressga olib kelishi mumkinligini aytadi. Bundan tashqari, ijtimoiy axborot vositalaridan foydalanadiganlar saylovlarni saylov mavsumini sezilarli darajada baholab bo'lishlari ehtimoldan holi emas - ijtimoiy media foydalanuvchilarning 54 foizi ushbu saylov orqali sezilarli darajada ta'kidlanadi.
Gender va nasl
Ushbu saylovda jinsga ko'proq e'tibor qaratilgan, ammo stress bilan bog'liq bo'lgan jinslar o'rtasida tenglik mavjud. Biz ikkala jinsdagi kishilarning deyarli yarmi (erkaklarning 51 foizi va ayollarning 52 foizi) bu saylovni stressning muhim manbai bo'lishiga teng deb hisoblaymiz. Biz yosh guruhlarga ko'ra ko'proq farq qilamiz.
Ayniqsa, 2016 yilgi saylovlardagi qiyinchiliklar amerikaliklarning avlodlari orasida o'zgarib turadi. Millenniallarning (1977-2000 yillar oralig'ida) va «yetishtiruvchi» (71 yosh va yuqorisi) deb qaraladiganlarning 45 foizi saylovlar muhim stress manbaidir (56 foiz va boshqalar). 59 foiz). Bu "Generation Xers" dan (45 foiz) ko'proq, ammo Boomers (50 foiz) dan ancha ko'proq.
Yordam uchun tavsiyalar
Psixologlar assotsiatsiyasi sifatida, ushbu ajoyib saylovning stressini boshqarish bo'yicha tavsiyalar beradi. Quyida Struve boshqarish strategiyasi mavjud va hozirgi kunda (bir nechta noyabrda tashqari umumiy stressni boshqarishning foydali usullari) sezilarli darajada kamroq ta'kidlanganini his qilishingizga yordam beradi:
- Yangiliklaringizni cheklash . Xabardor bo'lish juda muhim, ammo bu kunlarda yangiliklar boshdan kechirish juda oson. Siyosat dunyosida sodir bo'layotgan voqealar haqida maqolalaringizni yutqazayotganda stress darajasini ko'tarib chiqsangiz, ommaviy axborot vositalaridan foydalanishga cheklovlar qo'ying. Bu sizning boshingizni qumga dafn qilishni emas, balki yangiliklar bilan bo'lgan munosabatlaringizda sog'lom chegaralarni yaratishni anglatmaydi. Xabardor bo'lish uchun yetarli miqdorda o'qing, ammo keyin tanaffus qiling. Bu saylovdan keyin ham davom ettirish uchun foydali maslahatlar. "Yangilikni o'chirib qo'ying yoki raqamli uzilishni qabul qil", degan. "O'zingiz uchun vaqt toping, yurish uchun yuring yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan zavqlangan narsalaringizni bajaring." Boshqa so'zlar bilan aytganda, hayotingizni unutmang va hayratda qoldiring.
- Chegara va munosabatlarda hurmatni saqlang. Siyosatni butunlay muhokama qilishdan voz kechishingiz shart emas, lekin siz siyosat haqida bahslashayotgan vaqtingizni cheklash - munosib maqsaddir. To'qnashuv yuqori darajadagi stresslarni keltirib chiqaradi . Shunday qilib, siyosiy bahslar haqida ongli va hurmatli bo'lish shart. Sizning hayotingizdagi qarama-qarshiliklarga ta'sir qiladigan munosabatlar sonini cheklash, shuningdek stress darajasini minimallashtirishga olib keladi. Bu shuni anglatadiki, hech bo'lmaganda hozirgi kungacha argumentlarga aylanib, hatto bu argumentlarga qat'iy rioya qiladigan odamlardan qochish mumkin. ( Bu erda yordam beradigan ba'zi strategiyalar mavjud .) Hatto fikrli kishilar bilan ham, boshqa mavzularga e'tibor qarating, ayniqsa, sizning fikringiz qanday bo'lsa, noqulay narsalar. Ushbu saylovlardan oldin siz muhokama qilgan narsalar haqida ko'proq gapiring.
- Kelajak haqida qo'rquvga tushmang. Bu tashvish ishlab chiqarishni tanlash bo'lishi mumkin, chunki juda ko'p narsa bor. Biroq, jozibador bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon vaziyatga to'xtash, stress va tashvishlanishning samarasiz bo'lishi. Xavotir yoki bahs- munozarani keltirmaslik o'rniga, siz "siz g'amxo'rlik qilayotgan masalalar bo'yicha ijobiy farq qilish uchun xavotirlanishga" maslahat beradi. O'zingizning jamoangizda ko'ngillilikni qo'llab-quvvatlang, qo'llab-quvvatlayotgan masalani qo'llab-quvvatlang yoki mahalliy guruhga qo'shiling. "Bu mahalliy miqyosda siyosatga ko'proq jalb qilinishni anglatishi mumkin, bu erda siz ko'proq farq qila olasiz va bu jarayonda do'stlaringiz bo'lishi mumkin.
- Perspektivni saqlang. Sizning nomzodingiz 8-noyabr kuni g'alaba qozona olmasa, nima bo'lishidan qat'i nazar, qandaydir falokat keltirishi mumkin. Ammo Amerika yangi rahbarlarni saylashda mustahkamlikni ta'minlash uchun hukumatning uchta filialini o'z ichiga olgan siyosiy tizimga ega bo'lish uchun baxtlidir. Bu shuni anglatadiki, Amerika bundan avval ham xuddi shunday tarzda davom etadi. APA sizni "falokatdan qutulishdan" yoki narsalar qilishdan va kelajakda o'zlarini yomonlashidan ogohlantiradi va "muvozanatli kuzatuvni davom ettiradi".
- Ovoz berish. Saylovlar bizni ta'sir qiladigan bo'lsa-da, tanlangan narsalarning natijasini nazorat qila olmasligi yoki kuchsizligini sezishi mumkin. Shaxsiy nazorat qilish hissi sizni kamroq his qilishingizga yordam beradi. APA axborot agentligining xabar berishicha, "demokratiyada bir fuqaroning ovozi muhimdir. "Ovoz berish orqali, siz umid qilamanki, siz proaktiv qadam tashlayapsiz va ko'pchilik uchun qanday qiyinchiliklarni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Barcha nomzodlar va sizning ovozlaringizdagi masalalarni (prezidentlik poygasi emas) bilib olish uchun ishonchli ma'lumot toping, xabardor qarorlarni qabul qiling va "Men ovoz berganman" degan yozuvni mag'rurlik bilan takrorlang. "
Umumiy boshqaruv strategiyalari
Ushbu saylovlardan kelib chiqadigan stressning yashirin foydasi - stressni boshqarishning muhimligini eslatib turishdir. Yuqorida keltirilgan saylovlardagi stressni minimallashtirishga qaratilgan qimmatli strategiyalar mavjud, ammo stressni boshqarishni hayotingizning muntazam bir qismini ushbu saylovdan tashqari sog'liq va salomatlikni saqlab qolishning bir yo'li sifatida amalga oshirish muhimdir.
Bu stressni mustahkamlashga yordam beradigan odatlarni yaratishni anglatadi. Bundan tashqari, umuman umrida stressni his qilganingizda va hozirgi paytda stressni kamaytirish uchun siz qanday strategiyalar ishlayotganligini bilishingiz mumkin.
Va nihoyat, hayotingizda stressning boshqa manbalarini aniqlang va stressni kamaytiring. Keyin, siz qoldirgan narsalar - boshqarish mumkin bo'lgan stress miqdori. Bu sizning stressingiz bilan kurashda faol bo'lishingiz va o'zingizni yanada ko'proq shaxsiy boshqarish hissi va 2016 yilgi saylovdan tashqari sizning kelajagingiz uchun yanada ko'proq umidni his qilishiga imkon beradigan barcha usullardir.
Manba:
Amerikadagi Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi Stress . 2017.