Ko'p samarali stressni boshqarish texnikasi ijobiy fikrning foydalariga qaratiladi. Ijobiy fikrlash katta foyda keltiradi va quvnoq munosabat eng yoqimli tarzda yuqumli bo'lishi mumkin. Salbiy tomonga doimiy e'tibor hayotning ko'plab quvonchlarini yashirishga , minnatdorchilik munosabatini susaytirishi va boshqalarga «energiya oqimi» sifatida ta'sir qilishi mumkin.
Shikoyat qilish ko'pincha odamlarning ko'pchiligida topilishi mumkin bo'lgan ko'ngilocharlikdir. Shikoyat qilish uchun ba'zi qiyinchiliklarni engillashtiradigan foydalar bor, lekin shikoyatni yanada jiddiy jahl va shov- shuvga aylantirishda kamaytirsa ham. Biroq, kichik dozalarda hayajonlanayotganlarni voizlik qilish, stressni kuchaytirgich sifatida o'z o'rnini topmoqda. Odamlar odatda shikoyat qilishga moyil bo'lgan ba'zi sabablari quyidagilardir:
Ba'zan biz "vent"
G'azablangan shayton kabi, biz bosim ostida bo'lganimizda, biz ba'zan shikoyatlarni «portlatishga» chaqiramiz. Quvonchli vaziyatdan kelib chiqadigan ichki ziddiyatni engillashtirishi va keyingi umidsizlikka duch kelishga tayyor bo'lishimizga yordam beradi. Ba'zan biz o'zimizni ifodalash orqali bug'ni portlatishimiz kerak.
Tekshiruv yaxshi his
Ko'pincha, biz birovdan tushkunlikka tushganimizda yoki biror narsada zulm qilsak, boshqa odamdan hissiy va rostgo'ylikni his qilish, bizning yaralangan egolarimizga salbiy ta'sir qiladi.
Eshitayotgan kishi: "Men sizning qanday his-tuyg'ularingizni bilaman, men ham xafa bo'lardim!" iliq quchoq kabi his qila oladi. Bir necha marta tezkorlik bilan qabul qilgandan so'ng, xuddi onadan o'pishgan bolalarni asrab olgandek, biz ham tashqariga chiqishga va muammolarimizga duch kelamiz deb hisoblaymiz.
Ehtiyojlar yanada yaxshi bo'lishi mumkin
Jamoa sifatida muammoni hal qilish bir nechta odamning kuchli tomonlarini bir vaqtning o'zida to'plashi mumkin.
Sizni bezovta qilayotgan narsa haqida boshqalarga shikoyat qilish sizni ularning kirishiga ochib beradi va ehtimol sizni o'ylamagan ba'zi echimlar. Odamlar ko'pincha yordam so'rash uchun shikoyat qilishadi.
Biz boshqa nuqtai nazarga muhtojmiz
Agar vaziyatga juda yaqin bo'lsak, faqatgina o'z nuqtai nazarimizni ko'rish va biz duch kelayotgan muammolarni kattalashtirilgan va ba'zan buzuq deb bilish odatiy holdir. Ba'zan ishonchli do'stimizga nimalar yuz berayotganini va biz ko'rmayotgan narsalarni ko'rishni yoki boshqa holatlarga o'xshash vaziyatni ko'rib chiqishga yordam beradi. Agar biz yangi uskuna eshitish uchun ochiq bo'lsak, biz o'z nuqtai nazarimizdan tashqariga chiqishimiz va boshqalar bizning shikoyatlarimiz haqida fikr yuritishlarini ko'rishimiz mumkin. Ba'zan boshqa bir narsaga qaraganda, bizning g'azabimizni va umidimizni yo'qotishi mumkin, yoki yangi echimlarni va muammolarni hal qilish uchun imkoniyatlarni ochib berishi mumkin.
Motivatsiya qilishimiz kerak
Ba'zida biz o'zgarishlarni amalga oshirishimiz kerakligini bilamiz, lekin xatarlarni qabul qilish uchun hali tayyor emas va harakatga hali tayyor emas. Biz turtki berishimiz kerak. Vaziyatni qiyinlashtirishga harakat qilish, o'zgarish kiritish uchun g'ayratli bo'lishdir. Bu u erga kirish jarayonining bir qismi.
Shikoyat sodir bo'lmoqda
Xuddi «jingalak g'ildirak yog 'oladi», ba'zilari ba'zan shikoyatlarni ifodalaydi - narsalarni aniqlashtirishning yo'li.
Agar siz o'zingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan shaxsga shikoyat qilmoqchi bo'lsangiz va diplomatik yondashuvdan foydalansangiz, bu tarzda shikoyat qilish, hech qanday so'z aytmasdan stressni yo'qotish uchun ancha samarali bo'lishi mumkin, chunki "muloyim shikoyat" yondashuvi natijalar olishi mumkin!
Biroq, shikoyat ham zarar etkazishi mumkin. Bir necha havalandırma mashg'uloti doimiy odatga aylantirilganda, yoki ularning xafa bo'lishini havotirayotgan bir necha kishi doimo shikoyat qiluvchi guruhga aylanadi, biz ko'proq stressni keltiradigan hududga kiramiz. Mana, juda ko'p shikoyat qilgan tuzoqlarning bir qismi:
Muammolarni e'tiborga oling, mumkin echimlar emas
Shikoyat qilish, turtki yaratish uchun vosita bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u mumkin bo'lgan echimlarga emas, balki muammoni hal qilishga qaratilgan.
Agar siz juda ko'p vaqtdan beri shikoyat qilsangiz, o'zingizni o'zingiz istagan joyga, g'azabga yoki o'zgarmaydigan joyga aylantirishingiz mumkin.
Noumidlik tushunchasi
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, noumidlik nuqtai nazaridan ko'plab imtiyozlar mavjud va u umidsizlikka salbiy ta'sir qiladi. Qolaversa, odatlar odatdagidek ishlay olishi mumkin - biz muayyan yo'lni o'ylab topamiz va biz ushbu nuqtai nazarni avtomatik ravishda ishga tushiramiz. Salbiy narsalarga odatiy e'tibor odatiy pessimistik nuqtai nazarga olib kelishi mumkin.
Erkin yuruvchi g'azab
Odamlar surunkasiga shikoyat qilgan narsalarga diqqat qaratsangiz, siz ko'proq g'azablanasiz. Bu g'azab o'z joniga qasd qilishi mumkin va siz ko'proq narsalar haqida ko'proq g'azablanishni boshlaysiz. Ushbu g'azab munosabatlarga va sog'liqni saqlash masalalariga olib kelishi mumkin va siz uchun yaxshi emas.
Salbiy guruhlar
Shikoyat yuqumli bo'lishi mumkin. Ba'zida bir-birlarini tasdiqlash va hamjihatlik bilan ta'minlaydigan odamlar guruhi, ba'zan g'azablangan odamlarga o'xshash bo'lishi mumkin. Agar siz va sizning do'stlaringiz odatdagidek shikoyat qilsalar va undan keyin o'zingizni yaxshi his qilmaysizlar deb hisoblasangiz, diqqat markazida bo'lgan yangi mavzularga e'tibor qarating.
Boshqalar ustidan drenaj qiling
Agar siz guruhni qo'llab-quvvatlamasangiz, bu ham zararli bo'lishi mumkin. Tez-tez shikoyat qilganlar boshqalar tomonidan "energiya vampirlari" sifatida yashashlari mumkin. Sizning shikoyatlaringiz shu qadar og'ir bo'lmasligi uchun ehtiyot bo'ling, ular sizning tinglovchilaringizni g'azablantiradilar.
Shikoyat qiladigan muammolar odatda echimlarga muhtoj bo'lib, ushbu qiyinchiliklarni kamaytirish va boshqarish kerak. Shubhasiz, ba'zi bir imtiyozlar mavjud va ular kichik dozalarda stressni bartaraf etishning bir usuli bo'lishi mumkin. Ammo katta yoki kichik muammolar haqida shikoyat qilishning o'zi etarli emas. Shikoyatni kesib tashlang va siz dunyoni nekbinlik va minnatdorchilik bilan ko'rishingiz mumkinligiga ishonaman. Ammo qanday qilib shikoyat qilish to'xtaydi? Quyida sinash uchun ba'zi maslahatlar mavjud .