GAD bilan ko'proq odamlarga erishish uchun yangi yondashuvlar zarur.
Anksiyete umumiy, umumiy insoniy tajriba bo'lsa-da, umumiy tashvish buzilishlariga (GAD) xos bo'lgan qat'iy va nazorat qilinmaydigan tashvish odamlarning kichik guruhiga ta'sir qiladi ; taxminan 3% aholi ma'lum bir yil ichida ushbu holatga ega bo'ladi (ya'ni, 12 oylik tarqalganlik darajasi). GAD'li shaxslar tez-tez depressiya yoki boshqa tashvishlarning buzilishi kabi boshqa psixiatrik muammolar bilan kurashadi.
Hatto «murakkab» GAD deb ataladigan bo'lsa ham, maktabda, ishda va munosabatlarda ishlaydigan shaxs jismoniy va ruhiy alomatlar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
GAD uchun yaxshi davolanish mavjud . Ilmiy tadqiqotlar GAD uchun tanlangan birinchi pog'onali psixoterapiya sifatida bilimli davranish terapiyasini (CBT) aniq qo'llab-quvvatladi. CBTda nimani kutish mumkinligi haqida ko'proq bilib olish uchun ushbu maqolani o'qing . Tushkunlikka asoslangan yondashuvlar anksiyete simptomlarini samarali ravishda maqsad qilib qo'ygan ko'rinadi. Bundan tashqari, anksiyete semptomlarını muvaffaqiyatli tarzda bajara oladigan bir qator dori bor. Tadqiq uchun bu yerni o'qing .
Afsuski, GAD bilan kurashayotgan odamlar uchun mavjud bo'lgan muolajalar ba'zan imkonsizdir. Dalillarni davolashga qaratilgan to'siqlarga quyidagilar kiradi: (1) xarajat, (2) muayyan yondashuv bo'yicha o'qitilgan shifokorlarga kirish va (3) muntazam ravishda yuzma-yuz uchrashish uchun etarli vaqt.
Shu sabablarga ko'ra mavjud davolash usullarini takomillashtirish bo'yicha tadqiqotlar davom etmoqda. Masalan, psixologiya sohasida olimlar tajribali shifokor bilan tez-tez uchrashib turadigan CBT asosida o'z-o'zini boshqarishning yondashuvlarini tekshirishgan va telemeditsinani qo'llashni sinovdan o'tkaza boshlashgan (masalan, video, telefon yoki klinisyen bilan matnli muloqot qilish) va ekologik momentli tadbirlar (masalan, tashvish belgilarini maqsad qiluvchi smartfonlar ilovalari).
Shu bilan bir qatorda davolash uslublari ham o'rganilmoqda. Yoga, bir necha sabablarga ko'ra muqobil variantlardan biri hisoblanadi.
Birinchidan, yoga amaliyoti vaqt o'tishi bilan kamroq alternativa bo'ldi. Bu eng keng tarqalgan muqobil yondashuvlardan biri. Kattalar orasida qo'shimcha sog'liqni saqlash yondashuvlaridan foydalanish bo'yicha AQShda 2012 yilda o'tkazilgan Milliy sog'liqni saqlash intervyu tadqiqotidan olingan ma'lumotlardan foydalangan holda hisobotda aytilishicha, o'tgan yilda taxminan 90 ming odamning 9,5% yoga ishlatgan; bu 2002 va 2007 yillarda 5,1% va 6,1% ni tashkil etdi. Barcha yosh guruhlari 10 yillik davrda yoga qo'llashni ko'paytirdilar, ammo umuman yosh (18-44 yosh) va o'rta (44-64 yosh) yoshi kattalar uni 65 yoshdan katta yoshdagi shaxslarga nisbatan ko'proq ishlatishgan bo'lsa-da, .
Ikkinchidan, yoga - an'anaviy davolanishni empirik tarzda qo'llab-quvvatlaydigan elementlarni o'z ichiga olgan faoliyatdir. Bu nafasni tartibga solish, meditatsiya va mulohazakorlikni va jismoniy faoliyatni o'z ichiga olgan yengillik strategiyasini o'rgatadi, bularning barchasi anksiyete kasalliklari anksiyetesini yaxshilashga yordam berish uchun berilgan. Anksiyete, surunkali og'riq, kasallik va boshqa stress bilan bog'liq bo'lgan katta yoshdagilar uchun aqliylikka asoslangan stressni kamaytirishni davolash bo'yicha ilmiy tadqiqotlar, yoga mashqlari bilan shug'ullanadigan uy sharoitida umumiy davolanishga yordam beradigan eng katta ishtirokchi ekanligini aniqladi.
Va nihoyat, yoga sanoatining kengayishi bilan - raqamli ravishda har ikkala odamning studiyalari va sinflari ham mavjud - bu yondashuv har qachongidan ko'ra odamlarga nisbatan osonroq. Ba'zi kishilar uchun, yoga qidirmoq uchun tashvishlanish uchun psixologik yoki farmakologik davolanishni boshdan kechirishning ta'qiqi yo'q . Bundan tashqari, yoga GAD kabi anksiyete bozuklukları bo'lgan bolalar va ergenler uchun mumkin bo'lgan darajada jozibador variant bo'lishi mumkin.
Yoga kattalarga GAD bilan yordam berishga yordam beradigan bo'lsa, aniqroq aniqlash uchun hozirgi vaqtda yogadan an'anaviy CBT va stress ta'limini taqqoslash bilan ko'p tarmoqli tadqiqotlar olib borilmoqda. Ushbu davom etayotgan tergov haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu hisobotni Zamonaviy Klinik Tizimlardan o'rganing .
Tadqiqotni yakunlash va uning natijalarini kutish bilan birga, yoganing tashvishlanishni davolash uchun kontramtsiyasiz ko'rinmasligini yodda tuting. Tibbiy yoki boshqa sharoitlar va yoga amaliyoti haqida xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling va yangi boshlanuvchilar uchun yoga bo'yicha ba'zi ma'lumotlarni o'qing.
Manbalar
Carmody J, Baer RA. Zehniyatga asoslangan stressni kamaytirish dasturida zehnlilik amaliyoti va aqli zaiflik, tibbiy va psixologik alomatlar va farovonlik o'rtasidagi munosabatlar. Behavioral Medicine jurnali , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Qora Li, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Kattalar orasida qo'shimcha sog'liqni saqlash usullarini qo'llash tendensiyalari: Amerika Qo'shma Shtatlari, 2002-2012. Milliy sog'liqni saqlash statistikasi hisoboti , 2015 (79): 1-16.
Xofman SG, Curtiss J, Xalsa SBS, Xoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yomonlashgan xavotir buzilishi uchun yoga. Zamonaviy Klinik tadqiqotlar, 2015 (44): 70-76.