LGBTQ (lezbiyen, gomoseksual, biseksual, transgender, queer (ba'zan "sorgulama" deb nomlangan) shaxslar, ular rivojlanayotgan ijtimoiy kontekst tufayli ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) uchun yuqori xavf ostida bo'lishi mumkin.
Heteroseksual yoki jismoniy shaxslar (shaxsiy kimligi va jinsi tug'ilishida jinsga mos keladigan his-tuyg'ular) odatda ularning munosabatlarini qabul qiladigan muhitda o'sadi.
Ko'p hollarda, LGBTQ uchun bunday holatlar ko'p hollarda qo'llanilmaydi, chunki ular qo'llarini ushlash yoki mehr ko'rsatish kabi boshqalarning e'tiborini jalb qilish uchun noto'g'ri yoki shubhalanishga duch kelishi mumkin.
LGBTQ orasida ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni kuzatib borish zarurati genetika yoki boshqa atrof-muhit omillari sababli allaqachon giyohvand bo'lishlari mumkin bo'lgan shaxslarda ijtimoiy xavotirlik buzilishi rivojlanish bosqichini belgilaydi. Haqiqatan ham, biz LGBTQning 30-60 foizi hayotlarida bir nuqtada tashvish va ruhiy tushkunlik bilan yashayotganligini bilamiz va bu kasalliklar uchun heteroseksual yoki jizzak odamlarga qaraganda bu xavf-xatarlarning yuqori xavfi 1,5 dan 2,5 martagacha bo'lganligini bilamiz.
LGBTQda SADni rivojlantirish
LGBTQ-ni ko'paytirish sizning madaniyligingizda siz bilan bog'liq bo'lgan munosabatlarni qanday qilib shakllantirish mumkinligi haqida bir necha misollarni ko'rganmisiz. Eng oddiy sharoitda, o'ng qo'lda dunyoda o'ng qo'l o'sishi kabi bir oz. Bundan jiddiy ma'noda, u ochiq zo'ravonlik yoki nafratga uchragan jinoyatlarga olib kelishi mumkin.
Natijada, siz har bir vaziyatni o'qishni o'rganasiz va o'zingizning qanchalik xavfsizligini aniqlaysiz. Bu noto'g'ri xulq-atvorga va kamsitishga ta'sir qiladigan tabiiy javobdir, lekin u sharmandalik va xavotirga olib kelishi mumkin.
Ijtimoiy kontekst
Bundan tashqari, SADning o'smirlik davrida rivojlanishi, shu bilan birga, LGBTQ ilk bor kimga sharmandalik va masxaralashga duch kelishi mumkinligidan dalolat beradi.
Vaqt o'tishi bilan ushbu tashqi xabarlar o'zlashtirilgan bo'lishi mumkin va o'zingiz haqida qanday fikrdasiz. Agar tashqi dunyo sizning kimligingiz haqida salbiy xabarlar bilan to'la bo'lsa, oxirida o'zingizni yoqimsiz va nuqsonli deb bilasiz. Ushbu tajriba sizning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
LGBTQda ijtimoiy tashvishning sabablari
LGBTQda ijtimoiy tashvishlanishning buzilishining sababi nima? Xuddi shu omillar SADni rivojlanishida rolini o'ynaydi, lekin ular heteroseksual / shilimardon odamlarda bo'lgani kabi, LGBTQ rivojlanayotgan ijtimoiy kontekst ijtimoiy tashvishlarni yomonlashtiruvchi omil bo'lishi mumkin.
Agar siz LGBTQ sifatida sizni kutib olmaydigan dunyoda ko'tarilsa va vaqt o'tishi bilan o'zingizni ushbu xabarni ichki holatga keltirsangiz bo'ladi. O'zingizning qimmatbaho odam emasligingiz haqidagi asosiy e'tiqodning rivojlanishi keyinchalik ozchilikning stressi deb atalgan narsaning natijasi bo'lishi mumkin .
Ozchilikdagi stress stigma, diskriminatsiya, xurofot va bu holatda gomofobiya yoki transfobiya bo'lgan guruhlar tomonidan ko'rilgan surunkali yuqori darajadagi stresslarga ishora qiladi. Siz LGBTQ maqomingizni oshkor qilsangiz, ochiq tajovuz yoki noxush ko'rsatmalarga duch kelishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizning bir qismingiz haqida jim turishni o'rganasiz, bu esa tashvish tug'dirishiga olib keladi.
Boshqa sabablar
Albatta, LGBTQ shaxslar, shuningdek, umumiy aholi sifatida bir xil genetik va atrof-muhit omillari tufayli SAD uchun xavf ostidadir. Sizning irqiy kamchiliklaringiz tufayli, tashvishlaringiz va LGBTQ maqomiga aloqasi bo'lmagan dastlabki tajribalaringiz sizning SADga tashxis qo'yilish ehtimolini oshiradi.
LGBTQ sifatida SAD uchun yordam izlash
Ijtimoiy tashvish bilan LGBTQ sifatida sizga yordamga muhtoj bo'lganingizni tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning ijtimoiy tashvishingiz odamlarga gapirishni qiyinlashtiradi va siz LGBTQ uchun kamsitishga duchor bo'lganingizdek his qilasiz, chunki sizning shifokoringizga murojaat qilish ikki barobar qiyin bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, siz o'zingizning "shifokoringizga" qo'shimcha usul bilan murojaat qilishingiz mumkin, chunki bu juda qiyin bo'lib qolishi mumkin.
O'z-o'zingizga yordam
Agar shifokor bilan gaplashish juda qiyin bo'lsa, o'zingizning dastlabki yordamingizni, masalan, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish yoki o'z-o'ziga yordam kitobini yoki onlayn kursni sinab ko'rishni o'rganing. LGBTQ sog'lom o'z-o'zini tasvirlash bilan ozchilikning stressidan ta'sirlanish ehtimoli kamroq, shuning uchun siz ijtimoiy nuqtai nazardan unchalik ahamiyatga ega bo'lmagan yoki noto'g'ri ekanligi haqida chuqur ildiz otgan asosiy e'tiqod ustida ishlashingiz muhim. Bu qiyin kechishi mumkin bo'lsa-da, ishonchni mustahkamlash, yordam olishda birinchi qadam bo'ladi.
Dori-darmon
Og'ir ijtimoiy tashvishlar bo'lsa, shifokoringiz serotoninni qaytarib yuborish inhibitori (SSRI) kabi dori-darmonlarni tavsiya etishi mumkin. Dori-darmonlar odatda ma'lum bir davrda sizning tashvishingizni kamaytirish uchun sizni boshlash uchun ishlatiladi. Dori-darmonlar, odatda, ijtimoiy ma'suliyat uchun kognitiv-davranitiv terapiya (CBT) yoki qabul va majburiyat terapiyasi (ACT) kabi bir qator kognitiv ishlar bilan birlashtirilganda samarali bo'ladi.
Terapiya
SAD uchun CBT salbiy fikrlarga sabab bo'lgan asosiy e'tiqodlarni aniqlashni o'z ichiga oladi. Fikrlaringizning naqshini o'zgartirib, vaziyatni yanada aniqroq ko'rishni o'rganasiz. Agar siz terapiya qilishda ishtirok etmoqchi bo'lsangiz, LGBTQ a'zosi sifatida sizni qo'llab-quvvatlaydigan va siz yashayotgan kontekstni yaxshi biladigan terapevtni topishingiz kerak, shuningdek, ijtimoiy tashvishlanish buzilishini ayniqsa tushunadigan kishi. Bu baland buyurtma kabi ko'rinishi mumkin, ammo bu mezonlarga mos keladigan terapevtlar mavjud.
Terapevtingiz bilan o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, muammo paydo bo'lishi mumkin. Holbuki, LGBTQ shifo topish uchun ruhiy kasallik sifatida qaraydigan ba'zi terapevtlar hali ham kamroq uchraydi. Sizning tashvishingiz tajribangizni LGBTQ a'zosi sifatida turli xil bo'lishi mumkin va terapiyani boshlashdan oldin bu yaxshi uyg'un bo'lishiga ishonch hosil qiling.
Boshqa muammolar uchun xavf
Agar ijtimoiy anksiyete bozukluğuyla LGBTQ bo'lsangiz, shuningdek, modda foydalanish kabi boshqa muammolar ham xavf ostida. Xususan, izlanishlarda giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishni rivojlantirish uchun lezbiyen ayollarning heteroseksual tengdoshlariga qaraganda ancha yuqori ekanligi ko'rsatilgan. Ba'zi LGBTQ, shuningdek, xavfli jinsiy faoliyat bilan aloqalarni rivojlantirishda yoki murakkab his-tuyg'ularga duch kelmaslikdan iborat muammolarni boshqarish usullari kabi, noaniq usullarni qo'llashi mumkin. Agar siz SAD bilan LGBTQ bo'lsangiz, boshqa muammolar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun yordamni erta olish kerak.
SAD bilan LGBTQ odamlar uchun yordam
Sizningcha, bu odamni ijtimoiy tashvishga soladigan buzilishi bo'lgan har qanday odamga o'xshab o'ylab ko'ring. O'sha odamga ularni sevgan va ularga yoqadigan narsalarni qadrlang. Shuningdek, siz do'stingiz yoki oila a'zolaringiz uchun qo'llab-quvvatlash guruhlari, guruh terapiyasi yoki o'z-o'ziga yordam resurslari kabi manbalarni topish orqali yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, ma'lum bir ismga murojaat qilish yoki muayyan shaklda murojaat qilish uchun shaxsning iltimosiga e'tibor bermang. Siz uchun kichik narsa kabi ko'rinishi, o'z shaxsini qabul qilgan shaxsning katta qismi bo'lishi mumkin.
LGBTQ sifatida o'z maqomini oila va do'stlarga oshkor qilish harakati, ayniqsa, SAD bilan yashayotganlar orasida tashvishga solishi mumkinligini tan oling. O'zingizning do'stingiz yoki oila a'zolaringizni qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatish uchun inklyuziv tildan foydalaning va ochiq va do'stona bo'ling.
Bir so'zdan
Ijtimoiy xavotirda sizni boshqalar sizni qanday ko'rayotganligi haqida o'ylashadi. Bu sizni o'zingiz ongli qiladi. LGBTQ bo'lish sizni boshqalar tomonidan baholanadigan qo'rquvdan tashvishga soladi. Agar siz LGBTQ ijtimoiy tashvish bilan yashayotgan bo'lsangiz, yordam so'rash uchun ishonchingiz komil bo'lsin. Ishonchingiz o'sib boradi va sizning tashvishlaringiz qisqartirilganda, siz damgalanishni kamaytirish yoki jamoangizdagi boshqalarga yordam berish orqali qanday qilib qaytarishingiz mumkinligini ko'ring.
> Manbalar:
> Amerika Ovozi va Depressiya Jamiyati. LGBTQ odamlar uchun anksiyete va depressiyani tushunish.
> Shirin, Matt. LGBTQ-da Depressiya va Anksiyete: Nimani Bilishingiz kerak .
> Bolton SL, Sareen J. Jinsiy orientatsiya va uning ruhiy kasalliklarga aloqasi va o'z joniga qasd qilish urinishlari: Milliy vakillik misollari. Jon J Psixiatr. 56 (1): 35-43.