O'smir sifatida SOD bilan yashash qanday?
Bundan oldingi maqolada, ijtimoiy tashvishga tushadigan buzilishi bo'lgan bir kishining hayotida bir kun taqdim etilgan. Ushbu maqolaga ega bo'lgan maqsad bu saytdagi axborot maqolalariga o'zgacha munosabatda bo'lish edi. Ehtimol, maqolada siz o'zingizning alomatlaringiz yoki o'zingiz bilgan kishilarning tasvirlari tasvirlangan.
Ushbu ketma-ketlik uchun yangi qo'shimcha sifatida, bu erda SAD bilan o'smirning hayotida bir kun.
Yoshlar ijtimoiy anksiyete bilan yashagan semptomların ko'pchiligi kattalarla bir xil bo'lsa-da, kunlik vaziyatlarda yuzaga kelgan vaziyatlar juda farq qiladi.
Ko'p jihatdan ular yuzaga kelgan qiyinchiliklarni yanada qiyinlashtirishi mumkin; ijtimoiy va ilmiy bosimlar ko'pincha ijtimoiy tashvish belgilarini yomonlashtirishi mumkin.
Ehtimol, siz ijtimoiy tashvishga tushgan o'smirsiz va bu hikoya sizga o'xshashdir.
Yoki siz ota-onangiz, o'qituvchi yoki boshqa katta yoshdagilaringiz bo'lishi mumkin, u juda qo'rqinchli, tashvishli va uyatchan ko'rinadigan o'smirni yaxshi biladi. Bugun yordam berishga yoki boshqa birovga taklif qiladigan kuningiz bo'ladimi?
Ushbu ta'rif ushbu veb-saytning o'quvchilarining hikoyalariga va shuningdek, "Kirstinning hikoyasi: turadigan joy yo'q", "Rae: Mening qo'rqinchli hikoyam, qo'rquv va ijtimoiy fobiya haqidagi hikoyalarim" va " "Menga nima deb o'ylashingiz kerak: birinchi navbatda o'smirning ijtimoiy xavotirlik buzilishi tajribasi."
Bu kurgusal bir voqea va hech bir kishining tajribasiga asoslangan emas.
Men oldimda nima borligini bilib, oliy o'quv yurtimning qadamlarini tashvishlantiraman.
Bu maktabda do'stim yo'q, shuning uchun yolg'izlikning uzoq kunidir. Men har doim erta kelib qolaman, chunki men sinfga kechikib qolishdan qo'rqaman. Kechikib yurish va har bir kishiga qarashni o'ylashimga to'g'ri kelmadi.
Erta yetib kelganimdan keyin, o'qituvchilar ko'pincha menikidan o'tishadi. Men boshimni ushlab turaman, shuning uchun biz bir-birimizga "salom" va o'zimizga bog'liq bo'lgan noqulaylikni aytishimiz shart emas.
Men ularning fikrlarini bilaman.
Unga nima bo'ldi?
Nima uchun u bilan gaplashadigan kishi yo'q?
Men birinchi davr sinfimga boraman va atrofimdagi suhbatni tinglayman. Har kim o'z hafta oxiri haqida gapiradi. Men boshimni past tutaman va hech kimning ko'zini tutmaslikka harakat qilaman.
Sinf mobaynida o'qituvchim bilan bir savolni so'ramasligini umid qilaman.
Ba'zan u ishlaydi va ba'zan u ishlamaydi. Agar savol berilsa, darhol javob beraman, barcha ko'zlarim mening yuzimning porloq qizil rangga aylanishini his qilaman.
Tushlik paytida odatda yolg'iz yoki men biladigan, lekin endi ular bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan bolalar guruhi bilan o'tiraman. Bilasizmi, men ular bilan hech qachon gaplashmayotganimda nega o'tirib o'tirganimni so'rashadi.
Ba'zan kimdir menga savol beradi. Odatdagidek vahima boshlayman , yuragim poyga boshlaydi va so'zlar tomog'imga tushib qoladi.
Men imkon qadar kam gapiryapman.
Ishonchim komilki, har bir kishi menda noto'g'ri narsa ekanligiga ishonadi.
Mumkin bo'lgan har qanday ma'ruzalardan qochish uchun darslarimni rejalashtirdim. Afsuski, uni butunlay qochish mumkin emas.
Taqdimot yoki nutqim bor bo'lsa, uni oylar oldida tashvishlantiraman. Kecha men uyqusiz qolmasligimdan oldin, va men kunning asabiy g'azabi bo'laman.
Agar mening oxirgi davrim sinfida bo'lsa, men butun kun davomida konsantratsiya qila olmayman. Oxir-oqibat, qalbim bilan gapirishni boshlaganimda juda baland ovozda gapiryapman, hammani eshitishi mumkinligiga aminman. Mening qo'llar silkitadi va mening ovozim ham shunday. Menda nafas olishda muammolar bor. Ishonchim komilki, men har kimni aqldan ozgan deb o'ylayman yoki menda haqiqatan ham noto'g'ri narsa bor.
Maktab tashqarisida hech qanday faoliyat bilan shug'ullanmayman. Boshqa bolalarning ko'pchiligi kabi menda part-time ishim yo'q, chunki intervyu berish yoki intervyu berishdan qo'rqaman. Uyda o'qishni yoki uy vazifasini bajarishni ko'pincha kechalar va dam olish kunlari o'tkazaman.
Men hech kim bilan gaplashmadim, chunki men his qilaman
1) juda xijolat va
2) men tog'ni cho'michdan tashqariga chiqaraman, deb o'ylashdan qo'rqadi.
Buni qilishim kerak, to'g'rimi? Bu menda ijtimoiy vaziyatlar bilan shug'ullanadigan oddiygina nuqson. Agar men chinakamiga harakat qilsam, men ko'proq ketadigan va engishim mumkin.
Mening musiqam o'qituvchisi tashvishim haqida bir marta gaplashishga harakat qildi. U qanday tashvishlanganini ko'rdi va nima noto'g'ri ekanini so'radi, lekin men uni shunchaki o'chirdim.
Men o'zimni his qilishim haqida gapirishdan juda xijolat topdim; u aqldan ozgan deb o'ylardi. Hech kimdan qo'rqish haqida hech kimga gapirishimning sababi odamlar uchun qo'rqqanlarimdan qo'rqishidir!
Ba'zan narsalar haqida chindan ham pastga tushaman; O'ylaymanki, hatto ba'zan tushkunlikka tushib qolishim ham mumkin. Anksiyete doimo siz bilan birga bo'lsa, u sizni o'stiradi.
Men kelajakka umid qilaman va umid qilaman. Men o'rta maktabni bitirganimdan keyin narsalarni osonlashtiradi deb umid qilaman.
Umid qilamanki, men hech kimni tanimayman va qo'rquvim ustida ishlashim mumkin. Balki, ehtimol, men muhtoj bo'lgan yordamni olish uchun jasoratga duch kelaman.
Bir so'zdan
Har ikkala dori-darmon va davolanish (masalan, bilim-xatti-harakat bilan davolash) ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) davolashda samarali bo'ladi. Hozirgi kunda 20 yildan buyon anksiyete kasalliklari haqida ko'proq narsa ma'lum. Agar siz ijtimoiy tashvish bilan yashasangiz va yordam so'rashni tanlasangiz, yaxshiroq bo'lish uchun ko'p variantlar mavjud. Shu bilan birga, har bir kunni davom ettirishga davom eting. Siz kabi bir xil muammolarga duch keladigan boshqa o'smirlar haqidagi hikoyalarni o'qing va ijtimoiy tashvish haqida onlayn forumlarda ishtirok eting.
Ehtimol, kimdir sizni noto'g'ri deb so'rash uchun vaqt talab qilishi mumkin. Ehtimol, agar siz o'zingizni his qilishingiz haqida faqatgina bitta odam bilan suhbatlashsangiz, hayotingizning har bir daqiqasini iste'mol qiladigan bu muammoni hal qilishingiz mumkin. Bu kishi kim bo'ladi? Birovni tanlang va bugun o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting.