Ijtimoiy xavotirlik buzilishi bilan ishlaydigan kishi bo'lish nimani anglatadi
Ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) ish bilan ishlashga xalaqit beradi. Maktab, kollej yoki universitetga qatnab, ish bilan bo'lib o'tgan intervyularga borishingiz va ish sharoitida ishlash qiyin kechishi mumkin. O'zini ish bilan ta'minlashni davom ettiradiganlar hali ham har kuni kurash olib borishi mumkin.
O'zingizni bu holatda topsangiz, sizga yordam beradigan biror narsa - o'zingizni qanday his qilishingiz mumkin.
Shu bilan birga, xuddi shunday narsalarni boshidan kechirayotgan boshqa kishilarning hikoyalarini o'qib berish foydali bo'lishi mumkin.
Bu kasallik haqida dalillarni va raqamlarni o'qib berishning bir o'zi; bu muammo bilan kun kechirgan odamning ko'zi bilan dunyoni ko'rish butunlay farq qiladi. Ehtimol, bu hikoya o'z hayotingiz kabi ko'rinadi, yoki ehtimol sizda o'zingizning noyob tafsilotlarni kiritishingiz mumkin. Eng kamida, siz o'zingizni kamroq his qilishingiz yoki ijtimoiy tashvish bilan boshqalarni yaxshiroq tushunishingizga yordam berishi mumkin.
Quyida ijtimoiy anksiyete buzilishi bo'lgan bir kishining kurgusal bir dastlabki hisoboti va har qanday bir kishiga asoslangan emas.
SAD bilan birovning hayotida bir kun
Morning odatda juda yomon emas. Eng kamida men uydan chiqmaguncha hech kim bilan gaplashishga hojat yo'qligini bilaman. Biroq, men o'sha kunni odamlar bilan gaplashish yoki hatto undan ham yomonroq narsalarni gapirishni talab qiladigan biror narsa bo'lsa, unda kunning hammasi o'q otadi. Men kelajakda nima bo'lishidan tashvishlanayotganim sababli, boshqa hech narsaga e'tibor berolmayman.
Agar telefon qo'ng'iroqlari bo'lsa, ularni men odatda ulardan qochishim kerak. Ularni qo'ying. Agar qo'ng'iroq qilsam va boshqa odam juda band bo'lsa nima qilaman? Qanday yomon vaqtda qo'ng'iroq qilsam bo'ladi? Shunday qilib, men o'zimdan: "Bu odamni bezovta qilmaslik uchun qanday qilib ideal vaqt bo'lardi?" Deb so'rayman. Men 10:00 kabi bir vaqtni tanlayman va qo'ng'iroqni qilguncha tashvishlanaman.
Ishga haydash qo'rqinchli emas. Ba'zi haydovchiligim bitta chiziqli yo'llarda ishlay olaman, bu yaxshi, chunki men hech kim meni yonimga tortib, menga qarashini bilaman. Kesishmalar eng yomoni. Men hech qachon boshqa mashina yoniga kelib tushmayman, chunki u kishi menga qarashi mumkin. Tabassum qilyapmanmi? To'g'ridan to'g'ri qarab turingmi? Avtomobil uzunligini orqaga qaytarish osonroq.
Agar men gaz oladigan bo'lsam, tanishim bilan yoqilg'i quyish stantsiyasiga borishga harakat qilaman. Men noto'g'ri nasosni tortib, o'zimni ahmoq qilmoqchi emasman. Men doimo o'zimni to'la-to'kis xizmat qilib tanladim. Shunday qilib, men hech kim bilan gaplashishga hojat yo'q.
Har safar bir marta, men sochimni olishim kerak, deb qaror qilaman - bu o'zimning sochimni kesishni o'z ichiga olmaydi (va shu bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan fojiali natijalar). Soch turmagini olish bilan bog'liq muammo shundaki, siz sartaroshga gapirishingiz kerak. Odatda, bir so'zli jumlalarda javob beraman va oxir-oqibat, u menga gapirishni to'xtatadi. Menda hech qanday qiziq narsa yo'q, shuning uchun u va men vaqtni sukunat bilan bo'lishish yaxshiroqdir. Ba'zida u hamkasblari bilan suhbatlashadi, negaki, men juda zerikarli bo'lib qoldim.
Ishga qaytish - ha ishlayman . Men butun kattalar hayotim uchun shunday qildim. Bilasizmi, SAD bilan ba'zi odamlar ishlamaydi. O'ylaymanki, men ular kabi yomon emas. Men o'zimning uyimda qolishni va hech qachon tark etishni istamagani kabi, men daromad olishim kerak, ishim esa men uchun yagona yo'l edi. Turli xil ish o'rinlari bor, ularning har biri o'z muammolari bilan. Odamlar sizga odamlarni jalb qilmaydigan ish topa olishingizni aytsa ham - bu to'g'ri emas.
Agar siz hayvonlar bilan ishlasangiz, odatda ularning egalari bilan gaplashishingiz kerak. Agar siz kompyuterda ishlayotgan bo'lsangiz, odatda qilayotgan ishlaringiz haqida boshqalarga gapirishingiz kerak. Hattoki, odamlarni jalb qilmaydigan ishlar hali ham boshqa xodimlarni o'z ichiga oladi. Va tushlik vaqti. Va suv sovuq nutqi.
Men boshqalar bilan tushlik qiladigan paytlarim qiyin kechadi. Ba'zan men OK va uni yaxshi qilaman. Boshqa paytlarda men hech qachon ovqatdan o'tolmayman. Qo'llarim shunchalik silkinib ketadiki, oziq-ovqat mening vilkalarimda qolishi mumkin. Tabiiy ofatni toraytirganday bo'lib turadi. Kelgusi safar, men ichimdan ichimlikni to'kib tashlayman, yoki umuman yeyamam.
Boshqa odamlar do'stlari bilan suhbatlashar ekanlar. Yo'q. Men odamlarni bilaman, lekin menda hech qanday do'st yo'q. Odamlar menga yoqmaydi, ular meni bilishmaydi. Men har doim tashvishga tushganimda meni tanishish qiyin. Odamlar mening do'stim bo'lishga intildilar, ammo men tashvishim tufayli o'zaro munosabat qilmayman. Men qo'rqqanim uchun qo'ng'iroq qilmayman. Oxir-oqibat, odam harakatni to'xtatadi.
Agar u ishlamasligi kerak bo'lgan kun bo'lsa va men boshqa rejalarim bo'lmasa, men odatda uyda qolaman. Yaxshi, chunki men tashvishlanmayman, lekin yomon, chunki oxir-oqibat yolg'iz qolaman. Do'stlarim va oilam bilan qiziqarli va hayajonli narsalarni qiladigan har bir kishi haqida o'ylayman. Men juda ko'p vaqt sarf qilsam, tushaman. Bu haqiqatan ham paradoks. Men odamlar bilan bo'lishdan qo'rqaman, lekin ayni paytda yolg'iz qolaman.
Agar ma'lum kunlarda, avval aytib o'tganim kabi, gapirishim kerak bo'lgan muayyan ishim bor bo'lsa, men bu haqda kun bo'yi tashvishlanaman. Agar nutqim bo'lsa, men bu haqda bir necha hafta mobaynida tashvishlanaman. Yoki oylar. Va tashvish aytganda, men vahimani bildiraman. Kecha o'rtalarida vahima uyg'otdi . Hodisaning oldindan rejalashtirilgani. Ko'pincha men bunday mas'uliyatlardan qochishga harakat qilaman. Lekin hayot ba'zan sizni ularga tashlaydi.
Oziq-ovqat xarid qilish juda yomon emas. Men qo'lida ro'yxatni saqlayman, boshimni pastga tushiraman va do'kondan chiqib ketishim uchun imkon qadar tezroq xarid qilaman. Agar men biladigan odamni ko'rsam, odatda men u bilan suhbatlashishdan qochish uchun qo'lidan kelgan barcha ishni qilaman. Men nima deyman? Ular zerikaman deb o'ylashadi. Suhbat zaiflashadi va bu noqulay bo'ladi. Buning oldini olish uchun yaxshiroqdir.
Men odatdagidek ovqat yeyishim mumkin, keyin televizorni tomosha qilaman. Odatda haftada kechqurun rejalarim yo'q. Yoki hafta oxiri o'ylab ko'ring. Rejaga ega bo'lish uchun do'stlaringiz bo'lishi kerak. Biroz vaqt o'tgach, oilam bilan bir narsa qilaman. Bir vaqtlar juda tez-tez sodir bo'lmaydi.
Men shu tarzda bo'lishni xohlayman deb o'ylamayman. Nima uchun kimdir bu kabi bo'lishni xohlayotganini bilmayman. Bu yashashning dahshatli usuli. Menda o'rgimchaklar qo'rquvi yoki balandliklar qo'rquvi kabi juda aniq bo'lgan muammo yuzaga keladi. Bu odamlar tushunishi mumkin va bu sizning hayotingizning barcha jihatlariga ta'sir qilmaydi. Bu shunday qiladi. Bu hayotimning har bir qismiga ta'sir qiladi. Hayotimning qolgan qismini nafaqat hayotga sarflash hayot emas.
Boshim yostiqqa urilganda, fikrlar qaytadi. Bugun nima qildim? Qanday qilib o'zimni sharmanda qildim? Ertaga nima qilishim kerak? Undan qanday qilib chiqib ketishim mumkin? Agar omadim bo'lsa, darhol uxlayman. Men mashqlar meni tashqariga olib chiqishga yordam beradi va meni osonlikcha uxlab yotganini ko'rdim. Agar men mashq qilmagan bo'lsam, uxlab qolish uchun soatlab ketishi mumkin. Fikrlar mening boshimdan chopib ketadi va tavba qilmaydi.
Men yordam olishni xohlayman, lekin qanday qilib bilmayman. Men ichkaridagi ichki tartibsizlik haqida hech kim bilmaydi. Ular bu erda va u yerda bir oz tashvishga e'tibor qilgan bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha uni juda yaxshi saqlab turaman. Bu hayotimda boshqalarga ta'sir ko'rsatadigan boshqa ruhiy kasalliklar kabi emas; Menga faqat bu mening ustimdan keladi. Men uni ushlab turishni davom ettiraman, chunki uni qanday qilib olish kerakligini bilmayman.
Biroq, umidning ba'zi nurlari bor. Bilamanki, qo'rquvimga qarshi kurashish uchun hamma narsani sinab ko'rmadim va men hozirdanoq vazmin bo'lishga tayyor emasman. O'zim kabi boshqa kishilar bilan uchrashish ham farq qilishi mumkinligiga ishonaman. Agar men terapiya guruhiga, xususan, ijtimoiy bezovtalik kasalligiga (SAD) yordam beradigan odamga qo'shilishim mumkin bo'lsa, unda kamida men o'sha muammolarga duch kelgan odamlarning hammasini bilib olar edim. Biz hammamiz bir xil qayiqda bo'lamiz, chunki u kamroq noqulay his.
Shu bilan birga men hammasini o'qishni davom ettiraman. Men o'zimni boshqa yordam dasturini sinab ko'rishim yoki bir kun shifokor bilan uchrashish uchun jasoratni ishga solishim mumkin. Bu qiyin. Har kuni qiyin kechadi, lekin men bir kunning yaxshiroq bo'lishini bilaman. Men hozirdan ko'ra yaxshiroqman va o'ylaymanki, faqat yosh bilan keladi. Menimcha, men o'zimni ijtimoiy vaziyatlarga ko'proq jalb qilsam, qanchalik qulay bo'ladigan bo'laman. Ba'zi hollarda, men faqat amaliyotdan mahrum bo'laman, chunki qo'rquv meni saqlab qoldi.
Bilamanki , men bundan ham yomonroq ijtimoiy tashvishlarga ega bo'lganlar bor. Ehtimol, ba'zi kishilar ham yumshoqroq. Men faqat bilaman, mening minnatdorligim, u har kuni qilgan ishimga ta'sir qiladi. Bu, albatta, kurashdir - qo'rquv va tashvishlar meni tark etmaydi, chunki bizning dunyomiz shunday ijtimoiy.
Bir so'zdan
Bu fantastik yozuv, ehtimol, engil yoki o'rtacha darajadagi ijtimoiy tashvish bilan yashayotgan odamni aks ettiradi - bu kishi hayotning aksariyat sohalarida ishlashga qodir, ammo yuzidagi tashvish bilan yashaydi. Ijtimoiy tashvishlarning turli darajalari bor, shuning uchun vaziyatingiz juda boshqacha ko'rinishi mumkin. Qanday alomatlar bo'lmasin, shuni bilingki, ayni muammolar bilan kurashayotgan va siz yolg'iz emassiz. Yordam olish uchun yordam berishga tayyor bo'lsangiz, SAD uchun samarali muolajalar mavjud.
> Manbalar:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Li M. Ijtimoiy xavotirlik buzilishining farovonlik imtiyozlari olgan ayollar orasida bandlikka ta'siri. Psychiatr Serv . 2009 yil; 60 (1): 61-66.