Ijtimoiy tashvishga tushadigan buzilish (SAD) bilan og'rigan odamlar, ba'zan o'zi yoki guruh suhbatlarida joyga qo'yiladi. Odatda, bu birovning xavotirga solganini, tashvishga solayotganini yoki tashvishlanishini yomonlashtiradigan fikr yoki savol shaklida keladi.
Quyida quyida keltirilgan eng yomon narsalardan biri - ijtimoiy tashvishli kishiga aytishingiz mumkin. Siz o'tmishda ulardan ayrimlarini bilib olishingiz mumkin.
Siz buni begunoh deb hisoblagan bo'lsangiz-da, bu sharhlar va savollar ijtimoiy tasavvurni birovni juda bezovta qilishi mumkinligini bilib oling.
Nima uchun shu qadar sokinmisiz?
Savol sizga etarlicha aybsiz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu SAD bilan bo'lgan odamga aytiladigan eng foydali narsalardan biridir. Siz diqqat markazida bo'lishni istamaydigan odamni tanlamaysiz, balki siz bu odamning tashvishlariga e'tibor qaratasiz; bu savolga javob berishning yaxshi usuli yo'q. Agar suhbatni boshlashni istasangiz, u kishi qiziqqan mavzular haqida ochiq-oydin savollar berib yoki eshitgan kulgili hikoyani baham ko'rishga harakat qiling. U sizni boshqarganingiz uchun minnatdor bo'ladi.
Siz faqat ijobiy fikrlashingiz kerak
Siz hech qachon odamlarga jismoniy nogironlik bilan murojaat qilsangiz, ular ijobiy deb hisoblasalar, ular ustidan g'alaba qozonishadi; aql kasalligiga chalingan odamga gapirish xuddi aqlsiz. SADga ega bo'lgan kishi o'z nazoratidan tashqarida muammoli fikrlarni o'z ichiga oladi va bu naqshlar tashqi aralashuvisiz osonlik bilan o'zgarmaydi.
Sizning maslahatingiz foydali deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, bu muammoni asta-sekin yo'qotadi va odamning aybini buzilishi uchun "tashvishlantira olmaslik" uchun qo'yadi.
Siz faqat qo'rquvlaringizga qarshi turishingiz kerak
Ushbu sharh ijobiy fikrlash bilan birga qo'llanadi. SODga ega bo'lgan kishi o'z qo'rquviga duch kelishi kerak bo'lsa-da, uni professional nazorat bilan asta-sekinlik bilan amalga oshirish kerak.
Aks holda, tashvishlilik shu darajada kuchayib ketishi mumkinki, qo'rquv yanada kamayib ketmaydi.
Qanday qilib his qilyapsiz? Men Shy, Too
Hech kim aniq bilmasa, o'zingizni qanday his qilayotganingizni eshitishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Nutqlardan oldin bir oz asabiylashsangiz, SAD bilan shaxsga qanday munosabatda bo'lganingizni bilmasangiz kerak. Bundan tashqari, uni uyatchan bo'lganingni aytmang, lekin siz uni qabul qildingiz va u ham mumkin. U sizning hislaringiz bilan taqqoslab, his-tuyg'ularini kamaytiradi. Agar siz SADga tashxis qo'yilmagan bo'lsangiz, SAD bilan bo'lgan odam qanday his etayotganini tushunolmaysiz.
Ertaga uchrashuvimizda taqdimot qilishingiz kerak
Agar sizda SAD bilan ishlaydigan kishi bo'lsa, unda u odamga ijtimoiy va ishlash bo'yicha ish bilan bog'liq bo'lgan taxminlar, taqdimotlar, xodimlarning ovqatlanishi yoki hatto yig'ilishlarda muntazam ravishda munozaralar haqida ko'p narsalarni aytib berishga harakat qiling. SAD bilan ishlaydigan kishi bu joyga qo'yilmaydi. Agar siz xodimingizni chindan ham qadrlayotgan bo'lsangiz, uni oldindan xabardor qilish va uni berishga bo'lgan ehtiyojini hurmat qiling.
Nima uchun ichimdan gevşemiyorsun?
Garchi ko'pincha SAD bilan og'rigan odamning tashvishlanishni engillashtiradigan ichimlik borligini tavsiya qilsa ham, bu xavfli taklifdir. SAD bo'lgan odamlar giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishning buzilishi uchun xavf-xatarni kuchaytiradi va hech qanday moddiy vositaga tayanmaslik kerak.
Ijtimoiy tashvish bilan kurashish usuli sifatida ichish alkogolizmning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Vau, sizning yuzingiz haqiqatan ham qizil rangga aylandi
Ehtimol, yuzi faqat qizilga aylangan odam buni biladi. Va, siz buni ko'rsatib turibsiz, ehtimol uchta soyani yanada ravshan qilib aylantirdi. Odamlar osonlikcha qizarib ketgan , SAD yoki yo'qmi, odatda bunday holatlarda diqqat markazida bo'lishni yoqtirmaydi. Bu ular nazorat qila oladigan narsa emas va u ularni ko'proq tashvishlantiradi.
Menga buyurtma bering
SAD bilan suhbatlashish vasvasaga solishi mumkin bo'lsa-da, shu bilan birga u odamning ishonchiga putur etkazadi va unga ijtimoiy ko'nikmalarga ega bo'lish imkoniyatini beradi.
Agar siz bu kasallikka chalingan odamni bilsangiz, sabr-toqatli bo'ling va uni qo'llab-quvvatlang, lekin uning nomidan gapirmang.
Sizning so'zlaringiz davomida qo'llar siqib chiqdi
Shunga qaramay, gapirishni istagan kishi qo'llarini butun vaqt siqib qo'yganini biladi. Boshqa odamlarni ham yaxshi bilganini bilish, faqatgina ishlarni yanada yomonlashtiradi. Buning o'rniga, nutq haqida ijobiy narsalarni toping va uni yaxshi ish bilan tabriklang.
SAD haqiqiy tanqislik emas. Siz faqat Shy
Buzuqlik bilan og'rigan odamlarning nafaqat uyatchanligi, aksariyat insonlar hech qachon yordam so'rab murojaat qilishlari yoki davolanmaydigan sabablaridir. SAD nafratdan ko'ra ko'proqdir. Kundalik hayotning har bir sohasiga ta'sir qiladigan bu tartibsizlikdir. Agar siz bu haqda juda kam narsa bilsangiz va o'zingizni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, qonuniylikni muhokama qilish mas'uliyatsizdir.
SAD bilan birga gaplashayotganda, odamni tinglash va tinglashingiz kabi his qilishni xohlashini unutmang. Eng muhimi, tanqidiy, bo'ysunmaslik yoki o'zingizni shaxsiy qilishga urinmang. Umumiy manfaatlarni toping va sekinlik bilan oling; yangi do'st qila olasiz.
Manba:
Amerika Ovozi va Depressiya Jamiyati. "Anksiyete va stressni boshqarish bo'yicha maslahatlar". 2015 yil.