10 Kelin-kichkintoy doukasida ozroq asabiylashish haqida maslahatlar
Agar diqqat markazida bo'lishni yoqtirmasangiz yoki ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan og'rigan bo'lsangiz, shon-shuhratga keltirilgan kelin duskasi sizda juda ko'p his-tuyg'ularni uyg'otadi.
Mehmonlaringiz zerikib ketganidan tashvishlanishingiz mumkin. Har kimning oldida sovg'alarni ochish kerakligi haqida tashvishlanishingiz mumkin. Yaxshiyamki, kelin duskasi kelin haqida bo'lsa-da, odatdagidek, voqea muammosiz ketishiga ishonch hosil qilish uchun faxriy xizmatchiga beriladi.
Unga tashvishingiz haqida gapirib, ikkalangiz bilan o'rtoqlashib ko'ring, sizga quyidagi narsalarni osonroq qilish uchun yig'ilishga quyidagi maslahatlarni qo'shib qo'ying. Sizning kelin dusheleringiz birovning uyida yoki kechalarida do'stlar bilan o'tkaziladigan peshindan tashqari yig'in bo'ladimi-yo'qmi, sizning tashvishingiz voqea-hodisadan zavqlanishiga xalaqit bermasligi uchun tuzatishlar kiritiladi.
Ushbu hodisaga yondashishning bir yo'li - terapiyani qabul qilish va majburiyatlarga asoslangan yondashuvlar asosida tavsiya etilgan chuqur qadriyatlaringizga mos ravishda harakat qilishdir. Shu nuqtai nazardan, tashvish darajangizdan qat'iy nazar, xatti-harakatingiz qanchalik qadrli ekanini aniqlash uchun vaqt ajrating. Haqiqiy qadriyatlar va e'tiqodlarga misollarni o'z ichiga chegaralar va chegaralarni o'rnatish, hayotning ba'zi noqulayliklarga olib kelishini qabul qilish va minnatdorchilikni bildirish kiradi.
Limitlarni belgilang
Styuardessa dushni kichik va samimiy saqlang, o'zingiz yaxshi biladigan odamlarni taklif qiling.
Dushni bir necha soatga cheklab qo'ying. Ko'pchilik mehmonlar uzoqroq dazmolni shishiradi va qisqa vaqtni ushlab turish, tashvishlar ko'payib ketadigan bo'lsa, sizga tanaffus beradi. Agar siz rejalashtirgan shaharda bir kecha bo'lsa, oqilona vaqt bilan sizni uyga olib chiqish strategiyasi bor.
Boshqalarga yo'lboshchi bo'ling
Kunduzgi yig'ilishda, eshik oldida odamlarni salomlash uchun egangizning ishi.
Ketma-ket kelishga intilmasdan, odamlar bilan uchrashish o'rniga, o'zingizni yomon his qilmang. Sizning mehmonlaringiz sizni kutib olish va sovg'alar bilan to'ldirishni istashlarini unutmang. O'zingizni aylantira olmaysiz va hamma bilan gaplasha olmasangiz, o'zingizni aybdor his qilmang. Ular siz bilan suhbatlashish uchun vaqt topadilar.
Agar siz har kimning oldida sovg'alarni ochishdan juda qo'rqsangiz, boshqa birov sizga yordam berishi kerak. Sizning kelajakdagi turmush o'rtog'ingiz yoki qarindoshingiz yordam berishi mumkin yoki siz hatto sovg'alarni guruhga topshirishingiz va har bir kishiga birma-bir sovg'a ochishingiz mumkin.
Chekni nazorat qiling
Har bir inson o'zlarini zavqlantirayotgani va u erda bo'lishni xohlayotgani haqida tashvishlanishni boshlash oson bo'lsa-da, mehmonlar zerikishdan tashvishlanishlariga vaqt ajratmang . Ko'pchilik mehmonlar sizga qanday sovg'alarni ko'rishni va bir-biringiz bilan tanishishni istashadi. Agar siz ham vaqtni belgilab qo'ygan bo'lsangiz, o'zingizdan zavqlanmaydigan mehmonlarning barchasi uzoq vaqt qolishmaydi.
Sovg'alar bilan shug'ullanish
Sovg'alar registrlari sovg'a berishdan o'z-o'zidan ketishi mumkin, lekin ular tashvishli kelin uchun hayotni saqlab qolishlari mumkin. Mehmonlarni ro'yxatga olish ro'yxatini berib, siz hech qachon foydalanmayotgan narsalarni yoqtirishni xohlamaysiz.
Sizni xijolat qilish uchun mo'ljallangan o'yinlardan qochish kerak bo'lsa, mehmonlar bilan band bo'lgan va qiziqqan o'yinlar foydali bo'lishi mumkin.
Masalan, sovg'ani ochishda mehmonlar bingoni o'ynashlari mumkin edi. Bo'sh kartochkalarni chiqarib tashlang va barchangizni o'zingiz qabul qilgan sovg'alarga yozing. Sovg'alar ochilganda, mehmonlar kartalarini "Bingo!" Deb baqirgunga qadar belgilaydi.
Boshqa variant sifatida, xosting sovg'ani ochishdan oldin sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun pastga xizmat qiladi.
Minnatdorchilikni ko'rsat
Dush paytida qanday tashvishlanishingizga qaramay, mehribon bo'lishni unutmang . Har bir sovg'ani har bir kishi uchun ko'rishi uchun tuting, unga bergan odamga tabassum va ularga rahmat. Sizning mehmonlaringiz chiqib ketganingiz uchun rahmat.
Dushdan keyin mehmonlarga rahmatnomalaringizni yuboring.
Har bir insonga maxsus eslatma yozish uchun vaqt ajrating. Ayniqsa sizning tashvishingiz siz bilan duşa bog'lab turishiga to'sqinlik qilayotganingizni his qilsangiz.
Bir so'zdan
Oxir-oqibat, tushdan keyin e'tibor markaziga aylanmaslikka harakat qiling. Sizning do'stlaringiz va oilangiz siz bilan nishonlash va sizga sovg'alar berishni xohlaydi. Voqeadan zavq olishga harakat qiling va sharafli mehmon sifatida maxsus vaqtni xazina qiling.
> Manbalar:
Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt S. Ijtimoiy anksiyete buzilishi uchun ehtiyotkorlik va qabul qilish asosidagi davolanishlarni muntazam tekshirish. J Clin Psychol . 2015 yil; 71 (4): 283-301.