Turmush qurmagan davrlarni juftliklar birga o'tkazish odatiy holdir. Ammo, bir juftlik anksiyete buzilishi bilan kurashayotganda, er-xotinning duch keladigan umumiy muammolari yanada qiyin bo'lishi mumkin.
Vahima buzuqligi , shu jumladan tashvishlarning buzilishi juda qo'rqish va tashvish bilan ajralib turadi. Bir sherigi ham anksiyete bilan bog'liq vaziyatning semptom va his-tuyg'ularini engish uchun harakat qilganda, munosabatlarga qo'shimcha stress bo'lishi mumkin.
Ushbu masalalar, o'zaro muloqot va tushunchalarning buzilmasligiga olib kelishi mumkin.
Agar siz vahima buzilishida bo'lgan kishi bilan turmush qurgan bo'lsangiz yoki munosabatlarda bo'lsangiz, siz uning munosabatlariga ta'sirini juda yaxshi bilasiz. Agar vahima buzilishida tashxis qo'yilgan shaxs bo'lsangiz, sizning belgilaringiz ham sherigingiz yoki turmush o'rtog'ingizga ta'sir qilishini tushunishingiz mumkin. Juftliklar vahima buzuqligi, vahima hujumlari va agorafobiya bilan kurashishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lsa, juftliklar ham sog'lom munosabatlarni saqlab qolishda muvaffaqiyatli tiklanish jarayonini yaratish uchun birgalikda ishlashlari mumkin.
Quyida, juftlikning bir sherikning vahima buzilishi va agorafobiya tashxisi bilan bog'liq masalalarni boshqarish uchun birgalikda ishlashlari mumkin bo'lgan to'rtta yo'l ko'rsatilgan.
Hamkorlar uchun qo'shimcha yordam oling
Hamjamiyat sherigi hamma narsadan voz kechsa va faqat sherigining g'am-tashvishlari bilan shug'ullansa, ular eng yaxshi yordamchi ekanliklarini his qilishlari mumkin.
Bu e'tiqoddan farqli o'laroq, vahima buzuqligining sheriklari o'zlarining shaxsiy ehtiyojlarini qondirish uchun vaqt sarflashlari muhim ahamiyatga ega. Bu ularning sheriklariga yordam berishda ijtimoiy, mehnat, dam olish va ma'naviy hayotni saqlab qolish deganidir.
Agar vahima buzuqligi bo'lgan odam bilan aloqada bo'lsangiz, o'zingizning shaxsiy ehtiyojlaringizga diqqatni qaratib, o'zingizni xudbinlik deb hisoblamang.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali siz o'zingizning sherigingiz uchun xushyoqish hissi va his-tuyg'u hissiyotidan xoli bo'lish uchun yaxshi bo'lishingiz mumkin. Agar siz sherikingizning vahima buzuqligi bilan haqiqatan ham qo'llab-quvvatlanishini xohlasangiz, o'zingizga g'amxo'rlik bilan boshlang. Shaxsiy qiziqishlaringiz bilan shug'ullanish, mashq qilish, ozuqaviy ehtiyojlaringizga e'tibor berish, gevşeme usullarini qo'llash va ijtimoiy yordamni topish uchun harakat qiling.
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlashingizda cheklangan bo'lsa, onlayn qo'llab-quvvatlash forumiga yoki ruhiy kasallikka chalingan boshqa hamkorlar bilan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan mahalliy guruhga qo'shiling. Milliy ruhiy kasallik bo'yicha alyans (NAMI) butun mamlakat bo'ylab resurslar va guruhlarni taklif qiladi.
Faollashtirishni to'xtatishga rozilik berish
Ko'pincha, vahima buzuqligi bo'lganlarning sheriklari tasodifan o'z sherigiga imkon berishadi. Siz o'zingizni foydali deb his qilishingiz mumkin, lekin siz hamkoringizni faollashtirayotganingizda siz ularga vahima va tashvish belgilarini qanday samarali tarzda boshqarishni bilishingizga ruxsat bermaysiz. Ularning kurashlari bilan ishlash va ularning ahvoli bilan kelishish ularning vazifasidir.
Yoqingni to'xtatib turish va hamkoringizni kuzatib borish uchun ular bilan o'zingizning talab va istaklaringiz haqida suhbatlashing.
Agar sizning hamkoringiz yordam so'rashni rad etsa yoki ularning ahvoliga bardosh berishga harakat qilishsa, bu muammolarni ular bilan muhokama qiling. Shuni yodda tutingki, siz o'zingizning muammoingizni hal qilishda va vahima buzilishlariga qarshi kurashish uchun o'zingizning hamkoringizga yordam berishingiz mumkin.
Juftliklarni davolashni ko'rib chiqing
Ba'zida vahima buzuqligi bo'lgan odam har qanday davolanish usulidan voz kechishi yoki hatto yordamga muhtojligini rad etishi mumkin. Bu sog'lom munosabatda bo'lishni xohlaydigan hamkorga asab solishi va zarar etkazishi mumkin. Agar sherikingiz yordam so'ramasligini bilib qolsangiz, er-xotin maslahatlash uchun vaqt bo'lishi mumkin.
Er-xotin terapevtlari siz va hamkoringiz oldida turgan muammolar va boshqa hal qilinmagan muammolarga yordam berishi mumkin.
Agar sherigingiz er-xotinning terapiyasiga qarshilik qilsa, o'zingizning yordamingiz bo'lishi mumkin. Terapevt sizning his-tuyg'ularingizni aniqlashda va vahima buzuqligi bilan og'rigan odam bilan aloqada bo'lish yo'llarini rivojlantirishga yordam beradi.
Amalni kechir
Kechirimli bo'lishni o'rganish erkaklar bilan o'zaro munosabatlarda muammolarga duch kelishi mumkin. Vahima buzuqligi bo'lgan odam ularning ahvolini tushunmasliklari uchun ularning sheriklariga g'azablanishi mumkin. Xavotirni buzadigan odamning sherigi, sheriklari o'zlarining semptomlarini nazorat qilishi yoki sheriklari ularning ahvoliga mos kelmasligi uchun qattiq ishlamasligini his qilganlarida xafa bo'lishlari mumkinligiga ishonishadi.
Ko'pincha, er-xotin oldingi xatolar uchun bir-birlarini kechirguncha oldinga siljiy olishmaydi. Ikkala sherik ham, qanday qilib ular oldindan og'rib o'tirmasdan oldinga siljish va qanday harakat qilishni va'da qilishlari mumkinligini bilib olish foydali bo'lishi mumkin. Kechirimli bo'lish bilan birgalikda er-xotin ham taranglik va tashvish tug'dirishi mumkin. Kechirimlilik ko'pincha o'zaro munosabatlardagi muammolarni bartaraf etish va tiklashning kuchli yo'li bo'lib, har ikkala hamkor uchun ham sog'lom munosabatlarga yo'naltiriladi.
Manbalar:
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. "Psixik buzilishlarni diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (5-nashr)" 2013Washington, DC: Muallif.
Enright, RD "Kechirim tanlovdir: jahlni bartaraf etish va umidni tiklash uchun asta-sekin jarayon, 10-chi ed." 2009 Vashington, DC: Amerika Psixologiya Jamiyati.