Stress va qon tomir xavfi o'rtasidagi bog'liqlik qanday? Amerikalik tibbiyot uyushmasining ma'lumotlariga ko'ra, qariyb 80% yoki shifokor tashrifi stress bilan bog'liq, biroq o'lim kabi halokatli holatlar haqida nima deyish mumkin?
Oddiy donolik Stressning qon tomiriga olib borishini aytdi. Tibbiy tadqiqotlar ba'zi aloqalarni topdi, biroq u boshqasini aniq ko'rsatib turganini isbotlash qiyinroq kechdi.
Shu bilan birga, tadqiqotning tobora ortib borayotgan bir qismi, aloqani ko'rsatmoqda. Tadqiqotchilar qanday topilgani haqida:
- Michigan universiteti tadqiqotida ta'kidlashicha, qon bosimiga nisbatan ko'proq fiziologik reaksiyaga kirishgan (yuqori qon bosimi bilan o'lchanadigan) insonlar qon tomirida 72% ko'proq bo'lgan.
- Yaqinda 6553 yaponiyalik erkak va ayol ishchi ish stresi darajasini o'rganib chiqdi va yuqori talablarga va shaxsiy nazoratni kamroq darajada (ya'ni, ko'proq stressli ishlarni) o'z ichiga olgan ish joylarida erkaklar (ayollar emas) yoshi, ta'lim olish darajasi, kasb-hunar egallashi, chekish holati, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, jismoniy faoliyat va o'rganish sohasi kabi o'zgaruvchan parametrlarni nazorat qilgandan so'ng ham.
- Bir tadqiqot stressga moslashish darajasini o'lchadi - yaxshi ishtirokchilar stressni va unga bog'liq xavfni qanday boshqargan? Stressni boshqarishda qiyinchiliklarga duch keladigan insonlar qon tomirlari xavfini oshirganini aniqladilar. "Bir talqin, ular o'z natijalarini yozadilar". Stressli holatlarda muvaffaqiyatli strategiyalarni surunkali tarzda topa olmagan gipertenzentlar stressning zararli ta'siriga nisbatan zaif va shuning uchun kelajakda qon tomir xavfini oshiradi ".
- Biz bilgan narsalarni, Kopengagen shahridagi qalb yurak tadqiqotining tadqiqotchilari tomonidan, ularning stress darajalari haqida so'ragan va ularning sog'likka oid natijalarini tahlil qilishlari bilan izohlash mumkin: "O'z-o'zidan ma'lum bo'lgan yuqori stress zichligi va haftalik stress stressni o'ta xavfli stresssiz stress bilan solishtirganda. Ammo sezilarli tendentsiyalar yo'q edi va hozirgi ma'lumotlar o'z-o'zidan xabar qilingan stressni inqiroz uchun mustaqil xavf omili ekanligi haqida kuchli dalillarni keltirib chiqarmaydi ".
Biroq, stress bilan bog'liq bo'lsa-da, ammo qon tomir uchun mustaqil xavf omili sifatida mustahkam o'rnashib qolmasa, stressni yuqori qon bosimi, chekish va semirib ketish kabi qon tomirlar uchun mustahkam o'rnatilgan bir necha xavf omillari bilan bog'lashini ta'kidlash muhimdir. ( Stress va vazn oshirish va qon bosimi haqida batafsil ma'lumot.)
Stress xavfini kuchaytirishi bilan birga, stress ham allaqachon qon tomir bo'lgan va oilalari uchun yomon natijalar bilan bog'liq.
Ko'proq tadqiqotlarni amalga oshirish kerak bo'lsa-da, men stressni va qon tomirlar bilan xavfli munosabatlarning etarli darajada ishonchli ekanligini bilsam, stressni boshqarish strategiyasini xavfni kamaytirishning bir vositasi sifatida tavsiya etaman.
Bu erda stressni boshqarish bo'yicha maslahatlar va ularning qon tomirlar xavfini kamaytirishga qaratilgan resurslari, shuningdek, qon tomirlari yoki qon tomirlari uchun g'amxo'rlik ko'rsatganlar uchun resurslar.
Tez stressni kamaytirish
Stress javobingizni tezda qaytarib olish stressdan himoyalanishning oddiy va samarali birinchi qatoridir. Bu surunkali stressning salbiy ta'sirini oldini olishga yordam berishi mumkin, ayniqsa, umumiy stressni boshqarish rejasining bir qismi sifatida foydalanilsa.
Sog'lom turmush tarzi o'zgarishlar
Sog'lom turmush tarzini qabul qilish stressni kamaytirishga, shuningdek, asosiy kasalliklar va sharoitlarga xavf solishi mumkin.
Eng katta farqni keltiradigan o'zgarishlar haqida ko'proq bilib oling.
- Stressni kamaytirish uchun sog'lom turmush tarzi
- Kamroq hayot kechirish uchun eng yaxshi 5 ta o'zgarishlar
- Sog'lom odatlarni tanlash
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash
Qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy doiraga ega bo'lish, qon tomirlarining va ularning qaramog'idagi kishilarning keyingi qon tomirlari natijalari bilan bog'liq. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va kuchli qo'llab-quvvatlovchi doirani qo'llab-quvvatlash haqida ko'proq bilib oling.
Manbalar
Akizumi Tsutsumi, MD; Kazunori Kayaba, MD; Kazuomi Kario, MD; Shizukiyo Ishikawa, MD. Ish stresi va qon tomir xavfi haqida istiqbolli ish. Ichki kasalliklar arxivi , 2009.
André-Petersson, Lena, MS; Engström, Gunnar, MD, doktorlik; Xagberg, Bo, doktorlik dissertatsiyasi; Janzon, Lars, MD, doktorlik dissertatsiyasi; Steen, Gunilla, MS Gipertonik erkaklardagi stressli holatlarda inmoz holatlarda moslashuvchan xatti-harakatlar. © 2001 American Heart Association, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL. Hayot tarzi omillari va qon tomir xavfi: mashqlar, spirtli ichimliklar, diet, semizlik, chekish, giyohvandlik va stress. Mavjud arteroskleroz hisobotlari . 2000 yil mart.
Everson, Syuzan A., tibbiyot fanlari doktori, MPH; Jon Uilyam Lynch, PhD, MPH; Jorj A. Kaplan, doktorlik dissertatsiyasi; Timo A. Lakka, MD, tibbiyot fanlari doktori; Juhani Sivenius, MD, doktor Yukka T. Salonen, MD, doktorlik, MScPH. O'rta asrdagi erkaklarda stressni keltirib chiqaradigan qon bosimi reaktivligi va inyeksiya induktsiyasi. Psixosomatik tibbiyot , 1999.
Truelsen, Tomas, MD, doktorlik dissertatsiyasi; Nielsen, Naja, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbayk, Morton, MD, DMSc. O'z-o'zidan ma'lum bo'lgan stress va qon tomir xavfi. Strom , 2003.