Savdo va stress o'rtasidagi munosabatlar
O'zingizga kerak bo'lmagan narsalarni sotib olganmisiz, o'zingizni baxtli qilishingiz mumkinmi? Siz ta'kidlaganingizda ko'proq pul sarflaysizmi? "Chakana terapiya" - bu ko'pchilik odamlar ongli ravishda yoki ongsiz ravishda ishlatiladigan stressni yo'qotishning bir usuli - bu o'zingizni past his qilganda o'zingizni kayfiyatingizni kuchaytirish uchun ozgina narsa sotib olish harakati va bu sizning fikringizdan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin.
Chakana terapiya qanday tarqalgan?
Chakana terapiya (va hatto undan kuchli intizomli, majburiy xarid qilish) odamlarga nisbatan ko'proq tarqalgan bo'lishi mumkin. Penn State tadqiqotchisi tomonidan olib borilgan bir tadqiqotda, o'tgan haftada o'zlarini sotib olgan oddiy xaridorlar guruhi so'roqqa tutildi va bu xaridlarning 62% ahvolni ko'tarish uchun qilinganligini aniqladi. Majburiy sotib olish demografikasi bo'yicha yana bir izlanish shuni ko'rsatdiki, ayollar va yoshlar (kech o'smirlar) bu xatti-harakatga ko'proq moyil edilar.
Qachon Biz Savatga qachon bizni ta'sir qilmoqda
Biz stress ostida ekanmiz, biz xarid qilishga turli xil munosabatdamiz. Tabiiyki, bizning kayfiyatimizni ko'tarish uchun shirinliklarni jalb qilishimiz mumkin va biz hayotdagi boshqa lazzatlarga ijobiy munosabat bildirsak, odamlar stressni ta'kidlagan holda kayfiyatni kuchaytirish uchun o'zlarini sotib olish uchun kuchli ta'sirga ega bo'lishadi. Yuqorida keltirilgan so'rov natijalariga ko'ra, xaridlarning 82% i faqatgina ushbu xaridlar haqida ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lib, xaridlarning ijobiy kayfiyatini uzoq vaqt davom ettiradigan bo'ldi va "xarid qilish" sifatida xaridlarning katta qismi " xaridorning puchga solishi "hissiyotlari.
Biroq, bu turdagi xarid qilish ko'proq qiyinlashib qolsa, ayniqsa, pul juda qattiq bo'lsa, u ancha farq qiladi. Xaridlar birinchi navbatda va vaqti-vaqti bilan ruhiy holatni yaxshilashda mashq qilganda, boshqa masalalar noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Majburan xarid qilishga moyil bo'lganlar haddan tashqari qarzlar, xavotirlar va xavotirlar, nazoratni yo'qotish hissi va uyda mojarolarni boshdan kechirishlari mumkin.
Ochiq savdo va zo'rlik paradoksi
Chakana terapiya ko'plab odamlar uchun silliq nishabga aylangani sababli - nisbatan zararsiz ruhiy holga kelishi mumkin bo'lgan narsadan boshlash mumkin, chunki moliyaviy mablag'larni to'ldiradigan, mojarolarga olib keladi va oxir-oqibat sezilarli miqdorda stresslarni qo'shadi - ehtiyotkorlik bilan eng yaxshisidir Agar siz ushbu turdagi xatti-harakatlarga aloqador deb topsangiz. O'z-o'zingizga vaqti-vaqti bilan muomala qilish yaxshi (va hatto maqsadlarga erishish uchun tavsiya etilgan strategiya), lekin sizning sarf-xarajatlaringiz nazoratdan mahrum bo'lishiga qarama-qarshi samarasizdir.
Sog'lom alternativalar
Agar siz hozir chakana savdo bilan shug'ullansangiz, stressni engillashtiradigan eng samarali usul bo'lmasligi mumkin, ammo bu majburiy bo'lmasa, yaxshi kayfiyat ko'tarish vositasi bo'lishi mumkin. Eng kam miqdordagi salbiy oqibatlarga ega bo'lgan chakana terapiyadan eng yaxshi foyda olish uchun ko'pchilik quyidagi strategiyani topdi:
- De-Clutter : Yangi "narsalar" ni olishdan ko'ra, siz allaqachon unutgan narsalarni tekshirib, sizni mo'l-ko'l his qilishingiz mumkin. Siz uni katta ishni bajarishingiz mumkin (uyingizda barcha klozetlarni qayta tashkil etish va jarayonda mebellarni ko'chirish) yoki 10 daqiqalik loyiha (sizning choyshabni tozalash) va siz o'zingizni unutgan narsalarni topishingiz mumkin bor edi. Oxir-oqibat, siz qabul qilgan "yangi" narsa siz tanlaganingizni ishlatish uchun kamroq chalkash muhit bo'lib, bu albatta kayfiyatingizni kuchaytirishi mumkin.
- Sizning ne'matlaringizni hisoblang : hayotingizda mavjud bo'lgan narsalar uchun minnatdorchilik hissi tarbiyalash sizga ko'proq narsalarga bo'lgan xohish-istaklaringizni kamaytiradigan mo'l-ko'lchilik hissini sezishga yordam beradi. Minnatdorchilik jurnalini saqlash va har bir kun uchun qadrlagan narsalar haqida yozishni o'tkazish transformativ tajriba bo'lishi mumkin. Xarid qilishni xohlayotganingizdan keyingi marhamatingizni hisoblash, ko'proq narsalarni olish uchun istaklarni kamaytirishga yordam beradi. Majburiy xarid qilish "bo'sh joyni to'ldirish" uchun harakat bo'lishi mumkin, chunki hissiyotlarni to'ldiradigan faoliyatlar sizning moddiy narsalarga bo'lgan ehtiroslarni kamaytirishi mumkin.
- Savdolarni davom eting, ammo ozroq sarflang : ba'zan siz davolanish uchun kayfiyatda bo'lsangiz va o'zingizdan gaplashsangiz, u ko'proq qiymatga ega bo'ladi. Agar sizni nazorat qilishda va sizning vositalaringiz bo'yicha bajarilsa, kichkinagina qarzlar uzoq davom etadigan qarzni keltirib chiqaradigan kayfiyatsiz bo'lishi mumkin. Chegirma do'konlarga borib, haddan tashqari savdoda bitta mahsulotni sotib olish, odatda, faqat bitta narsa bo'lishi mumkin. Yaxshiroq, arzonroq narsa sotib olishingiz mumkin, bu sizni xotirjam "oniy" (yoqimli kafeda chashka choyi yoki xonani yoritadigan xushbo'y sham kabi) bahramand bo'lishga imkon beradi. tashqariga chiqmasdan "qochish". Ijobiy psixologlar hayotdagi "lazzatlar" ni qo'llashni tavsiya etadilar va kichik "chakana terapiya" sarmoyasi sizning o'zingizga tegishli bo'lgan yangi narsalar uchun juda ko'p narsalarni taklif qila oladi va juda qimmatga tushmasdan qimmatga tushadigan odatlarni yaratishga qodir emas. aybdorlik va qo'shimcha stress bilan birga keladi.
Har qanday maslahat bilan bo'lgani kabi, agar siz stress bilan bog'liq xarajatlaringizni boshqarish imkoniga ega bo'lmasangiz va sizning xaridingiz nazoratdan tashqarida ekanligiga shubha qilsangiz, qo'shimcha yordam va tajriba uchun professional bilan gaplashish yaxshi bo'ladi.
Manbalar:
Atalay, A Selin; Meloy, Margaret G. Chakana terapiya: kayfiyatni yaxshilash uchun strategik harakatlar. Psixologiya va marketing , Jun2011.
Dittmar, Helga. Majburiy sotib olish - ortib borayotgan tashvishmi? Jinsni, yoshni va materialistik qadriyatlarni yaqqol namoyon qilishni tekshirish. Britaniya psixologiya jurnali ; Nov2005, vol. 96-son, 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Kompulsif xarid qilish: Fenomenologik tadqiqotlar. Iste'molchilar tadqiqotlari jurnali ; Sep89, Vol. 16-son, 2-son, 147-157-son.
Peterson, C. ijobiy psixologiyada astar. Nyu-York: Oksford University Press, Inc., 2006.