Sizda ko'proq stressni boshdan kechirishni kutasizmi: yuqori lavozimli amaldor yoki quyi ijtimoiy-iqtisodiy maqomning ishchisi? Ko'pgina odamlar, bu ish bilan shug'ullanish uchun ko'proq kuchli ish bilan shug'ullanadigan odamlarni kutishadi, ammo tadqiqotlarga ko'ra, bu ijtimoiy ko'makning yuqori darajalarida, stressni kuchaytiradigan va stress bilan bog'liq bo'lgan sog'liq muammolari bilan shug'ullanadi.
Ijtimoiy-iqtisodiy ahvol va stressni o'rganish
Quyidagi tadqiqotlarni ko'rib chiqing:
- Psixosomatik tibbiyotda chop etilgan bir tadqiqotga ko'ra, past ijtimoiy-iqtisodiy ahvolga ega ayollar (past daromad va ta'lim darajasi) va afro-amerikalik ayollarning ko'pchiligi allostatik yukning yuqori ekanligini aniqladilar, bu esa surunkali stressning ta'siri va organizmga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Ish stavkasi diabet, yurak xastaligi va boshqa sog'liq muammolarining oshishi bilan bog'liq bo'lgan belgilar majmui bilan metabolik sindrom bilan bog'liq. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqori darajadagi ish joylarida bo'lganlar metabolik sindromni ancha past darajaga ko'tarishadi.
Quyi ijtimoiy-iqtisodiy ahvol va omillardan kelib chiqadigan omillar
Past ijtimoiy-iqtisodiy ahvolli odamlar bir nechta sabablarga ko'ra ko'proq stress va yomon sog'liqqa erishishlari mumkin, jumladan:
- Oliy ish haqi miqdori ko'proq ishlarni boshqaradi. Bu har doimgidek emas, lekin tez-tez yuqori darajadagi ishchilar, ularning turmush tarzida shaxsiy tanlovlari ko'proq va ularning ixtiyorida ko'proq resurslar mavjud, bu esa stressning past darajasiga olib keladi.
- Yuqori darajadagi ijtimoiy-iqtisodiy darajalarda bo'lganlar salomatlik bilan bog'liq qarorlar qabul qilishni xohlashadi. Past ijtimoiy-iqtisodiy ahvolda bo'lganlar ko'pincha chekish orqali stress bilan shug'ullanadilar. Ular, shuningdek, nonushta qilishdan o'tishlari va undan kam ijtimoiy tarmoqqa ega bo'lishlari mumkin. Bu omillarning barchasi kambag'al sog'liqni saqlash natijalari bilan bog'liq.
- Oliy ijtimoiy-iqtisodiy ahvol sog'liqni saqlash uchun ko'proq resurslarni keltirib chiqaradi. Kam darajadagi ijtimoiy-iqtisodiy ahvolga ega bo'lgan kishilar sog'lig'ining yomonlashuviga olib keladi, chunki ular o'z sog'lig'ini kamroq ushlab turishadi va hatto sog'liqni saqlash xizmatiga ham ega bo'lishadi. Bu esa ko'proq stress darajasiga olib keladi.
- Ijtimoiy-iqtisodiy vaziyatning pastligi bolalarni stressni boshqarishda kamroq tayyorgarlik ko'rishlari mumkin. Kichik ijtimoiy-iqtisodiy maqomga ega bo'lgan ayrim bolalar tanqidiy fikrlash va inqirozni oldindan belgilashda kamroq tayyorgarlik ko'rishadi. Bu juda muhim, chunki stressni stressli hodisalarni oldindan sezish va ularning stressli ta'sirini kamaytirishni rejalashtirish orqali boshqarishi mumkin. Sog'lom tanlovlarni amalga oshirish va oldindan rejalashtirish - bu o'qitilishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlardir, lekin ular har bir oilada qancha o'qitilishi mumkin emas.
Qanday stressni kamaytirish kerak
Ba'zi narsalarni o'zgartirish mumkin bo'lmasa-da, barcha ijtimoiy-iqtisodiy darajadagi odamlar hayot tarzi stressini kamaytirib, sog'lig'ini yaxshilashlari mumkin:
- Qattiq shikastlanmasdan oldin stressni to'xtating. Mayo Klinikasi yaxshi ovqatlanish, ijtimoiy qo'llab-quvvatlashni ta'minlash va mashq qilish kabi maslahatlar beradi , bu sizning turmush tarzingizda ortiqcha stressni nazorat qilishingizga va sog'lom turmush tarzingizni bartaraf etishga yordam beradi
- Nosog'lom kurashishdagi xatti-harakatlardan voz keching. Chekish, ortiqcha ichish, ortiqcha ovlash yoki boshqa noinsoniy usullarda stress bilan kurashish bo'lsangiz, to'xtatish kerak. Bu odatlar sizning umumiy stress darajasini oshirishi va bir vaqtning o'zida sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Sog'lom turmush tarzini o'rganish va amaliyotda qo'llash. Boshqa sog'lom odatlar stressni engillashtirishi va sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin. Jismoniy mashqlar , meditatsiya va sog'lom chora-tadbirlar haqida ko'proq ma'lumot oling.
> Manbalar:
> Garbarino S, Magnavita N. Politsiya xodimi ish stres va metabolik sindromi. Iqtidorli tadqiqot. Grolmusz V, ed. PLOS ONE . 2015 yil; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / jurnal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Ob'ektiv, sub'ektiv va qo'shnichilikning ijtimoiy-iqtisodiy ahvoli va his-tuyg'ulari o'rtasidagi munosabatlarda his-tuyg'u va salomatlikning o'zini tutishining vositachilik roli. Behavioral Medicine Annals: Behavioral Medicine Jamiyatining nashri . 2014 yil; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, va boshq. O'rta umrbod yashaydigan ayollarda irqning uzunlamasına tekshiruvi, ijtimoiy-ahvol holati va psixo-ijtimoiy vositachilar: ayollar salomatligini o'rganish natijalari. Psixosomatik tibbiyot . 2015 yil; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.