Rehab'ın Uchinchi bosqichi, Abstinence'i himoya qilish
Agar siz giyohvandlik yoki spirtli ichimlik muammosi uchun kasbiy muolaja qilmoqchi bo'lsangiz va taxminan uch oy mobaynida to'xtab qolishga muvaffaq bo`lsangiz, ehtimol sizning davolanish yoki tiklanishning uchinchi bosqichiga kirishingiz ehtimoldan xoli emas.
Agar siz 90 kundan beri toza va sog'lom bo'lsangiz, endi siz o'zingizning mashaqqatni boshdan kechirish va qayta boshlanishdan qochish uchun ishlashingiz kerak bo'lgan vositalarni erta tashlab ketishingiz kerak.
Qo'llanilmaslikni saqlab qolish Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish milliy instituti tomonidan belgilab berilgan tiklanish yoki qayta tiklashning to'rt bosqichining uchdan biri hisoblanadi:
- Davolash boshlanishi
- Erta bekor qilish
- Abadiylikni saqlash
- Murakkab tiklanish
Hayot tarzi davom etmoqda
90 kundan so'ng, ehtimol siz reabilitatsiya markazida bo'lmasangiz, agar siz statsionar davolanishni olgan bo'lsangiz va siz reabilitatsiyani davom ettiradigan yoki davom etadigan bosqichga kirdingiz. Siz hali ham maslahatchi bilan muntazam aloqada bo'lib tursangiz va yordam guruh uchrashuvlariga qatnasangiz ham, sizning shifoingizni saqlab qolish, asosan, sizga tegishli.
Ishonchsizlikni saqlab qolish uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak:
- Atrof-muhit tetikleyicilerinden saqlaning.
- O'zingizning psixologik va hissiy tetiklaringizni tan oling.
- Hayotning zo'riqishlarini boshqarish uchun sog'lom xatti-harakatlarni rivojlantirish.
Qaytarilishga qarshi hushyorlik
Odamlar erta yutqazganidan keyin o'zlarining qo'riqchiligini qo'zg'atishda muammoga duch kelishadi. Ehtiyotligingiz uchun sizning e'tiboringizni jalb qilmaslik va giyohvandlik kuchini tan olishingiz muhim.
Qayta tiklashga qaratilgan munosabatni saqlash juda muhim.
Bundan tashqari, maslahat sessiyalaringizni davom ettirishingiz, qo'llab-quvvatlovchi guruhlarga qo'shilishingiz va o'zingiz va boshqalar bilan hissiyotlaringiz va fikrlaringiz haqida halol bo'lishingiz muhim. Qatnashishlar, hissiyotlar va xatti-harakatlardagi o'zgarishlar sizni tezda relapsga olib keladi.
Relapse jarayonini tanib olish
Nafas olish siz ichimlik yoki dori olganda boshlamaydi. Sizning munosabatingiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizdagi salbiy o'zgarishlarga olib boradigan izchil jarayon. Sizning kuzatuvchi maslahatchingiz bu ogohlantirish belgilarini tanib olish uchun yordam berish uchun siz bilan birga ishlaydi va relsga boradigan yo'lni boshlashni boshlaganingizda yo'nalishlarni o'zgartirish rejasini ishlab chiqadi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, spirtli ichimliklarni yoki dori-darmonlarni qaytarish oldindan ogohlantiruvchi belgilar yoki qadamlarni bilish va shu sababdan ulardan qochishingiz mumkin bo'lgan qadamlar to'plamidir. Sizning maslahatchingiz o'z hayotingizda aniq shikastlangan relaps oldidan yuzaga keladigan aniq bosqichlarni yoki bosqichlarni tan olishga yordam beradi.
Sog'lom rejani ishlab chiqish
Agar siz professional reabilitatsiya bo'yicha konsultatsiya xizmatida bo'lsangiz, maslahatchi sog'lig'ingizni tiklash rejangizdan chetga chiqishingiz mumkin bo'lgan hayotingizni aniqlashga yordam beradi. Ammo bundan ham muhimi, ular sizni retsessiya jarayonidan chetga olib chiqadigan aniq va xatti-harakatlarning o'zgarishiga yordam beradi.
Uzluksiz parvarishlash bo'yicha maslahatlashadigan ba'zi joylar quyidagilarni o'z ichiga oladi. Ushbu maqolalarning har biri ushbu qadamlar sizning qutqaruvingiz uchun nima muhimligini va bu maqsadlarga qanday erishishingiz mumkinligini ko'rsatib beradi:
- Sog'lom munosabatlar
- Giyohvandsiz hayot tarzini rivojlantirish
- G'azabni boshqarish
- Mashq qilish va ovqatlanish
- Mehnat va pulni boshqarish
- Addictions o'rnini bosish
Agar pastga qarab relaps sirkasida topsangiz, boshqacha ish qilingiz! Ko'proq qo'llab-quvvatlash guruh uchrashuvlariga boring, qutqaruvingizni qo'llab-quvvatlaydigan boshqalar bilan vaqt o'tkazing, hayotingizda sog'lom tuzilmani saqlang, dori-darmonsiz muhitda ekanligingizga ishonch hosil qiling va tashqi tetikleyicilerdan qoching. Har qanday munosabatni, shaxsiy yoki ish bilan bog'liq muammolaringizni bartaraf etish uchun ijobiy harakatlar qiling.
Manbalar:
Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish milliy instituti. "Narkomaniyani davolash tamoyillari: tadqiqotga asoslangan qo'llanma". Qayta ko'rib chiqilgan 2007 yil.
Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish milliy instituti. "Kokainga bo'lgan giyohvandlikni davolash uchun individual giyohvand maslahat yondashuvi: hamkorlikda ishlaydigan kokain davolash modeli." May, 2009 yil.