Ikki hafta o'tgach, Smoke Free-ning bashoratli hisoboti
Birinchi odamda yozilgan quyidagi hikoyali hisob-kitobga ko'ra, sobiq chekuvchi ikki hafta ichida jismoniy va hissiy jihatdan chekishsiz tuyulishi mumkin.
*****
Men bu fikrni qaerdan bilaman, lekin o'tmishda men har doim ham 10 kun davomida chekishni tashlashim mumkin bo'lsa, men uni kaltaklagan bo'lardim, deb o'yladim. Bugungi kunda mening so'nggi sigaretimdan 14 kun o'tib , nikotin giyohvandlikdan qutulish haqida juda ko'p narsani o'rgandim.
Endi shifo asta-sekin tushayotganini tushunaman. Hayotimdagi har bir ishni sigaret bilan birlashtirmoqchi bo'lganim kabi, miyamni qayta o'qitish uchun sigareta qilmasdan shu ishlarni qilishim kerakligini tushunaman.
Misol uchun, ertalab turing. Uyg'onganimda o'ylayotgan birinchi narsa ... qahva va sigaret. Ikki haftada men hali ham ertalabki birinchi narsa (va boshqa kunlarda) ichish uchun kuchli talablarni his qilyapman, lekin birinchi haftada bo'lgani kabi, istagi ham o'tkir emas.
Rutini o'zgartirish
Men ertalabki tartibni o'zgartirdim. Qahva tayyorlashni kutish o'rniga men hozir qahva ichishni boshladim va dushni boshladim. Men sochiqni to'kib yuborganimdan so'ng, nikotin yamog'iga uraman . Men qahva ichib ichgan vaqtga kelib, g'aroyiblik susayib qoldi va men kun uchun tayyorgarlikni nihoyatda bezovta qila olmayman.
Men internetni tomosha qilyapman va sigaretani tark etish haqida ma'lumot izlayapman va tamaki tashqarisidan chiqib ketgan kishilar uchun forumlar jamoasiga o'taman.
Men guruhni qo'llab-quvvatlovchi shaxs emasman, lekin men o'qishni (va jo'natishni) o'sha erda mingga yaqin qarorlarimni kuchaytirganimni aytishim kerak. Men boshqalarning ham xuddi shunday his etayotganini bilib, nikotinni olib tashlash bilan bog'liq barcha ta'lim va amaliy maslahatlarni eslatib o'tirmayman, deb o'ylayman.
Sigaret qoldirish - bu jarayon emas, jarayon.
Forum kengashidagi yuqoridagi bayonotni o'qib chiqib, men uchun haqiqiy yorug'lik lahzasi bo'ldi. Ikki hafta mobaynida tutunsiz sigaretni talab qiladigan bo'lsam, mag'lubiyatni his qilish o'rniga men bu tarzda his qilish odatdagidek, har bir tutunsiz kun doimiy shifo topish uchun katta qadam ekanini bilib oldim.
Bu yangi bilimlar men uchun dam olishni va bir kunning o'zida oddiy kunlarni olishimga imkon berdi. Vaqt haqida gapirish, men forumda juda ko'p mablag'ni sarflayman, ammo men uni tiklash uchun samarali sarmoya sifatida qarayman. Chiqib ketayotgan boshqa odamlar bilan aloqada bo'lish, albatta, menga yordam beradi.
14 kun ichida tutunsiz bo'lgan ba'zi o'zgarishlarni quyidagilar:
- Men yana hidlay olaman. Aslida men qanchalik kamligimga hayron bo'ldim. Dunyo yomon namunadir ... asosan yaxshi, lekin har doim emas. Misol uchun, kiyim-kechakimning ko'pchiligi eski sigareta tutuni kabi hidlanib qolganini ko'rdim. Dahshatli. Men yuvilganman va quriganman.
- Mening ta'mli kurtaklarim qaytib keldi. Avakado va kuskus kabi ovqatlarning nozik tatlarini qayta kashf qilish qiziq bo'ldi. Ba'zi taomlar men chekib qo'yganimda ta'mga ega emas edilar. Endi men bilaman, ular meni va butun dunyo o'rtasiga qo'ygan tamaki tamaki tamaki mahsulotlari bilan maskalanadilar.
- Menda o'zimning mag'rurligim. Chekishni tashlab qo'yganimdan faxrlanaman. Buni uzoq vaqtdan beri qilishni xohlayman va nihoyat sodir bo'ladi. Men hali ham hech qachon sigaret chekishni o'ylab ko'rganimda noqulay va qo'rqqanman, lekin forumdagi odamlar meni bugungi kunda faqat diqqatimni saqlashga majbur qilishadi va qolganlari amalga oshadi, shuning uchun men nima qilaman. Hozirgacha u ishlamoqda.
Bu kecha men ikki haftalik nishonni nishonlash uchun kechki ovqatga ketyapman. Men ovqatlanishim bilan hech qanday sharobni ichmoqchi emasman, chunki bu men uchun chekish uchun katta tetiktir va men uni yaqinda spirtli ichimlik bilan itarishni xohlamayman . Men ovqatlanmoqchi bo'lgan narsam bor, va hatto shirinlikka berilishim ham mumkin.
Men hali o'rmondan emasligimni bilaman, lekin men zaif emasligimni tushunib etaman. Men kuchli dori ( nikotin ) ga qaram bo'lib qoldim.
Sog'ayish sog'likka bo'lgan munosabatni o'zgartirishni o'rganish uchun sabr-toqat talab qiladi. Agar men shifo berishim kerak bo'lsa, buni amalga oshirsam, men ozod bo'laman. Bu mening maqsadim va men unga erisha olaman deb ishonaman.
Bundan tashqari: " Chekkan odamning hayotida bir kun": kunni tark eting