Qarovchilar yukini aniqlash va unga qarshi kurashish
Tish-tirnoqdan keyingi stress buzilishi (PTSD) ning ta'siri, TSSB bilan birga, TSSB kasaliga chalingan do'stlar va oila a'zolarining hayotiga ta'sir qiladigan kishilarga juda yaqin bo'lishi mumkin. TSSB bilan sevgan kishiga g'amxo'rlik qilib, bu stressni qanday qilib tanib-bilib olishingiz mumkin?
Qo'llab-quvvatlash bilan bog'liq stress
Boshqalardan yordam olish stressni boshdan kechirayotganda juda muhimdir.
Boshqa odamdan yordam so'rash stressli hodisa bilan kurashishning sog'lom va samarali usulidir. Stress paytlarida odamlar ko'pincha o'z yaqinlariga yordam berish uchun murojaat qilishadi.
Yordam berish quvvatni talab qiladi va stressli bo'lishi mumkinligini anglash muhimdir. Biror o'rtoq yoki turmush o'rtog'ingiz muammo bilan kurashayotgani haqida g'amxo'rlik qilayotgan kishini ko'rish uchun bezovtalanishi va qiyin bo'lishi mumkin. Aksariyat holatlarda, sherik yoki turmush o'rtog'i o'zlarini juda ko'p soliq to'lamasdan qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'ladi. Biroq, stres doimo qo'llab-quvvatlansa va tez-tez qo'llab-quvvatlansa, "g'amxo'rlik yuki" paydo bo'lishi mumkin.
Xizmatchi yuki nima?
TSSB, surunkali kasallik sifatida ko'rish mumkin va PTSD'li kishi, yaqinlaringizdan, masalan, xotini yoki eridan doimiy ravishda parvarishlash talab qilishi mumkin.
Tish kasalligi bilan og'rigan odamlarning hamkorlari surunkali kasallikka chalingan kishiga g'amxo'rlik qilish va yashash bilan birga ketadigan qator stressorlar bilan duch kelishi mumkin. Bu stresslar moliyaviy qiyinchilikni, odamning semptomlarini boshqarishni, inqirozlar bilan shug'ullanishni, do'stlarni yo'qotishni yoki yaqin do'stlikni yo'qotishni o'z ichiga oladi.
Yaqiningizning kasalligidan kelib chiqqan holda, sheriklar bunday stresslarga g'amxo'rlik qila oladigan yagona odam bo'lishi mumkin. Bu ularga katta yuk olib keladi va buning natijasida ular katta qiyinchiliklar va stresslar, yoki g'amxo'rlik yukini ko'tarishi mumkin.
Caregiver yuki bo'yicha tadqiqotlar
Bir necha tadqiqotlar TSSB bilan yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilayotgan sheriklar orasida g'amxo'rlik yukiga qaradi.
Ushbu ikki tadqiqotning qisqacha mazmuni quyida keltirilgan.
Bir tadqiqotda tadqiqotchilar TSSB bilan 58 nafar faxriy xotiniga qaradilar. Ular, veteranlarning PTSD belgilari zo'ravonligi, homilador yuki va turmush o'rtog'i boshdan kechiradigan qiyinchiliklarga bog'liqligini aniqladilar. Boshqacha qilib aytganda, turmush o'rtog'ining TSSB belgilari yomonlashgani sababli, g'amxo'r ayolning yuki va qayg'u miqdorini ham oshirdi.
Boshqa tadqiqotchilar TSSB bilan faxriylarning turmush o'rtog'lari bilan shug'ullanishdi. Ular, TSSB semptomları kötüleştiğinden, turmush o'rtog'ining boshidan kechirgan parvarishlash yuki miqdori qancha ekanini aniqlashdi. Shuningdek, ular munosabatlardagi zo'ravonlik xatti-harakatlari (masalan, odamni itarish, narsalarni tashlash, jismoniy zo'ravonlik) qarovchilarning yuki bilan bog'liqligini aniqladilar.
Xizmatchilarning ruhiy salomatligi
Urush faxriylarining xotinlariga qarashli tadqiqotlarda ushbu stress psixologik oqibatlarga olib kelishi mumkinligini aniqladi. PSSD bilan kurashuvchi faxriylarning rafiqalari orasida nafaqat TSSB, balki somatik kasallik, klinik depressiya , vahima buzilishi , umumiy tashvishlanish buzilishi va suiqasd darajasining ortishi xavfi yuqori bo'ldi.
Oldini olish
Tish qayg'uruvchilar TSSB haqida asosiy ma'lumotlarga ega bo'lishlari muhimdir. PTSD belgilari va ularning qayerdan kelib chiqqanini bilish nafaqat ularning yaqinlari tashxisini va xatti-harakatlarini yaxshiroq tushunishga yordam berishi mumkin.
Ruh salomatligi professionallari, TSSB bilan sevgan kishilarga g'amxo'rlik qilish bilan birga kelgan stressni tan oladi. Ta'minotchilar o'zlariga yordam ko'rsatish uchun shaxsiy terapiya èki yordam guruhlariga qatnay olishlari va o'z sevgan kishilarning TSSB bilan yaxshiroq bartaraf etishni o'rganishlari mumkin. Juftliklar maslahati foydali bo'lishi mumkin. So'nggi paytlarda onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari tashviqotchilarga TSSB bilan boshqa odamlarga g'amxo'rlik qilish bilan kuniga 24 soat gaplashish imkoniyatini berishdi. Har qanday qo'llab-quvvatlash guruhida bo'lgani kabi, bularning aksariyati mukammal qo'llab-quvvatlanishini ta'minlaydigan bo'lsa, ba'zi guruhlar sizni ko'proq ruhiy tushkunlikka tushirishi mumkinligini bilish muhimdir.
Agar siz internetga kirishni tanlasangiz, muammolarni hal qiladigan odamlar bilan aloqa o'rnatishga ishonch hosil qiling, ammo sizni engib o'tishda yordam bering.
Qanday qilib engish kerak?
Afsuski, PTSD ning oila va do'stlarga ta'siri katta bo'lishiga qaramasdan, juda kam miqdorda tadqiqotlar homiladorlarga ushbu stressni engishga yordam berish usullarini ko'rib chiqdi. Bundan tashqari, tadqiqotning aksariyati yil bilan belgilanadi va yukni kamaytirish yo'llariga qarashdan ko'ra, g'amxo'rlik yukini kamaytirishga qaratilgan. Faqat nafaqa beruvchilar sog'lig'i muhimroq va ko'proq izlanishlarga loyiq emas, balki bu nafaqaxo'rlar TSSB bilan yashayotganlar uchun zarur bo'lgan qo'llab-quvvatlashning asosiy manbai hisoblanadi.
Ko'proq bilinmaguncha, PTSD bilan yashovchi kishilarga g'amxo'rlik qilish, demans va saraton kabi boshqa shartlar bo'lgan kishilarga g'amxo'rlik qilayotgan kishilarning qiyinchiliklarga dosh bergan yo'llarini ko'rishni xohlaydi. Caregiver tükenmişlik belgilarini tanib bilib oling va u vaqt oldin, g'amxo'rlik qiluvchining tükenmesini oldini olish uchun, ushbu maslahatlar bilan tanishib chiqing.
PTSD bilan yaxshi ko'rgan kishiga g'amxo'rlik qilish bo'yicha yakuniy eslatma
Vasvazivchilar o'zlari uchun vaqt sarf qilsa, o'zini aybdor his qilishi mumkin; Biroq, g'amxo'rlikchilar uchun «batareyalarini qayta to'ldirish» ga vaqt kerakligini tushunishlari muhimdir. TSSB kasaliga chalingan odamga g'amxo'rlik qilish va unga g'amxo'rlik qilish stressli.
Qisqa muddatli bo'lgan ba'zi bir vaziyatlardan farqli o'laroq, PTSD, vaqti-vaqti bilan kutilmagan his qilish mumkin bo'lgan surunkali bir vaziyatdir. Bu sprint emas, balki marafonda bo'lgani kabi, marafonda ham g'amxo'rlik qilayotgan kishilar o'zlarini moslashtirishi va dam olishga vaqt ajratishlari muhimdir. Ko'proq g'amxo'rlik qilayotganlar o'zlariga qanday g'amxo'rlik qilishni bilib olishsa, boshqalarga g'amxo'rlik qila oladilar. Saraton kasalligiga chalingan kishilarga qaratilgan ushbu oddiy maslahatlarning ayrimlari TSSB kasaliga chalingan kishilarga juda o'xshaydi.
Umid qilamanki, stressni keltirib chiqaradigan odamlarning tirishqoqligi, yaqin kelajakda stressni aniqlashni emas, balki qayg'uradigan kishilarga eng yaxshi yo'lni izlash usullarini izlashga qaratilgan.
Manbalar:
Beckham, J., Lytle, B. va Feldman. Vyetnam sheriklari Urushdan keyingi travmatik zo'riqish kasalliklari bilan kurashuvchi veteranlar. Klinik Psixologiya konsalting jurnali . 1996 yil. 64 (5): 1068-72.
Calhoun, P., Beckham, J. va H. Bosworth. Surunkali Transtoratik Stress buzilishi bilan kasallanganlarga yordam berish va psixologik xavotir. Travma va stress jurnalidir . 2002 yil. 15 (3): 205-12.
Kalra, H., Kamat, P., Trivedi, J. va A. Janka. Anksiyete buzilishlarida g'amxo'rlik yuki. Psixiatriya bo'yicha joriy fikr . 2008 yil. 21 (1): 70-3.
Klaric, M., Franciskovic, T., Obrdalj, E., Petrik, D., Britvich, D. va N. Zovko. Veterinariya ayollarining travma shikastlanishiga chalingan stresslarda boshlang'ich va ikkilamchi jarohatlarning psixiatrik va sog'lom ta'siri. Psixiatriya Danubina . 24 (3): 280-6.
Yambo, T. va M.Jonson. Veterinariya sheriklarining ruhiy salomatligini himoya qilish bilan bog'liq keyingi travmatik stress buzilishi. Amerika Psixiatriya Hamshiralar Uyushmasi jurnali . 2014. 20 (1): 31-41.