Bu qo'rqinchli fikrlar vahima buzilishi bilan og'riydilar
Xavotirlardan xavotirlar vahima buzilishining o'ziga xos belgilari. Agar vahima buzilishida tashxis qo'yilsa, bu hujumlar hayotingizga ta'sir qilishi mumkinligini yaxshi bilasiz. Ushbu qo'rqinchli hodisalar ko'pincha kutilmagan tarzda yuzaga keladi va nafas qisilishi , silkinish , titroq va ko'krak og'rig'i kabi jismoniy tuyg'ularni bezovta qiladi.
Siz vahima qo'zg'oloni paytida juda ko'p g'am-qayg'u va hayajonli fikrlaringiz bo'lishi mumkin. Siz aqldan ozib ketayotganingiz yoki nazoratni yo'qotayotganingizdan xavotirlanishingiz mumkin. O'limdan qo'rqish va qo'rquv bilan mashg'ul bo'lish keng tarqalgan. Ba'zi hollarda, siz o'zingiz va atrofingizdan ajralib ketishingiz mumkin.
Depersonalizatsiya va derealizatsiya deb nomlanuvchi ushbu qo'rqinchli fikrlar bu xavotir buzilishi , shu jumladan vahima buzilishining umumiy belgilari. Depersonalizatsiya va derealizatsiya juda qo'rqinchli bo'lib, ushbu alomatlar qo'rquv, vahima va xavotirning his-tuyg'ularini kuchaytirishi mumkin. Shunga o'xshash, depersonalizatsiya va derealizatsiya vahima qo'zg'oloni paytida tez-tez sizning fikringizni ta'sir qiladigan alohida va aniq masalalar.
Depersonalizatsiya
Vankaxo'rlik paytida xushnud bo'lishni boshdan kechirayotganda, siz o'zingizdan ajralgandek yoki sizning hayotingizda kuzatuvchidek bo'lgan kabi his qilasiz. O'zingizning tanangiz tashqarisida, uzoqdan o'zingizni kuzatayotgandek his qilishingiz mumkin.
Bu dahshatli tuyg'u tez-tez haqiqat bilan aloqani yo'qotish yoki o'zingiz ustidan nazoratga ega bo'lmagan fikrlar va qo'rquvlar bilan birga keladi.
Depersonalizatsiya, shuningdek, qo'rqinchli jismoniy tuyg'ularni, uyqusizlik va tinglash kabi his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Boshqalari bu tajribani xuddi robotdek, xuddi shunday harakatlarni qilayotgani yoki o'z tanalarini tartibga solishga qodir emasligini sezgan holda his qilishadi.
Derealizatsiya
O'z-o'zidan ajralib ketadigan hislar yoki odatiy holsizliklar ko'pincha derealizatsiya belgilari bilan mos keladi. Derealizatsiya sizni o'zingizning atrofingizdan uzoqlashtiradigan hissiyotlarni o'z ichiga oladi. Derealizatsiyani boshdan kechirayotganda, siz o'zingizning atrofingizdan va tashqi narsalardan, jumladan, boshqa odamlardan uzilganini his qilishingiz mumkin. Sizning yaqinlaringiz sizni begonadek his qilishlari mumkin.
Vahima buzilishining alomatini boshdan kechirgan ko'p odamlar, derealizatsiyani intervalgacha yoki tiniq his qilishni tasvirlaydi. Atrofdagi odamlar va narsalar haqiqiy emas, buzuq yoki multfilm kabi ko'rinishi mumkin. Boshqalar o'zlarining atrof-muhitiga to'lib-toshgan yoki o'z atrofini haqiqiy va to'liq tanish bo'lmagan deb hisoblashadi.
Nima qila olasiz?
Vahima hujumida bu alomatlarni boshdan kechirsangiz, eng muhim narsalardan biri, bu his-tuyg'ularning o'tib ketishini eslatishdir. Depersonalizatsiya va derealizatsiya, odatda, vahima hujumi va tashvishli xavotirlar kamayib boradi. Bu his-tuyg'ular haqida ko'p o'ylash, faqat vahima va tashvish keltirishi mumkin. Ushbu alomatlar ikkalasi ham sizni bezovta qilayotgan fikrlar va his-tuyg'ularga diqqat qilishni to'xtatganda tezroq tushadi.
Depersonalizatsiya va derealizatsiya juda qo'rqinchli va xavotirli bo'lishi mumkin, ammo ular xavfli yoki hayotga xavf soladigan deb hisoblanmaydi. Biroq, depersonalizatsiya va derealizatsiya sizning ruhiy buzuqlik ruhiy buzuqligingiz, masalan, depersonalizatsiya buzilishi kabi belgilar bo'lishi mumkin. Faqat malakali ruhiy salomatlik bilan shug'ullanuvchi provayder Sizga to'g'ri tashxis qo'yishi va davolanishingiz mumkin. Agar ushbu alomatlar yuz bergan bo'lsa, professional yordam so'rang.
Professional yordam so'rash
Vahima buzilishlarini davolashda ko'plab malakali mutaxassislar mavjud. Ushbu provayderlar sizning simptomlaringizni boshqarish bo'yicha ixtisoslashadi va sizning ahvolingiz uchun potentsial davolanish imkoniyatlarini muhokama qiladi.
Ular agorafobiya yoki ruhiy tushkunlik kabi ruhiy sog'liq bilan bog'liq bo'lgan har qanday kasalliklarga yordam berishi mumkin.
Vahima buzilishining odatiy davolash rejalari orasida vahima buzilishi , psixoterapiya yoki ushbu davolanish imkoniyatlarining ikkalasi ham mavjud. Sizning ruhiy shifo provayderingiz sizning shaxsiy vaziyatingizga qarab sizning alomatlaringiz uchun eng yaxshi davolanishni aniqlash uchun siz bilan birga ishlaydi.
Manba:
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi, 5-nashr , 2013 y.