Turli xilliklar zo'ravonlik va hujum davom etgan vaqtni o'z ichiga oladi
Suhbatdagi so'zlar ma'nosini anglatgandek suhbatda ishlatiladigan xavotirlar va vahima hujumlarini eshitishingiz mumkin. Ammo, klinik nuqtai nazardan, xavotir va tashvish turli xususiyatlarga ega, va xatti-harakat salomatligi mutaxassislari muayyan semptom va tartibsizliklar uchun atamalarni ishlatadilar. Bu sharoitlar qanday va qanday tashvish yoki vahima qo'zg'atadigan bo'lsa, bu qanday bo'lishi mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot oling.
Xavotir va anksiyete buzilishlarining klinik farqlari
Vahima va xavotirlik muammolarini hal qiladigan mutaxassislar diagnozlarini "DSM-5" deb ataladigan "Psixologik buzuqliklarni diagnostikasi va statistik qo'llanmasi, 5-nashr" qo'llanmasidan aniqlaydi. DSM-5, vahima buzilishi deb nomlanuvchi shart bilan bog'liq xususiyatlarni ta'riflash uchun vahima hujumi atamasidan foydalanadi. Biroq, boshqa ruhiy kasalliklarda vahima hujumlari sodir bo'lishi mumkin.
DSM-5da "tashvishlanish xuruji" atamasi ta'riflanmagan. Aksincha, " tashvishlanish buzilishi ", "obsesif-kompulsiv buzuqlik" va "travma va stress bilan bog'liq tartibsizliklar" sarlavhalari ostida aniqlangan bir nechta kasalliklarning asosiy xususiyatini tavsiflash uchun tashvish ishlatiladi. uchta bo'limga quyidagilar kiradi:
- Xavotirlar buzilishi
- Vahima buzilishi tarixi bo'lmagan agorafobi
- Maxsus fobiya
- Ijtimoiy xavotirlik buzilishi
- Ajralish anksiyete buzilishi
- Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
- Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB)
- Yalpi tashvishli bezovtalik buzilishi (GAD)
Vahima va tashvish o'rtasidagi farqlar eng yaxshi belgilari va asosiy simptomlarning davomiyligi uzunligi jihatidan eng yaxshi ifodalangan. DSM-5-dagi chuqur ta'riflar sog'liqni saqlash bo'yicha provayderingizga diagnoz qo'yish va holatingizni tasniflash uchun qo'llanma.
DSM-5dan vahima va tashvish haqida ba'zi asoslar:
Panik hujum
Vahima hujumida simptomlar to'satdan va juda kuchli. Ushbu alomatlar odatda "ko'kdan tashqarida" paydo bo'ladi, bu aniq va tezkor ogohlantiruvchi ogohlantirishsiz amalga oshiriladi. Alomatlar 10 daqiqada cho'zilib, so'ngra tushadi. Biroq, ayrim hujumlar uzoq davom etishi yoki ketma-ketlikda yuz berishi mumkin, bu esa bir hujumning qachon tugashi va boshqasi boshlanishini aniqlash qiyin kechadi. Hujumdan so'ng, kunning qolgan qismini tashvishlantiradigan, tashvishlantiradigan, tashqaridan sezdiradigan yoki «tashkillashtiradigan» narsa emas.
DSM-5 ga ko'ra, vahima hujumi quyidagi yoki to'rtta belgidan iborat:
- Yurak urishi, yurak urishi yoki tez yurak tezligi
- Haddan tashqari terlash
- Titrash yoki silkitish
- Nafas qisqarishi, nafas olish qiyinlishuvi yoki nafas olish hissi
- Cho'kish hissi
- Ko'krak og'rig'i yoki noqulaylik
- Bulantiruvchi yoki qorin bo'shlig'i
- Bosh aylanishi, beqaror, yorug'lik va zaiflikni his qilish
- Unreality (derealizatsiya) hissi yoki o'zidan ajralib ketish ( depersonalizatsiya )
- Nazoratni yo'qotish yoki aqldan ozishdan qo'rqish
- O'limdan qo'rqish
- Uyqusizlik yoki tinglash hissi (paresteziyalar)
- Chills yoki hot flashes
Tashvish
Boshqa tomondan, tashvish, odatda, bir vaqtning o'zida kuchayadi va potentsial "xavf" ga nisbatan haddan tashqari xavotir bilan juda bog'liq. Anksiyete belgilari vahima hujumlari belgilari bilan juda o'xshash va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Mushaklar kuchlanishi
- Uyqusiz uyqu
- Qiyinchilikni jamlash
- Charchoq
- Xavotirlik
- Noqulaylik
- Kattaroq hayajonli javob
- Yurak tezligi ortib bormoqda
- Nafas qisqaligi
- Bosh aylanishi
Ushbu alomatlarning ba'zilari vahima qo'zg'atish bilan bog'liq bo'lgan ko'plab alomatlarga o'xshash bo'lsa-da, ular odatda kamroq kuchga ega. Yana bir muhim farq shundaki, vahima hujumidan farqli o'laroq, tashvishli alomatlar doimiy va uzoq davom etadigan kunlar, haftalar yoki hatto oylar bo'lishi mumkin.
Xavotirlar va xavotirlarni davolash
Siz vahima, doimiy tashvish yoki har ikkalasi bilan shug'ullanasizmi, samarali davolanish mumkin. Eng ko'p qo'llaniladigan davolanish usullaridan ba'zilari terapiya, retseptlangan dorilar va o'z-o'ziga yordam berish strategiyasini o'z ichiga oladi.
Siz ushbu usullardan birini yoki har qanday birikmasini sinashga qaror qilishingiz mumkin.
Terapiya sizning semptomlaringizni boshqarish usullarini, o'tmishdagi kasalliklar bilan ishlashni, kelajakka bo'lgan yo'lingizni belgilashda yordam beradi va bu sizga ijobiy nuqtai nazarni taqdim etishga imkon beradi. Dori-darmonlar og'ir alomatlar kamaytirilishida sizga yordam berishi mumkin, ammo o'z-o'ziga yordam texnikasi sizning o'zingizga mos keladigan simptomlarni boshqarish orqali ishlashga yordam beradi.
Bir so'zdan
Tashvish va vahima hujumlari sizning kundalik hayotingizni buzishi mumkin. Ularni boshdan kechirasizmi yoki do'stingiz yoki sevganingizdan nimani anglatishini bilmoqchi bo'lsangiz, yordamni bilib oling. Imkoniyatdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan variantlarni o'rganing.
Manba:
> Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. Ruhiy kasalliklarni diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (Beshinchi nashr) . Vashington, DC: Amerika Psixiatriya Jamiyati; 2013 yil.