Nima uchun hissiy jihatdan chidamlilik sizning rivojlanishingiz mumkin?
Yuqori darajada hissiy jihatdan chidamli bo'lganlar kundalik hayotda yanada samarali va xotirjamlik bilan kelgan stresslarni bartaraf etishga qodir. Bundan tashqari, inqirozlarni yanada oson boshqarish mumkin. Yaxshiyamki, hissiy jihatdan chidamlilik - rivojlanishi mumkin bo'lgan xususiyatdir. Darhaqiqat, bu juda ko'p sabablarga ko'ra rivojlanishga arzigulik xususiyatdir. Ularning hech bo'lmaganda hayotingizni va stressingizni boshdan kechirishga yordam beradi.
Hissiy turg'unlik nima?
Hissiy jihatdan chidamlilik - stressli holatlarga yoki krizislarga moslashish qobiliyatini anglatadi. Yana moslashuvchan odamlar "yumruklarla o'ynash" va uzoq muddatli qiyinchiliklarga duch kelgan qiyinchiliklarga moslashishadi; kamroq moslashuvchan odamlar stress va hayotdagi o'zgarishlarga qaramasdan, ham katta, ham kichik. Kichkina stresslar bilan shug'ullanuvchi kishilarning osonlik bilan katta krizislarni osonlikcha boshqarishi mumkinligi aniqlandi, shunga ko'ra, turg'unlik kundalik hayotga, shuningdek, noyob yirik falokatga olib keladi.
Hissiy turg'unlikka qanday ta'sir qiladi?
Hissiy va jismoniy moslashuvchanlik siz bilan birga tug'ilgan narsangizdir. Ba'zi odamlar, tabiatan ko'ra, o'zgarish va kutilmagan hodisalar bilan kamroq xafa bo'lishadi - bu bolalik davrida kuzatilishi mumkin va umr bo'yi barqaror bo'lishga intiladi. Hissiy jihatdan mustahkamlik shuningdek, yoshingiz, jinsi va travma ta'siriga bog'liq bo'lmagan ayrim omillar bilan bog'liq.
Biroq, bir oz kuch bilan mustahkamlik ishlab chiqilishi mumkin. Agar nima qilish kerakligini bilsangiz, hayotingizning qiyinchiliklariga tabiiy ravishda sezgir bo'lsangiz ham, siz ko'proq moslashuvchan bo'lishingiz mumkin.
Diqqatga sazovorlik fazilatlari nimadan iborat?
Doimiylik - bu sizning qilgan yoki qilmaydigan sifat emas; odamning stressni qanday yaxshi boshqarishi qanchalik yaxshi tomonga o'zgarishi.
Shunga qaramasdan, moslashuvchan odamlar birgalikda bo'lishga moyil bo'lgan ba'zi xususiyatlar mavjud. Asosiy xususiyatlardan ba'zilari quyidagilardir:
Hissiy tushuncha: Hissiy ongli odamlar o'zlarining nimani his qilayotganini va nima uchun ekanligini tushunadilar. Ular boshqalarning his-tuyg'ularini yaxshi tushunadilar, chunki ular o'zlarining ichki hayoti bilan ko'proq aloqada bo'lishadi.
Qat'iylik: ular tashqi maqsadlarga erishish yoki ichki kurash strategiyalarida ishlayaptimi, ular harakatlarga yo'naltirilgan bo'lib, ular bu jarayonga ishonishadi va vazminlik qilmaydi.
Ichki nazorat nuqtasi: Ular tashqi kuchlar emas, o'zlarining hayotini nazorat qilishadi, deb hisoblashadi. Bu xususiyat kamroq stress bilan bog'liq, chunki ichki nazorat va dunyoga real nuqtai nazari bo'lgan insonlar hayotida stresserlar bilan kurashishda ko'proq echimga ega bo'lishi mumkin, ko'proq echimlarga yo'naltirilgan va nazorat qilishning yanada katta hislatini his etadilar, bu esa o'z navbatida kamroq stress.
Optimizm: Ko'p hollarda pozitsiyani ko'radi va o'z kuchiga ishonadi. Bu muammoni qanday qilib qurboni zehniyatidan kuchli vakolatlarga olib borishi mumkin va boshqa variantlar ochiladi.
Qo'llab-quvvatlash: Ular kuchli shaxs bo'lishga intilishadi, ammo ular ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning qadr-qimmatini bilishadi va o'zlarini do'stlar va oila a'zolari bilan o'rab olishadi.
Humorning hissi: Hissiy jihatdan mustahkam turadigan odamlar hayot qiyinchiliklarida kulishga qodir. Bu juda katta omil bo'lishi mumkin, chunki u o'z nuqtai nazarini narsalarni qiyinchiliklarni ko'rish uchun xavf deb bilishdan voz kechadi va bu organizmning stressga qanday ta'sir qilishini o'zgartiradi. Bundan tashqari ular ko'proq yaxshi kulishadi va bu ham foyda keltiradi .
Perspektiv: Doimiy odamlar o'z xatolaridan (ularni inkor qilishdan ko'ra) o'rganishadi, to'sqinliklarni qiyinchiliklarga qaratishadi va qiyinchiliklarni kuchaytirishga imkon beradi. Ular shuningdek, o'zlarini qurbonlik sifatida ko'rishdan ko'ra, hayotning qiyinchiliklarida ma'noni topishlari mumkin.
Ma'naviylik: Sizning ma'naviy tomoningiz bilan aloqada bo'lish, ayniqsa, agar siz o'zingizning ichki aloqangizga bog'liq bo'lsa va faqatgina xizmatga borishni taklif qilmasangiz, bu sizning kuchingiz bilan bog'liq. (Bu ruhiy bo'lmagan odamlar mo''tadil bo'lishi mumkin emas, faqat bu aloqani topdi degani emas.)
Qanday qilib bardoshli bo'lishingiz mumkin
Yuqorida aytib o'tilganidek, hissiy jihatdan chidamlilik rivojlanishi mumkin. Stress va o'zgarish hayotning bir bo'lagi bo'lgani uchun, har doim moyillikni amalda qo'llash mumkin. Qolgan barcha narsalar jarayonga qiziqish va sadoqat va mustahkamlik xususiyatlarini qanday qilib rivojlantirish va mustahkamlash haqida bir oz ma'lumot.
Manbalar:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Afetdan keyin psixologik chidamlilik nimani anglatadi? Demografiya, resurslar va hayotdagi stressning o'rni. Konsalting va klinik psixologiya jurnali .
Southwick SM, Vytilingam M, Charney DS. Depressiyaning psixologik biologiyasi va stressga chidamlilik. Klinik psixologiya bo'yicha yillik tahlil .