Jeffning chekish va chekishdan umidvorligi
Chekishni to'xtatishni qo'llab-quvvatlash forumi a'zolaridan biri Jeff chekishni tashlagach, bu sabablar ro'yxatini yaratdi. Chiqish uchun nima sabablar bor?
Jeffdan:
7 Nima uchun men nima deb o'ylayman?
1) Sigaret chekish nikotinni olib tashlashning bo'sh, tashvishli va keskin tuyg'usini biroz vaqtga qoldirib yubordi. Men endi bilaman va har doim nikotin odatiga ega bo'laman. Bilaman, chekish istagi sigaretdan emas, balki mening fikrimcha.
Qanday shubha-gumonlar bo'lmasin, miyamga salbiy fikr va uzrlarim kiradi, men ularni qabul qilmayman. Bilaman, hech qachon sigareta olmayman yoki men qayerda qaytib kelaman, o'zimni erta qabristonga tashlayman.
2) Bilasizmi, sigaretalarim do'stim ekan. Biz barcha yomon va yaxshi vaqtlarni birgalikda o'tkazdik . Chekish 35 yildan ortiq men uchun doimo bor edi. Endi sigaretaning do'stim emasligini bilaman, lekin uning o'rniga sekin zaharlanish va meni o'ldirish edi.
3) Ishdan chiqayotgan vaqtimda tashvishga tushmaslik, tashvish va stressdan mahrum bo'lgan vaqt. Tushkunlik paytidagi tinchlik va xotirjamlik his-tuyg'ularini befarq tashviq qildim. Endi men bu ichki tinchlik tuyg'usini faqat sigaret chekmasdan qisqa bir muddat olib, boshdan kechirishim mumkinligini bilaman.
4) Men sobiq chekuvchi sifatida hech qachon chinakam baxtli bo'lmasligimga ishonardim. Endi bu sigir chekish va sigareta kompaniyalari tomonidan doimiy reklama hujumlari bilan mening dastlabki tajribalarim orqali yoshligimdan bu e'tiqodning menga bog'liqligini bilaman.
Endi sigaret haqida tushundim deb o'ylaydigan hamma narsaga savol berishim kerakligini bilaman. Men chindan ham chinakam baxtiyor va sog`lomman.
5) Yaxshi Kuban sigarasi yoki hidni yoqadigan hidni hidlash. Shuni tan olaman, men hali ham puro hidi yoqadi. Biroq endi men ularni hech qachon chekmaslikim mumkinligini bilaman.
Ikki marta takrorladim, chunki bitta puro bo'lishi mumkin deb o'yladim. Endi bilaman, hech qachon sigareta yoki sigaradan boshqa hech qanday dardga chalinmayman. Menga chekish to'la vaqtli chekishga olib keladi; U erda hech qanday farq yo'q.
6) Men nikotinni olib tashlashning dahshatli his-tuyg'ularidan qo'rqardim. Men tashqariga chiqib ketmaslikdan qo'rqaman va yuzimni tutishimga chek qo'yaman. Men tashqariga chiqishning eng qiyin, zerikarli va yoqimsiz ishi sifatida qaradim. Chiqib ketish qiyin kechishi mumkin, endi men sobiq chekuvchi bo'lishning ijobiy ta'siriga e'tibor qaratishim kerakligini bilaman. Bilaman, bu chiqib ketish - o'rganish tajribasi. Tetikleyicilerimi qidirib, ularni quchoqlashim va ularni o'z o'rnida yangi sog'lom odatlar o'rnatishim mumkin.
7) Men o'zimga sodiq qolishni qo'rqardim, chunki men hech qachon boshqa bir dudama bo'la olmadim, chunki men bu noto'g'ri qo'rqqanimdan qo'rqdim. Keling, chekishni tashlab, o'zimni yaxshi tutishga majbur qildim.
Sigaret chekishni 50 ta sabab
1) o'pka zarar ko'rdi . Bu men uchun oxirgi somon edi. Men o'pkaning og'rig'ini sezgan holda yotoqxonada o'tirgandim va o'zimga nima deb o'ylaysiz? Men otamga o'xshab qolishni xohlayapmanmi? Bilaman, men chiqib ketaman. Men bir yildan ortiq sigaret qoldirishim mumkin.
NOPE (hech bir puff hech qachon)!
2) Otamni tomosha qilib, uning kislorodini tashqariga chiqish va sigareta qilishni bekor qildi.
3) Otam nafas olishmaydigan xonani bosib o'tishga qodir emasligini ko'rgan. Bu 30-yillarda chempionatdagi beysbol va xokkey jamoalarida o'ynagan kishi.
4) Otamning vafotidan oldin chekishni tashladim va u buni qilgan deb o'ylardi ... keyin yana qaytadan boshladim. Men nima deb o'ylayapman?
5) Men 2 yildan beri sigaret chekmagani uchun yana chekishni boshlaganman .
6) Faqat bitta sigara chekishim mumkin deb o'ylash uchun etarlicha ishonchli bo'lish.
7) Chekish hayotimning qisqarishini qisqartiradi.
8) Erta pensiyaga chiqish uchun ko'p mehnat qilishim kerak, chunki men undan ko'p narsaga erishish uchun yashashimdan qo'rqaman.
9) Mening sog'ligim chekish tufayli dahshatli.
10) Sigaretdan tushgan bosh og'rig'i haqida gapirganmisiz?
11) Men nikotinga qaramlik bilan dosh berolmaydigan qul kabi his qildim.
12) Tish muammosi, yomon nafas kabi, og'izda sariq tishlar va suyak yo'qotish.
13) Men toshni va chekishni yaxshi ko'raman. Yo'q, yo'q, yo'q; u mening shafqatingni o'ldirdi . Golf uchun ham xuddi shunday narsa.
14) Faqatgina bitta zinapoyadan uchib chiqib, shakli va og'ir nafas olish. Faqat 2 xafta tutunidan so'ng, men zinapoyalarni bir vaqtning o'zida ikki marta olib chiqaman.
15) Sigaretni yoqib yuborganimda xotinim va qizlarim menga qarashdi.
16) Tashqaridan chekishni tashlash uchun bir partiyadan chiqib ketishga majbur bo'lish va nima uchun tashqarida chekuvchi bo'lmaganimni tan olish kerak.
17) Har safar men sindirib tashlaganimda, yana bir sigaret sotib oldim.
18) Mening onam 36 yil oldin otam chekishni tashlaganida, uni tark etdi.
19) Men 1985 yili chekishni tashlab, faol sigaret qiluvchi (men) bilan birga yashay boshladim. Oilamda kuchli ayollar bor.
20) Xotinim Kaufmanni (onamning do'sti) uning o'lim joyida chekayotganini eslab qolish.
21) Sigaretaning xavfli oqibatlari haqida qisqartirilgan xotiram.
22) Yonuvchan kiyimlar.
23) kiyimlarimdagi teshiklarni yoqib yuboring.
24) Yana bir tuzatishga muhtoj bo'lganimda, bu hissiyotni olaman.
25) Chekish uchun o'zimni yomon ko'raman.
26) Oziq-ovqatimni tatib ko'rmaslik.
27) Men sekinlik bilan o'zimni sigaret bilan o'ldirganimni bilib, doimo tashvishga tushdim.
28) Nikodimmanning o'zimnikidan kuchliroq ekanini o'ylab.
29). Chekish odatim atrofida hayotimni rejalashtirishdan nafratlandim.
30) Menga har safar ogohlantiruvchi yorliqni ko'rib chiqayapman. Ayniqsa, sigareta bilan bog'liq kasallikning grafik suratlari sigaret paketlarida aks ettirilgan.
31) Qorga tashqarida chekish yoki yomg'ir yog'dirish.
32) Tunggi o'rmonda tutun chiqayotganda, butalar ichida shivirlab gaplarni eshitish. Ayniqsa, bir necha soat ilgari ko'cha bo'ylab 15 metrli qora tuynuk ko'rganman. Men o'rmon ilonlarini esladimmi?
33) Chekishim uchun bolalarim bilan o'tkaziladigan vaqtni qisqartirish.
34) Oliy hayot sug'urtasi bo'yicha sug'urta mukofoti - chekishni davom ettirsam uzoq davom etmayman.
35) Men qutidagi oxirgi 2 ta sigaretga tushganimda, qorin bo'shlig'imning qorin oldidagi dahshatli tuyg'uni.
36) Bir necha yil avval eski uyimdagi shiftni tomosha qilib, qanday sariq ekanini tushunib etdim. Sigaret tutuni yaxshi bo'yash ishini bartaraf etsa, o'pkaga nima bo'ldi?
37) Sigaretaning narxi. Chet elda (Indoneziya) ular faqatgina $ 1 to'plami, biroq u hali ham yaxshi dollar yo'qotish.
38) Men nafaqat nishondan nafratlandim, chunki u bir necha soat nikotinsiz borishimni anglatardi.
39) Xotinim va bolalarimga sigaret qilishim kerakligi uchun xafa bo'lish.
40) Avtomobilimdagi engilroq engil portlatishim kerak.
41) Shamolda sigaretani yoqish uchun harakat qilish.
42) Yomg'irli yomg'irda sigaretani yoqtirishga urinish.
43) Ish joyida sigaretsiz borish kerak.
44) Sigaret chekadigan odamga ko'proq sovuq ovqat etkazish. Va ular chekish tufayli ko'p marta yomonroq edi.
45) Oh, mening azizim, deyarli unutdim. Chekish jinsiy hayotingizga ta'sir qiladi. Yaxshi jinsiy aloqa qilishdan to'xtating.
46) Indoneziyadagi tuxum sigaretasini ichish vaqtida yo'talni va yo'talni tomosha qilish.
47) Bir soat yoki undan ortiq vaqt davomida har kuni sigaret chekib, sigaret chekish, sigaretani qidirmoq uchun yoki chekish uchun tashqarida yurish uchun do'konga yugurdim. Kelgusi 30 yil ichida, bu kunning bir soatiga 15 oy qo'shimcha vaqt qo'shiladi!
48) Farzandlarim va chekilgan tutunim haqida tashvishlanaman.
49). Men kuniga bir dona paketni chekish, yiliga 100 ming dona puf olishni anglatadi. Men uchun, 12 yoshdan 49 yoshgacha bo'lgan sigaret qiluvchi odam uchun men 4000 kimyoviy moddani tanaga 4 milliondan ortiqroq miqdorda kiritmoqchiman.
50) Chekish muammolarimning hech birini hal qilmadi . Muammo sigareta ketgandan keyin hamisha bor edi.