40 yil nikotin giyohvandidan keyin, sobiq chekuvchi Nenejune hech qachon chiqib keta olmasligiga ishonch hosil etmadi. Ammo birinchi tutunli yilini tugatganidan keyin, u yaxshi ish uchun qilinganligini bilardi.
Chekishni tashlab ketish uchun safarga keladigan narsalar haqidagi fikrlari ushbu maqolada aks ettirilgan. Ular sigaret bilan bo'lgan munosabatlarda tub o'zgarishlarni ko'rsatadi, va bu haqiqiy erkinlikning boshlanishi.
Tabriklaymiz, Nenejune va almashish uchun rahmat.
Nenejune-dan:
Men chekishni tashlash haqida bilgan har bir narsa sizdan o'rgandim. Ushbu ro'yxat abadiy davom etishi mumkin, ammo bu erda men o'rgangan eng muhim narsalarning qisman detaylari:
Ta'lim - tarbiyalangan bir chiqish muvaffaqiyatli chiqdi va bilim - bu kuch. Bir oz tovush eshitiladi, lekin bu haqiqat. Chekishni tashlab , u erda to'xtamasdan nima kutish mumkinligini bilib oling . Agar siz hamma narsani o'qigansiz deb hisoblasangiz, chekishni to'xtatish haqida qaytib boring va qayta o'qing.
Majburiyat - nima bo'lishidan qat'i nazar, chekishni tashlash qaroriga keling. G'azablanmang. Orqaga qaramang.
Hech qachon o'zgartirilmaslik sabablari - ularni yozing va qayta-qayta o'qing. Ularni siz bilan birga olib boring va ular haqida o'ylab, yangi sabablarni qo'shing.
Sigaret bilan bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring - Fikringizni bajarish bilan sizga xizmat qilmaydigan noto'g'ri fikr tuzilishini aniqlash va o'zgartirishni o'rganib , miyangizni o'rganing .
Qo'llab-quvvatlash - Oila va do'stlaringiz nima qilayotganingizni har doim ham tushunmasligi mumkin, ammo chekishni to'xtatish uchun ko'plab katta onlayn qo'llab-quvvatlash jamoalari mavjud. Birovni topib, kurashda foydalaning.
Noqulaylik vaqtinchalik - siz qutqarilishdasiz. Har qanday noqulaylik, biz chiqqani uchun emas, chekishimiz.
Motivatsiya - baxtli, muvaffaqiyatli chiqadigan hikoyalarni va davriy lavhalarni o'qing. Ular sizni ilhomlantiradilar va sizning kabi boshqalardan ajralib chiqish qobiliyatiga ishonishda sizga yordam beradi.
Bandlik va bandlik bilan shug'ullanish - o'qish va yozish jarayonida siz sigaretni istaganingizda fikringizni va barmoqlaringizni ishg'ol qilasiz.
Breathe - chuqur nafas olish mashqlari menga, shuningdek, ichimlik suvi, lolipoplarda emish va yurishlarda yordam berdi.
Vizualizatsiya - bu ko'nglimni va o'pkalarni kichkinagina chaqaloq, kuchukcha yoki mushuk kabi hech qachon ko'nglini xafa qilmasligim uchun menga qimmatli narsa sifatida ko'rsatishga yordam berdi.
Uzrlik qilmang - Agar siz o'zingiz uchun sabab yoki chekish uchun bahona qilsangiz, uni ishlatasiz.
Chekish variant emas - bu variantni olganingizdan so'ng, siz "men yoki bo'lmasligim kerak" degan kurashni olib tashladingiz. Sigaret haqida fikr yuritish paytida ruhiy g'isht devorini tashlash uchun vizualizatsiyadan foydalaning. Amaliyot bilan, bu oson bo'ladi.
Vaqt va sabr - Sigaret qoldirish bir necha kun, haftalar yoki hatto oylar davomida tugamaydi, lekin vaqt o'tishi bilan yaxshi va osonroq bo'ladi. Rahatlayın va bilib olingki, sigaret ichganingizda oxirgi kunlarda sigaret chekib, sizni shifolaydi.
NOPE (Not One Puff Ever) garovi - Bugungi kunda chekishni emas, balki garov bilan har kuni majburiyatini yangilang.
Boshqalarga yordam bering - chekishni to'xtatishga harakat qilayotgan boshqa birovga aytadigan har qanday ijobiy so'z, uni o'zingiz uchun aytsa bo'ladi.
Romantikani unuting - chekish o'yin-kulgini yoki rohat emas; bu o'lik qaramlikdir.
Musbat bo'ling - agar mumkin deb hisoblasangiz, mumkin. Agar qilolmaysiz deb hisoblasangiz, buni qilolmaysiz. Ruhiyat hamma narsadir.
G'ururlaning - chekmasangiz har kun siz bilan faxrlansa arziydi.
Shukur bo'ling - Siz sog'liq va hayotdan giyohvandlikni tanladingiz .
O'ziga tegishli - Hech kim sizni noma'lum kimligi nomini berolmaydi va hech kim uni olib qo'yishi mumkin emas. Siz buning uchun ishlashingiz, uni topishingiz, egalik qilishingiz va himoya qilishingiz kerak.
Ishoning, boshqalar chekishni tashlashmoqda va siz ham mumkinsiz.
Nenejune halol haqiqatni gapiradi . Sigaretani to'xtatish bir kechada bo'lmaydi va u ishni bajarmaydi. Buning ustiga, bizda sigaretani tark etish uchun nima kerak bo'lsa kerak.
To'pog'ingizni qazib oling va mayoqni nikotin narkotigingiz orqa tomondan o'chirmasligi uchun olib boradigan ishni bajaring. Mukofotlari ajoyib va sizga og'irlik qiladigan bu qotil odatlarining zanjirlari bo'lmasligi uchun sizning potentsialga ega shaxsni yaxshi ko'rasiz.
O'zingizga ishoning va o'zingizni ozod qila olasiz.