Ta'tilni davolash ishlamasa, boshqa bir muqobil
Sizning terapevtingiz sizning obsesif kompulsiv buzilishingiz (OKB) uchun dialektik xulq-terapiyadan foydalanishingizni tavsiya qilgan bo'lishi mumkin. Qanday davolash bu va u OKBning boshqa terapiyalari bilan qanday taqqoslanadi?
Obsesif kompulsif buzilish uchun kognitiv yurish-turish
Kognitive Behavioral Therapy (CBT) - bu psixoterapiya turi bo'lib, u fikr va hissiyotlarni xatti-harakatga olib kelishi mumkin.
Qisqa va uzoq muddatda OKB bilan yashovchi odamlar uchun juda foydali bo'ldi.
Ta'sirli javob oldini olish terapiyasi (ERP) deb nomlangan kognitiv xulq-terapiya turi OKBni davolash uchun oltin standart hisoblanadi. Shunga qaramasdan, maruziyet ta'siriga qarshi profilaktik davolanishni boshlaganlar uchun dialektik xulq-davolash terapiya bo'lishi mumkin.
Diyalektik Behavior Therapy nima?
Dialektik harakatlarni davolash (DBT) - bu e'tiqodga e'tiborni qabul qilish, qabul qilish, tasdiqlash va ishonchni mustahkamlashga yo'naltirilgan, bilimlarni aniqlash usulidir. Dastlab, chegara kishilik buzilishi bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan edi, ammo u vaqtdan beri aqliy sog'lig'ining keng doirasi bo'lgan odamlarga qaraldi. DBT va boshqa davolash usullari o'rtasidagi eng katta farqlardan biri qabul qilish kontseptsiyasidir. Fikrlaringizdan qat'iy nazar ular yaxshi yoki yomon emas.
Terapiyaning dialektik xulq-atvori
Dialektik harakatlarni davolash (DBT) 1970-yillar oxirida Vashingtondagi universitetda Marsha Linehan tomonidan ishlab chiqilgan.
Linehan surunkali suiqasd xurujlari, o'z joniga qasd urinishlari va o'z-o'zini zararli xulq-atvorga ega bo'lgan bemorlarda ko'pincha bolalik davridagi suiqasd va / yoki e'tiborsizlik chuqur yaralanishlar natijasida ishladi. Bu xususiyatlarga ega bo'lgan ko'p odamlar chegara kishilik buzilishi kasalligiga (BPD) tashxis qo'yilgan bo'lsa, boshqalari esa travma so'ng stress buzilishi (TSSB) bilan og'rigan bo'lishi mumkin.
DBT ishlab chiqilgan vaqtda, har qanday ruhiy kasallik uchun tanqidiy xulq-davolash (CBT) tanlovi sifatida aniqlangan. Linehan, ishlagan bemorlarning, ishning bevosita tabiati va o'zgarishga doimiy e'tibor tufayli CBT'dan foyda ko'rmasligini tushundi. Ushbu bemorlar CBTni sudlanuvchi, qarama-qarshilik va noto'g'ri deb hisoblashadi. Linehan, bu yondashuvni yanada kuchaytirish uchun an'anaviy CBTni oqilona moslashtirdi. O'sha paytdan beri DBT ko'pgina boshqa ruhiy sog'liq muammolari, xususan, kayfiyat va bezovtalik bozuklukları uchun samarali ekanligi isbotlangan.
Dialektik Behavior Therapy (DBT) Ko'nikmalarni Sets
DBT to'rtta asosiy ko'nikmalarni o'z ichiga oladi (quyida muhokama qilinadi) odamlar o'z hayotlariga murojaat qilishni o'rganishlari mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:
- Qiyinchilik bardoshlik
- Hissiy tartibga solish
- O'zaro faoliyat samaradorligi
- Mantiqiylik
DBT odatda individual davolanish seanslari bilan birga kelgan guruhlarda olib boriladi. DBT ko'nikmalaridan foydalanishni o'rganayotgan odamlar guruh mashg'ulotlari orasida qobiliyatni qanchalik yaxshi va qanchalik tez-tez qo'llashini va uni individual terapevt bilan chuqur muhokama qiladilar.
OKB va tashvish uchun DBT: Qabul qilish va nohaqlik
DBT ko'nikmalari kundalik hayot bilan bog'liq og'riq va qo'rquv bilan engish uchun ishlatiladi.
DBT buddistlarning qabul qilish, nohaqlik va zehnlilik tushunchalariga juda katta e'tibor beradi. Bularning barchasi OKBni boshqarish uchun juda foydali bo'lgan.
CBTdan farqli o'laroq, diqqat markazida xatti-harakatlardagi o'zgarishlarni o'lchash va o'lchashga qaratilgan bo'lib, DBT qabul qilish va nohaqlikka yo'naltirilgan. Terapevtik aloqalar odamlarning xulq-atvori va his-tuyg'ularini halol deb bilishadi, chunki ular sharmandalik va his-tuyg'ularsiz o'zlarini his qilishmaydi. Ko'p odamlar uchun muhim bo'lgan bu ularning taraqqiyoti (yoki etishmasligi) haqida gapirish va gapirishga qaratilgan harakatlarini tasdiqlashdir. Terapevt bilan ishonch hosil qilingandan so'ng, odamlar davolanishda ko'proq xavf-xatarga ega.
O'zgarishlarni amalga oshirishga tayyor bo'lmagunga qadar bu qadam kerak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DBT hayot sifatini yaxshilash va o'z-o'zini nazorat qilish kabi OKB singari kishilik kasalliklari bo'lgan odamlarda umidsizlikni kamaytirishi mumkin.
OKBga DBT ko'nikmalarini qanday qo'llash mumkin?
Agar siz DBT ko'nikmalarini OKB bilan qanday qilib ishlatishingiz mumkinligini bilsangiz, bu qobiliyatlarning qanday ishlatilishini misollar:
Qiyinchiliklarga nisbatan chidamlilik: Ushbu ko'nikmalar sizni bezovta qilish yoki o'zini bezovta qilish uchun ishlatiladi.
Hissiy tartibga solish: Obsessiya va / yoki qo'rquv bilan bog'liq tashvishlarni boshqarish qobiliyatlarini o'rganish orqali siz odatdagi majburlash yoki ishonchni berishga hojat qoldirmasdan, tashvishingiz vaqt bilan kamayib borishini tushunasiz.
O'zaro shaxslar samaradorligi: Ushbu ko'nikmalar to'plami boshqalar bilan o'zaro munosabatlarga bog'liq bo'lgan his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi, bu esa ishonchni qidirib topish kerak.
Mantiqiylik: Zehniyatning mahorati sizning hozirgi vaqtda ko'proq ishtirok etishingizga yordam beradi. Ehtiyotkorlik o'z ichiga xavotirli fikrlarga osib qo'yilmaslik, o'zingizning fikringizni noto'g'ri yoki noto'g'riligini anglash va o'zingizni zo'ravonlik, takrorlab turadigan fikrlar paydo bo'lgan paytga qadar yo'naltirishni o'z ichiga oladi.
DBT ERPga alternativ
DBT ta'sir qilishni oldini olishni oldini olish uchun davolash (ERP) kabi to'g'ridan-to'g'ri obsesyon va kompulsiyalarni hal qilmaydi. DBT ko'nikmalari qo'rqinchli fikrlar yoki obsessiya bilan bog'liq bo'lgan tashvishlarni engish uchun ishlatiladi, bu esa majburiy xulq-atvorga olib keladi.
Qo'shimcha davolash mumkin bo'lishi mumkin
OKB uchun muayyan muolajalar mavjud. Ko'p odamlar OKB ni davolash uchun terapiyadan tashqari dori-darmonga muhtoj. Dori-darmonlarni davolash rejangizda foydali bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun psixiatr tomonidan baholash tavsiya etiladi.
OKB uchun dialektik xulq-atvorda terapiya
Diyalektik xatti-terapi, OKB'li ba'zi kishilar uchun samarali bo'lishi mumkin bo'lgan, bir kognitif xatti-davolash shaklidir. Ayniqsa, EHMga qarshi javob qaytarish terapiyasini, OKB uchun oltin standartni aniqlaganlar, samarasizdir. OKB bilan yashashni boshdan kechirish mumkin, ammo terapiya va ba'zida dori-darmonlar semptomlaringizni yaxshilash va buzilish bilan bog'liq bo'lgan qiyinchiliklarni kamaytirishi mumkin.
> Manbalar:
Conrad, A., Sankaranarayanan, A., Lewin, T. va A. Dunbar. Xulqli va ruhiy kasalliklar bilan og'rigan bemorlar orasida dialektik xulq-atvorga asoslangan terapiya ko'nikmalariga asoslangan 10-haftalik guruh dasturining samaradorligi: uchuvchi mashg'ulotlar natijalari. Australas Psychiatry . 2017 yil 1-iyun.
Fassbinder, E., Schweiger, U., Martius, D., Brand-de-Wilde, O. va A. Arntz. Sxema terapiyasi va dialektik xulq-atvorda emotsion reglament. Psixologiyada chegara . 2016. 7: 1373.
Neacsiu, A. va Tkachuck. Diyalektik Xulq Terapiya Ko'nikmalari Shaxsiy xulq-atvori va psixopatiyada foydalanish va hissiyotlarni tartibga solish. Borderline kishilik buzilishi va hissiyotlarni tartibga solish . 2016: 3: 6.