Og'zaki shovqinlarni yaxshilash uchun harakat qiling
Ijobiy aloqalar va boshqalar bilan aloqalar hayotimizda juda muhimdir. Biroq, DEHB'li bir kishi uchun, munosabatlarga ega bo'lish uchun ko'p qiyinchiliklar mavjud. Do'stlikda, tanishish va yaqin munosabatlarda takrorlanadigan muvaffaqiyatsizliklar insonni o'zidan chetga olib, uni ajratib qo'yishi mumkin. Ayniqsa, qiyinlashishi mumkin bo'lgan maydonlardan biri dürtüsel javoblarda hukmron.
Agar siz hech narsani o'ylamasdan gapirishga odatlanadigan bo'lsangiz, osonlikcha yomon narsa aytishingiz mumkin. Misol uchun, agar do'stingiz yoki sherigingizning shimining uni yog 'ko'rsatsa, sizni beparvolik bilan ifodalasa, boshqa odam qanday his etilishini tasavvur qiling. Agar siz halol bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, siz aytayotgan gaplaringiz boshqalarga zarar etkazishi va g'azablanishiga olib keladi. Agar siz juda ko'p gapiradigan bo'lsangiz va suhbatlarga monopolizatsiya qilsangiz, sizning fikringizga erishish uchun juda uzoq vaqt talab qiling, yoki boshqalarni kesib tashlang va to'xtating, siz odamlar bilan o'zaro munosabatlardan qochishingiz mumkin. Boshqalarning tuyg'ulari va ehtiyojlaridan xabardor bo'lish sizning ijtimoiy aloqalaringizni yaxshilash uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin.
Og'zaki munosabatlarni takomillashtirish
- Do'stingiz va / yoki sherigingizdan fikringizni o'ylamasdan gapirish vaqtlarini ko'rsatish uchun yordam bering. Ba'zilar buni haqiqatdan keyin anglaydilar, lekin agar siz bu vayronagarchiliklar to'g'risida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni boshlasangiz, o'zgarish kiritish osonroq bo'ladi.
- Har bir inson tanqidga sezgir, ayniqsa tez-tez salbiy xabar olgan bo'lsangiz. Sizning do'stingiz bilan tanqidiy fikrlarni bildirishlari mumkin bo'lgan usullar haqida suhbatlashing. O'zingiz yaxshi bilingki, bu sizni yaxshilashni xohlagan joy, shuning uchun qayta aloqa zarur bo'ladi. O'zingizning do'stingizdan / sherigingizdan ijobiy munosabatda bo'lganingizda ham ishora qilishingizni so'rang.
- To'xtang va o'ylayman, chuqur nafas oling va fikringizni to'plang, shuning uchun siz gapirmasdan oldin nima deyishni bilasiz. Sizning so'zlaringiz boshqalar tomonidan qanday algılandığını o'ylab ko'ring. O'zingizning so'zlaringizni foydali va foydali bo'lishiga qarab, ongli ravishda o'ylab ko'ring.
- Do'stingiz bilan strategiyalar haqida gaplashing. Yagona foydali strategiya, siz aytmoqchi bo'lgan narsalarni yozib olish uchun siz bilan kichik qog'ozli qog'ozni saqlashdir. Agar boshqa kishi gapirayotgan bo'lsa va siz o'zingiz o'ylayotgan narsani blurlashdan ko'ra, sizni to'xtatishga urinishni his qila boshlasangiz, bu fikrni yozing. Do'stingiz bu strategiyadan foydalanmoqchi ekaningizni bilib qo'ying, shuning uchun yozganingizdek, unga e'tibor bermayapsiz. Fikrlaringizni juda tez pastga o'tkazing, shuning uchun siz o'zingizni diqqat bilan tinglashingiz va gapiradigan kishi bilan ko'z bilan aloqa bog'lashingiz mumkin.
- Boshqalar vaqti-vaqti bilan biroz so'zlashingiz va suhbatingizning boshlanish nuqtasiga tushib qolishida muammolar bo'lishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin. Sizga o'z belgisini berish yoki sizni xushmuomalalik bilan to'xtatib, sizni xohlagan joyga qaytarishga harakat qilish uchun sizga yordam berishlarini so'rang.
- DEHB bilan og'rigan odam uchun ijtimoiy tasavvurlarni aniqlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Sizning do'stingiz / hamkoringiz bu siz uchun muammo ekanligini bilib oling va maslahatlarni talqin qilishda yordam so'rang. Ovoz ohangini, yuz ifodalarini va tananing tiliga ko'proq diqqatli bo'lishga ongli ravishda harakat qiling. Ularning har biri sizga gapirganda, qanday qilib boshqa kishining his-tuyg'ulari haqida ma'lumot beradi.
- Do'stlik munosabatlarini ochiq qalb bilan yaqinlashtirish muhim bo'lsa-da, o'zingizni juda tez ochib yubormasligingiz kerak. Masalan, birinchi kuningizda butun hayot hikoyangizni oshkor qilmang. Ishonchli do'stingizni tanishish qoidalarini yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun foydalaning. Ushbu yangi sherigingiz haqida ko'proq bilishni istasangiz va u siz haqingizda ko'proq ma'lumot olish uchun siz bilan baham ko'rishni istasangiz ham, sizni tezda tashqariga chiqishni xohlamaysiz.
Agar suhbatdosh bo'lishga intilsa, u munosabatlardagi narsalarni o'lchashga yordam berishi mumkin. Bu, ayniqsa, munosabatlarning dastlabki bosqichlarida yordam beradi, lekin munosabatlarning barcha bosqichlarida muhim mahoratga ega.
Hamkasbingizning savollariga javob bering, uni o'rtoqlashishiga ruxsat bering va bu odamning gaplarini chindan ham tinglang. Bu odamlar sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni va ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni bildiradi.
Aloqa va kattalar ADD / ADHD haqida ko'proq o'qishingiz mumkin
Agar qiyinchiliklarga duch kelsangiz, aloqalarni yaxshilash uchun qo'shimcha maslahatlar oling:
Yaxshilab nazorat qilish uchun maslahatlar
Qo'shimcha o'qish:
Do'stlik va ADD
Qo'shish va tanishuv: to'g'ri hamkorni topish
Ijobiy mulohaza yuritish
Yaxshi tunning uyqusi uchun maslahatlar
ADD va O'z-o'zini himoya qilish
> Manbalar:
Maykl T. Bell. Siz, sizning munosabatingiz va ADD. Harbinger nashrlari. 2002 yil.
Maykl T. Bell. AD / HD ning Nikohga ta'siri . Diqqat jurnali. 2003 yil aprel.
Nancy A. Ratey. Disorganized mind. Martinning matbuot xizmati. Nyu York. 2008 yil.