Sizning xalqqa nutq ko'nikmalarini qanday yaxshilash mumkin?
Ochiq nutq qobiliyati sizning shaxsiy hayotingizda ham, karerangizda ham qimmatlidir. Agar siz muntazam ravishda omma oldida nutq qilmasangiz ham, bu sohadagi ko'nikmalarni rivojlantirish sizning ishonchingizni oshiradi va jamoatchilikda gapirishga chaqiriladigan vaziyatlar haqida xavotirni kamaytiradi.
Hatto ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan yashayotganlar ham ishonchli gapiradigan kishilar bo'lib, mahoratni rivojlantirishi va xavotirdan davolanishi (dori yoki kognitiv-xatti-harakatlar kabi) bo'lishi mumkin.
Quyida yaxshi jamoatchi ma'ruzachilar tomonidan olib boriladigan ba'zi asosiy ko'nikmalar mavjud. Sizning ijtimoiy tashvishingiz boshqarilsa, bu ko'nikmalarni targ'ib qilish bo'yicha o'zingizning salohiyatingizni oshirishga harakat qiling.
1. sahna ko'rinishi
Yaxshi ma'ruzachilar paydo bo'ladi
- o'ziga ishongan
- do'stona
- g'ayratli
- baquvvat
Ishonch siz xohlagan mavzuni tanlash va uni yaxshi o'rganishdan kelib chiqadi.
Do'stlik sizni tomoshabinlaringda jilmayish orqali etkazishi mumkin.
Qiziqishingiz va energiya sizning mavzuingizdan bahramand bo'lganingiz va yaxshi tayyorgarlik ko'rganingizda tabiiy ravishda amal qiladi.
Agar siz sahnangizning mavjudligi etarli emas deb hisoblasangiz, sizni hayratlantiradigan ma'ruzachilarning kliplarini tomosha qiling. Ularning uslubiga taqlid qilish. Keyin, uni "soxta" qilyapsan. " Boshqacha qilib aytganda, o'zingizni ishonchingiz komil bo'lguncha ishonchli harakat qiling.
2. Ovozli boshqaruv
Sizning ovozingiz jamoatchi ma'ruzachi sifatida foydalanadigan eng muhim vosita. Ovozingizni diaphragma nafas olish yo'li bilan yaxshilang; ko'krak o'rniga diaphragmdan nafas olish.
Shunday qilib, nutq tashvishidan kelib chiqqan nafassizlik hissini kamaytiradi. Bundan tashqari, bu nafas olish turi sizni yaxshi nazorat qilish imkonini beradi
- ohang (sifat),
- pitch (yuqori yoki past) va
- ovozingizning hajmi
3. Tananing tili
Badan tilini va u etkazadigan xabarni ko'rib chiqing.
- Tik turtki bilan tik turish bilan mashq qiling.
- Agar siz fikrni ta'kidlash uchun ishorani qilmasangiz, qo'llaringizni yoningizga qo'ying yoki oldingizda turib oling.
- O'zingizning yuzlaringizdan xabardor bo'ling; ular etkazib bergan xabarga mos kelishi kerak.
4. etkazib berish
Omma oldida so'zlashganda, etkazib berish hamma narsadir. Katta ovoz va yaxshi tana tili mavjud bo'lsa ham, tomoshabinlar siz aytgan so'zlarga osongina ergashmasa, sizning xabaringiz yo'qoladi. Quyida yaxshi etkazib berish ko'nikmalarini rivojlantirish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.
- Sekin va bila turib gapiring; u sizga juda sekin ko'rinishi kerak .
- Fikrlar orasidagi pauza.
- So'zlarni ehtiyotkorlik bilan ifodalash va talaffuz qilish.
- Plitalar "Um" va "oh" kabi tovushlardan saqlaning.
- Ovozingizni o'zgartirish va ovoz balandligini o'zgartirish qiziqish uyg'otadi.
5. Tomoshabinlar bilan munosabat
Ijtimoiy ma'ruzachilar tomoshabinlar bilan uyg'undirlar. Omma oldida nutq so'zlash , guruh oldida turib gapirishdan ko'ra ko'proq narsani anglatadi.
- Tomoshabinlaringizni darhol qabul qiling va barcha ko'zlar siz tomonda bo'lgandan so'ng suhbatni boshlang;
- Agar siz jihozni o'rnatishingiz kerak bo'lsa, tinglovchilar bilan bir vaqtning o'zida suhbatlashing.
- Tomoshabinlar bilan muloqot qilish va muloqot qilishni kuzating. Tabassum va bosh barmoqlari yaxshi; jilovlash yoki chalkash ko'rinishlar siz qilayotgan ishlarni o'zgartirishingiz kerak degan ma'noni anglatadi.
Ijtimoiy ma'ruza tashvishlari bo'yicha tadqiqot
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, emlash strategiyasi odamlar oldida va nutq davomida tinch bo'lishga yordam berish uchun foydali bo'lishi mumkin.
Emlash xabari nimadan iborat? Muxtasar qilib aytganda, qo'rquvni boshqacha talqin qilishingizga yordam beruvchi xabar.
Bu shunday taqdim etiladi:
1. Tomoshabin oldida nutq so'zlash sizni tashvishga solishi mumkin, deb aytiladi. Bu ko'p odamlar uchun sodir bo'lgan narsa.
2. Sizga qo'rquv bilan birga boradigan odatiy xavotirlar taqdim etiladi, masalan, tomoshabinlar sizni zeriktirib yoki kulib yuborishadi.
3. So'ngra, tashvishingizni tinglovchilar uchun kulgili bo'lishi yoki hatto narsalar yomon bo'lsa ham, tomoshabinlar sizni xursand qilishlari mumkin deb o'ylayman.
Qanday bo'lmasin, bu sizning davolanish mashg'ulotlariga qatnashishingiz kerak bo'lmaganda, bilim-yurak-tomir terapiyasida (CBT) yuz beradigan narsalarga o'xshashdir.
Qanday qilib bu ishni siz uchun qila olasiz? O'zingizni jamoat oldida nutq so'zlamasdan va qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi, deb bilishdan oldin o'zingizni ayting.
Bir so'zdan
Nutqdan qo'rqish odatiy tajriba. Biroq, siz omma oldida gaplashayotganda haddan tashqari tashvishga tushsangiz, siz ijtimoiy anksiyete buzilishi muayyan shakli bilan duch kelasiz. Sizning shifokoringiz yoki tarbiyalangan ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassisingizdan yordam so'rash muhimdir. Sizning nutq so'zlashuvingizni yaxshilashda foydali bo'lishiga qaramay, bu sizning ijtimoiy tashvishingizni engib o'tish uchun mustahkam asosga asoslanishi kerak.
Manbalar:
> Jekson B, Compton J, Thornton OL, Dimmok JA. Qayta o'ylash xavotirlari: ijtimoiy og'zaki nutq qo'rquvini kamaytirish va qayta tushuntirish uchun payvandlash xabarlarini ishlatish. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / jurnal.pone.0169972.
Massachusetts Texnologiya Instituti. Ochiq gapirish bo'yicha maslahatlar.
Ogayo shtati universiteti kengayishi. Omma oldida so'zlash vositalari.