Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishidan (SAD) duch kelsangiz, turli xil vaziyatlar qo'rqinchli tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Har qanday ijtimoiy yoki ishlash holati ijtimoiy qo'rquvni yuzaga keltirishi mumkin. Quyida eng keng tarqalgan holatlar ro'yxati keltirilgan.
Anksiyete umumiy tetikleyicisi
- Ishlashlar: O'yinlar atletika musobaqalari , musiqiy chiqishlar yoki omma oldida nutq so'zlashi mumkin . Ushbu turdagi vaziyatlardan qo'rqqan odamlar SAD bilan o'zlarining qobiliyatlariga mos kelmaydilar. Shuningdek, jamoat oldida so'zlashdan qo'rqish ham mansabga erishish yo'lida berilishi mumkin.
- Tomonlar / Yangi odamlar bilan uchrashish: Hech narsa begona odamlar bilan to'la xona kabi ijtimoiy tashvishlarni keltirib chiqarmaydi. Birinchi marta odamlar bilan uchrashish yoki SADga ega bo'lsangiz, hech kimni tanimagan partiyaga borish qiyin bo'lishi mumkin.
- Vakolatli shaxslar bilan suhbat: SAD bilan ishlaydigan odamlar o'qituvchilar, professorlar va ish beruvchilar kabi vakolatli shaxslarga gapirishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.
- Kichik suhbatlar qilish: Kichkina suhbat unchalik oson bo'lmaganiga qaramay, SAD bilan shug'ullanadiganlar bunday suhbatni qiyinlashtirishi mumkin.
- Tanishuv: Uchrashuvning barcha jihatlari ijtimoiy tashvishlarni keltirib chiqarishi mumkin, telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshirish va jinsiy aloqaga kirish uchun birinchi sanalarga to'g'ri kelishi mumkin.
- Yozish: Agar sizda SAD bor bo'lsa, boshqalarning oldida yozishdan qo'rqishingiz mumkin. Bu tashvish odatda boshqalar sizning qo'llaringizni silkitayotganingizni ko'rib qo'rquvdan kelib chiqadi.
- Sizning fikringizni bildirish: Sizning fikringizni bildirishdan qochyapsizmi? Siz boshqalarning aytgan so'zlariga qo'shilasizmi? SAD bo'lgan odamlar ko'pincha boshqalar tanqid qilishidan qo'rqib, o'z fikrlarini bildirishdan qo'rqadilar.
- Ovoz o'qish : SAD bilan gaplashishdan qo'rqishdan tashqari, boshqalar oldida ovoz chiqarib o'qishdan qo'rqishadi.
- Boshqalarning oldida ovqatlanish : SAD bilan ba'zi odamlar boshqalarning oldida ovqatlanishdan qo'rqishadi. Ular ichimlik suvidan qo'rqishadi yoki boshqalar qo'llarini chayqaganini ko'rishadi.
- Jamoatchilik tuvalalarini ishlatish: Parureis , yoki jamoat terixonasidan foydalanish qo'rquvi SAD bilan ba'zi odamlar uchun zaiflashishi mumkin.
Turli vaziyatlar ijtimoiy tashvishlarning tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin. Agar ushbu holatlardan qo'rqish sizning kundalik hayotingizdagi faoliyatingizga to'sqinlik qiladigan bo'lsa va yordam so'ramagan bo'lsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha professional bilan uchrashishingiz kerak. Bilish-yurak-tomir terapiyasi (CBT) va dorilar kabi davolanishlarning SADni davolashda samarali ekanligi aniqlandi.