Terapevtik massaj tashvishlarni engillashtirishga yordam berishi mumkin
Qo'shimcha va muqobil dorilar (DK) turli xil tibbiy va aqliy salomatlik sharoitlarini davolashda foydalaniladigan noan'anaviy mahsulot va amaliyot turlari hisoblanadi. So'nggi yillarda CAM amaliyotlari mashhurlikka erishildi va odatda an'anaviy tibbiy amaliyotlar bilan birgalikda qo'llaniladi. Ba'zi shafqatsiz dasturlarga akupunktur , yoga , aromaterapiya va progressiv mushaklarning gevşeme kiradi .
Massaj terapiyasi - mushaklarning og'rig'i, jarohati va og'rig'ini davolash uchun tez-tez ishlatiladigan shisha amaliyotining yana bir turi. Masaj terapiyasi yaqinda ruhiy va hissiy muammolarni, shu jumladan, stress, xavotir va depressiyani davolash uchun ishlatilgan. Shuningdek, gevşeme texnikasi sifatida qabul qilingan bo'lib , massaj terapisi, chidamliligi kamaytirish va tinch va chuqur yengillik tuyg'ularini bartaraf qilishga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, massaj qo'rquv va asabiylikni his qilishni va boshqa vahima buzilishining alomatlarini boshqarishga yordam berishi mumkin .
Massaj terapiyasi nima?
Massaj terapiyasi mushaklarning turli mushak guruhlarini yoğurarak, ishqalab, bosib yoki patlatarak manipulyatsiya qilishni o'z ichiga oladi. Massaj terapevtlari turli mushaklar guruhlari orqali ishlash uchun qo'llarini va massaj yog'larini ishlatadi. Ba'zi massaj terapevtlari aromaterapiya moylari va sokin musiqa bilan tinch va chuqur tasalli tajriba yaratish uchun yordam beradi.
Massaj terapevtlari tomonidan taqdim etilgan turli massaj turlari.
Uslubga qarab, massaj tez-tez bosim va mushaklarning guruhiga qarab farqlanadi. Masajning eng keng tarqalgan turlaridan ba'zilari quyidagilardir:
Shvetsiya massaji : Bu massajning eng mashhur turi va tanani va ongni tinchlantirishga yordam beradi. Massaj terapevtlari sekin asta-sekin turli mushak guruhlari orqali ishlayotgan bo'lsa, u odam massaj stolida yotadigan jami tana massajini o'z ichiga oladi.
Shvetsiya massaji qon aylanishini aylantirish, ruhiy stressni yumshatish va mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
Chuqur to'qima: Masajning bunday turlari Shvetsiya massajiga o'xshaydi. Shu bilan birga, massaj terapevtlari mushaklar orqali ishlaganda ko'proq bosim va intensivlikdan foydalanadilar. Chuqur teri massaji tez-tez jismoniy noqulaylik, stress va bosh og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan zo'riqqan va og'riqli mushaklarni tugatish uchun mo'ljallangan.
Sport massaji : Ko'pincha sportchilar tomonidan ishlatiladigan sport mashg'ulotlari sport mashg'ulotlarida yordam berish uchun ishlatiladi. Ushbu turdagi massaj kuchli mashqlar uchun mushaklar tayyorlashga qaratilgan. Bundan tashqari, sport massaji kuchli ishlashi yoki jarohatidan so'ng mushaklar tiklanishiga yordam berish uchun ishlatiladi.
Shiatsu: Shiaatsu ko'pincha akupressure deb nomlanadi, u akupunktura o'xshash massaj shaklidir. Shiatsu Yaponiyada paydo bo'lgan va "barmoq bosimi" degan ma'noni anglatadi. Akupunktur kabi ignalarni ishlatish o'rniga, amaliyotchi barmoqlarini bosim nuqtalarida qo'llaydi. Bu fikrlarni siqib chiqarish energiyani bo'shatish va muvozanatni tanaga va aqlga qaytarishga yordam beradi.
Massaj terapiyasining qanday yordam berishi mumkin?
Massaj terapiyasi vujudni yengil qilishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida tashvishli va qo'rqinchli fikrlarni qoldirishga yordam beradi. Massaj mushaklarning og'rig'ini va kuchlanishini engillashtiradi, aylanishni yaxshilaydi va moslashuvchanlikni oshiradi.
Gevşeme texnikasi sifatida, massaj terapiyasi, jang yoki parvoz javobini yoki stress reaktsiyasini boshqarish uchun ishlaydi, bu odatda tashvishli kasalliklarga duchor bo'lgan odamlar orasida haddan tashqari samarasiz bo'ladi.
Jang yoki parvoz reaktsiyasi atrof-muhitga har qanday dolzarb tahdiddan dahshatli qo'rqinchli fikrlar va reaktsiyalarni keltirib chiqarishi uchun mas'uldir. Misol uchun, agorafobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha katta xaloyiq yoki qochib qutulish qiyin bo'lgan hududlarda vahima hujumidan qo'rqishadi.
Odatda, jangovar yoki parvoz reaktsiyasi nafas qisilishi, tez yurak tezligi, ortiqcha terlash va ko'krak og'rig'i kabi noqulay jismoniy alomatlarga olib keladi.
Massaj terapiyasi badanga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bunda gevşeme ta'sirini bartaraf qilish , keskinlikni kamaytirish, yurak tezligini pasaytirish va umuman odam o'zini xotirjam qilishdir.
Massaj terapiyasini boshlash
Massaj terapiyasi odatda ko'pgina spas, zallar va sog'lomlashtirish markazlarida taklif etiladi. Shu bilan birga, yanada ko'proq davolash usulini tanlashda davom etayotganligi sababli, ko'pgina shifoxonalarda va klinikalarda massaj taklif etilmoqda. Ba'zi sug'urta kompaniyalari hatto massaj terapi xizmatlarini ham qamrab olishi mumkin.
Ushbu xizmatlarni litsenziyalangan yoki sertifikatlangan massaj terapevtlari bilan rejalashtirish muhimdir. Bu sizning davlat litsenziyalash standartlari va talablariga rioya qilgan malakali amaliyotchidan davolanishni ta'minlaydi. Litsenziyalangan massaj terapevtlari veb-saytlar katalogida, shu jumladan, terapevtik massaj va bodywork uchun milliy sertifikatlash kengashi va Amerika massaj terapiya assotsiatsiyasi orqali mavjud.
Masaj terapevtingiz bilan birinchi marotaba uchrashganda, sizning xavotirlaringiz va xavotirlaringizning belgilari, jumladan, tibbiy tarixingizni muhokama qiling. Massaj terapevtlari sizning tanangizda noqulaylik mavjud bo'lmagani haqida bilib oling. Bundan tashqari, mushak yoki stressni bartaraf etish kabi massajdan chiqishga umid qilayotgan narsalarni ham muhokama qiling.
Odatda, massaj terapiyasi faqat potentsial salbiy yon ta'sirga ega. Ko'p odamlar massajdan keyingi dastlabki bir necha kun davomida tanasida turli og'riqlar bor. Biroq, hech qachon massaj vaqtida yoki undan keyin og'riq va noqulaylik his qilmasligingiz kerak. Massaj, shuningdek, muayyan tibbiy sharoitlar uchun ham kontrendikedir. Masaj olishdan oldin har doim shifokorga murojaat qiling.
Tadqiqotlar stress, tashvish va tushkunlik uchun massaj terapiyasining xavfsizligini va samaradorligini qo'llab-quvvatladi. Biroq, vahima buzilishida davolovchi shifokor yoki boshqa turdagi mutaxassislarning yordamini izlash kerak. Vahima to'dasi va vahima buzilishining boshqa alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Shifokor sizga davolanish va davolanish kabi an'anaviy davolanish imkoniyatlari bilan yordam beradi. Massaj sizning ahvolingizni boshqarishda sizga yordam berishi mumkin, ammo an'anaviy tibbiy yordamni o'rnini bosmaydi. Sizni vahima buzilishida sizga yordam berish uchun massaj terapi standart davolash rejangizga kiritilishi mumkin.
Manbalar:
Collinge, W., Wentworth, R., va Sabo, S. (2005). Qo'shimcha tibbiy yordamlarni jamoa ruhiy salomatligi amaliyotiga integratsiyalash: tadqiqot. Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali, 11 (3), 569-574.
Muqobil va muqobil tibbiyot markazi. Massaj terapiyasi: Kirish. 2012 yil, 1-noyabrdan foydalanildi.
Muqobil va muqobil tibbiyot markazi. Qo'shimcha va muqobil tibbiyot nima? 2012 yil, 1-noyabrdan foydalanildi.
Seaward, BL "Stressni boshqarish: Sog'liqni saqlash va farovonlik tamoyillari va strategiyalari, 7 nashr" 2011 Burlington, MA: Jones va Bartlett Learning.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Kuk, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ va Cherkin, DC (2010). Umumiy xavotirlik buzilishi uchun terapevtik massaj samaradorligi: randomize nazorat ostida sudlov. Depressiya va tashvish, 27 , 441-450.