Anksiyeteyi engillashtiradigan asosiy yog'larni ishlatish
Qo'shimcha va muqobil tibbiyot ( SHK ) - bu sof turdagi va shifobaxsh maqsadlarda ishlatiladigan ko'plab noan'anaviy amaliyotlarni va mahsulotlarni tavsiflash uchun ishlatiladigan atama. CAMning ba'zi bir misollari progressiv mushaklar gevşetme , akupunktur , yoga va terapötik massaj o'z ichiga oladi. CAM amaliyotlaridan foydalanish mashhurlikning o'sishi bilan davom etmoqda va endi turli xavotirlarni , jumladan, anksiyete buzilishlarini davolashda yordam beradi.
Aromaterapiya ko'pincha stress va anksiyete belgilari kamaytirish uchun qo'llaniladigan shisha turlaridan biri hisoblanadi. Oddiy davolanish imkoniyatlari bilan birgalikda ishlatiladigan aromaterapiya sizning vahima alomatlarini boshqarishga yordam beradi. Quyidagi takliflar, vahima buzilishida aromaterapiya haqida xulosa beradi, shu jumladan tashvish belgilariga yordam beradigan hidlarning ta'rifi:
Aromaterapiya nima?
Aromaterapiya jismoniy va emotsional sharoitlarni yaxshilash va shaxsiy sog'ligini yaxshilash uchun efir moylarini ishlatishdir. Muhim yog'lar o'simliklarning turli qismlaridan, jumladan gullar, filiallar, barglar yoki mevalardan olinadi. Turli xil efir moylari mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos noyob hid va ta'mirlash xususiyatiga ega. Ushbu moylarni yangi hidlar va turli xil dorivor qadriyatlar yaratish uchun birga aralashtirish mumkin.
Aromaterapiya depressiya , teri muammolari va charchoq kabi turli xil jismoniy va aqliy salomatlik sharoitlarini davolashda ishlatiladi.
Sog'lik va davolanishni rivojlantirish uchun aromaterapiya turli xil shakllarda qo'llanilishi mumkin. Misol uchun, efir moylari xonadagi hidni ko'tarish uchun diffuzerlarda ishlatilishi mumkin. Bu yog'lar tasirlovchi massaj tajribasi uchun tashuvchi yog'lar bilan birlashtirilishi mumkin. Esansiyel yog'lar, terini tinchlantirish uchun hammom suviga yoki kompressorga qo'shilishi mumkin.
Ular shuningdek, ko'plab uy va go'zallik mahsulotlari, jumladan, tana losonlari, sham va tutatqilarda ishlatiladi.
Panik buzilishi va agorafobi uchun hidlar
Qo'rquv va xavotirni kamaytirish, stressni kamaytirish va kayfiyatni kuchaytirishga yordam beradigan aniq yog'lar mavjud. Quyida ta'tilni olib tashlash va SHni kamaytirish uchun ishlatilgan bir nechta aromaterapiya hidlari tasvirlangan:
Lavanter: Uning tinchlantiruvchi ta'siri bilan mashhur lavanta yog'i tez-tez dam olish va dam olish uchun ishlatiladi. Lobonning hidi, odamning kayfiyatini oshirishga va asabiylashmaydigan his-tuyg'ularni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu hidni kunduzning har qanday vaqtida sakinleştirici ta'sirini engillashtirish uchun foydalanish mumkin. Qulay uyquni targ'ib qilish uchun yotoqxonadan foydalanish juda foydali bo'lishi mumkin. Lavanter yog 'ham bosh og'rig'i va migrenni bartaraf etish uchun topilgan, bu vahima buzuqligi bo'lgan odamlar uchun umumiy sharoitlar
Limon: Ushbu efir moyining sekinlik, charchoq va qayg'u hissiyotlarini kamaytirishga qaratilgan. Limon yog 'xushbo'yligi odamning kayfiyatini ko'tarish, kontsentratsiyani yaxshilash, qo'rqinchli fikrlashni kamaytirish va stressni engillashishiga yordam beradi.
Bergamot: Bergamot yog'ining hidi yangilanish va energiya berishga yordam beradi. Ushbu efir moyi vahima buzilishining alomatlari bilan kurashishda ham yordam berishi mumkin, chunki bu qo'rquvli fikrlashni barqarorlashtirishga, tashvishli his-tuyg'ularni kamaytirishga va chuqur gevşeme qilishga yordam beradi.
Ylang-ilang: bu xushbo'y yong'oq ylang-ylang daraxtining chiroyli gullaridan keladi. Ushbu xushbo'y narsalar keskinlik, qayg'u va tashvishlarni bartaraf etishga yordam beradi. Shuningdek, kayfiyat va munosabatni kuchaytirishi mumkin.
Xavfsizlik tashvishlari va boshqa choralar
Populyatsiyasining o'sishi tufayli aromaterapiya moylari har qachongidan ko'ra osonroq. Ko'pgina ixtisoslashtirilgan do'konlar, sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlar va katta zanjirli oziq-ovqat do'konlarida turli xil efir moylari mavjud. Shu bilan birga, efir moylari juda oson mavjudligi bilan bog'liq ayrim muammolar mavjud.
Birinchidan, aromaterapiya samaradorligini ko'rsatadigan kam tadqiqot va ilmiy isbot yo'q.
Tibbiy yoki ruhiy kasalliklarni davolash uchun aromaterapiya moylarini ishlatish AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tasdiqlanmagan. Esansli yog'lar FDA tomonidan standartlashtirilmagan, bu esa sotilgan suyuqliklarni perakendeciler orqali sotish imkonini beradi.
Ikkinchidan, efir moylariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu kuchli hidlar bosh og'rig'i, bosh aylanishi va ko'ngil aynishi mumkin. Bundan tashqari, allergiya reaktsiyasi bo'lishi mumkin, bu esa nafas olish va teri tahdidini qiyinlashtiradi. Esansiyel yog'lar yutilmasligi kerak, chunki ular toksik ta'sirga ega.
Nihoyat, esansiyel yog'larni topish oson bo'lsa-da, sertifikatlangan aromaterapist va doktorunuzun nazorati holda foydalanish mumkin. Ushbu optsiyani shifokor bilan muhokama qilayotganda, u siz qabul qilayotgan retseptlar va dori-darmonlardan xabardor ekanligini aniqlang. Bundan tashqari, ayrim aromaterapiya moylari muayyan tibbiy sharoitlarga yoki homilador yoki emizikli bo'lganlarga tavsiya etilmaydi.
Aromaterapiyadan farqli o'laroq, psixoterapiya va dorilar kabi an'anaviy davolash usullari xavfsizlik va samaradorlik uchun yaxshilab o'rganilib, baholandi. Shu bilan birga, aromaterapiya sizning standart davolash rejangizga qo'shimcha yordam berishi mumkin. Ba'zi efir moylari sizning tinchlik va xotirjamlikni his qilishingizga yordam berishi mumkin, ba'zi xavotirlaringiz va xavotirlaringizni susaytirasiz.
Manbalar:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapiya: joriy va rivojlanayotgan dasturlar. Muqobil va bepul terapiya, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, va Cheung, WM (2011). Anksiyete semptomları bo'lgan kishilarda aromaterapinin anksiyolitik ta'siri haqida muntazam tadqiq. Bepul va muqobil tibbiyot jurnali, 17 (2), 101-108.
Milliy Sog'liqni Saqlash Institutidagi Milliy Saraton Instituti. Aromaterapiya va asosiy yog'lar. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Muqobil va muqobil tibbiyot markazi. Aromaterapiya. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Muqobil va muqobil tibbiyot markazi. Lavanda. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., Perry, E. (2006). Psixiatrik kasalliklar davolashda aromatoterapiya. CNS preparatlari, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapiya: jonli sog'lik va go'zallik uchun asosiy yog'lar. Nyu-York: penguen.