Qanday ishlaydi, qanday ishlaydi va qanday foydalaniladi
Biofeedback - tanadagi fiziologik javoblarni real vaqtda o'lchash va ularni nazorat qilish vositasidir. Biofeedback umuman yurak stavkasini, mushaklarning kuchlanishini yoki hatto miya to'lqinlarini o'lchaydigan mashinalarga tayanadi va odatda mashinani ishlatish uchun terapevt yoki boshqa sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisni talab qiladi, o'qishlar nimani anglatishini tushuntiradi va ma'lumotni turmush tarzi o'zgarishiga kiritish uchun mijozlar bilan ishlashni talab qiladi.
Biroq, ushbu maqolada keyinroq muhokama qilishimiz kerak bo'lgan ayrim istisnolar mavjud.
Biofeedback qanday ishlaydi?
Ko'pincha, biofeedback odamlarning stress ta'sirini boshqarishga yordam beradi, ular qachon amalga oshirilayotganini tushunib, chuqur nafas olish , ko'rish va meditatsiya kabi fiziologik hissiyotlarni tinchlantirish uchun foydalanadi. Biofeedbackning ko'pgina afzalliklari nafaqat sizning tanangizdagi ortiqcha yengilliklardan va kronik tarzda jangovar yoki jangovar reaktsiyalarning etishmasligidan kelib chiqadi. Surunkali stress ko'plab salbiy sog'liq belgilari uchun tetik bo'lishi mumkinligi sababli, bu odamlar o'zlarining organlari qanday ishlashini va ularning qanday ishlashini sezilarli va sezilarli darajada yaxshilash imkonini beradi.
Sizning tanangiz hozirda qanday ishlashini o'rganishingizga yordam berib, biofeedback sizga nima o'zgarishini bilishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, sizga dam olish uslublari ishlaydigan va mavjud bo'lmagan «real vaqtda» ko'rsatib, sizning tanangizning fiziologiyasini tinchlantirish va turmush tarzingizga yanada salmoqli odatlarni qo'shishning samarali usullarini tushunasiz.
U nima qiladi?
Biofeedback, stressni qaytarib olishga yordam berish orqali stress bilan bog'liq sharoitlarga ega bo'lishi mumkin (va siz uni birinchi navbatda ishga tushirishga yo'l qo'ymasligingizga yordam beradi!), Turli xil sharoitlarda foydali bo'lishi mumkin.
Biofeedback keng tarqalgan tashvish , kuchlanish bosh og'rig'i , og'riq, IBS, umumiy stress va boshqa bir qancha shartlar uchun ishlatilgan.
Biofeedback bilan qanday boshlash kerak
Siz biofeedbackning juda sodda shaklini allaqachon ishlatganingizning ba'zi usullari mavjud:
- Jismoniy xabardorlik: Ba'zi jismoniy javoblar, albatta, uskunasiz holda osonlikcha sezilishi mumkin. Badaningiz zaiflashganda, bu sizni ta'kidlagan tabiiy xabar. Sekin nafas olish boshqasi bo'lishi mumkin. Tanangizning stress belgilaridan xabardor bo'lish, ehtimol biofeedbackning tabiiy shakli bo'lishi mumkin.
- Uy asboblari: Tarozilar, termometrlar va hatto ko'zgular sizning tanangizning ba'zi bir qismi haqida ortiqcha vazn , ishtiyoq va pashsha kabi stressning ko'rinadigan belgilarini ko'rsatib berishingiz mumkin.
Ushbu usullarning ikkalasi ham sizning fiziologiyangiz haqida gapirib beradi va sog'lom o'zgarishlarni talab qilish kerakligini bilishingizga yordam beradi, faqat aysbergning uchi. An'anaviy biofeedback odatda ancha murakkab o'lchovlarni o'z ichiga oladi, ular tezroq o'zgarishi mumkin va ular o'zlarini aniqlashlari uchun qiyinlashadi. Odatda standart biofeedback biofeedback texnik - terapevt yoki sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisni ishlatishni talab qiladi, ammo so'nggi paytlarda biofeedback uskunalari iste'molchilar uchun tayyor holga keltirildi. Yovvoyi Vahshiy bu sohada kashshof bo'lib, sizning uy kompyuteringizga ulanadigan, uchta barmoqdan o'lchashni boshlaydigan va sizning fiziologiyaingizning meditatsiya va stressni boshqarish usullariga qanday javob bergani haqida real vaqtda sizga xabar beradigan uy biofeedback tizimini yaratdi. Deepak Chopra, doktor Dean Ornish va doktor Endryu Vayl singari sog'liqni saqlash gurusi yordami bilan.
Men o'z tizimidan foydalanganman va shaxsan men buni ajoyib deb hisoblayman.
Yuqorida aytib o'tilganidek, sizning fiziologiyangiz stressga qanday javob berishini tushunishga yordam beradigan va badaningizni va ongingizni tinchlantirish uchun mukammal strategiyalarni qo'llashda yordam beradigan va jarayonda sog'lomroq bo'lishga yordam beradigan ko'plab biofeedback amaliyotchilari ham bor. Yaxshi amaliyotchini topishning eng yaxshi usullaridan biri shifokorga murojaat qilishni so'rashdir.