Anksiyete yarata oladigan ijobiy ta'siri
Ko'pincha tashvishlarning salbiy tomonlari haqida eshitamiz, ammo tashvish bilan yashab keladigan biron-bir afzallik va imtiyozlar bormi?
Anksiyete hissi
Anksiyete ko'pincha kuchli qo'rquv, tashvish va tashvish bilan tavsiflanadi. Ko'plab tashvishlarga chalingan kishilar uni asabiylashish va qo'rquv hissi sifatida tasvirlab berishadi, bu esa eng yomoni eng yaxshi narsalarni chalg'itishi va eng yomoni bilan sarflanishi mumkin.
Anksiyete odatda ko'plab darajalarda, his-tuyg'ularga ta'sir qiladi, noqulay his-tuyg'ularga olib keladi va salbiy fikrlarga qo'shiladi.
Anksiyete ijobiy ta'siri
Anksiyete bu alomatlar, vahima buzilishi, shu jumladan, har qanday tashvish bozukluğuna tashxis qo'yilgan kishilar uchun keng tarqalgan bir muammo. Vahima buzilmaguncha, sizning tashvishlaringiz hayotingizga qanday to'sqinlik qilishi mumkinligini yaxshi tushunishingiz mumkin. Biroq, tashvishga tushib qolishi mumkin bo'lgan ijobiy ta'sirlarni ko'rib chiqdingizmi?
Olimlar ma'lum bir darajada stress yoki xavotirlanishning yomon narsa emasligini bilishadi. Yaxshi stress, hozirda hozircha noma'lum bo'lgan narsa bizni turtki va hayot haqida hayajonli qiladi. Ma'lum bo'lishicha, ba'zi tashvishlarning darajasi "kumush qoplamalar" ga o'xshash bo'lishi mumkin. Keling, nimani o'rganganlarini ko'rib chiqaylik.
Tashvishli ogohlantirish belgisi
Anksiyete sizning hozirgi holatingizda xabardorlikni oshirish va hayotingizda kerakli o'zgarishlarni kiritishingiz kerak bo'lgan ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin.
Muntazam tashvish va nervozlik hayotingizning ba'zi joylari yopiq bo'lishi va tuzatishga muhtoj ekanligidan dalolat beradi. Misol uchun, sizda ishlamaydigan munosabatlar mavjudligini bilib olishingiz mumkin, ehtimol sizning ishingiz juda katta stressga olib kelishi mumkin , yoki sizning moliyaviy muammolaringiz sizni uyqusizlikni va xavotirni yo'qotadi.
Sizning simptomlaringizni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin, ammo tashvishingiz bilan shug'ullanish va o'zingizni o'stirish uchun haqiqiy imkoniyat bo'lishi mumkin. Keyingi navbatda tashvish uyg'otadi, sizning xatingizni va hayotingizda qanday o'zgarishlar kiritishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.
Motivatsiya sifatida tashvish
Har doim ham to'sqinlik qilmaslik o'rniga, tashvishlilik, qiyinchiliklarga duch kelganingizda, sizni yanada g'ayratli va tayyorgarlik ko'rishingizga yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ba'zi bir tashvishlarga duch kelgan talabalar va sportchilar sinovlarda yoki raqobatbardosh sport turlarida ishtirok etishda yaxshi natijalarga erishishgan. Xuddi shunday, yaxshi ishlaydigan xotiraga ega bo'lganlardagi ba'zi bir tashvish darajasi, aslida, bilimni sinashda ishlashni kuchaytirishi mumkin.
Sizning tashvishlaringiz hayotingizning ayrim sohalarida muvaffaqiyatli bo'lishingiz uchun sizni rag'batlantiradigan usullarni ko'rib chiqing. Misol uchun, tashvishingiz sizni ish yoki shaxsiy topshiriqlarga qo'shimcha kuch sarflashga, yaxshi taassurot qoldirishga yoki maqsadlaringizga o'tishga yordam beradi. O'z tashvishingizni hisobga olganingizda, o'sishingiz va o'zini yaxshilashga ilhom berish uchun uni qanday qo'llashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
Ichki ogohlantirish tizimi sifatida tashvish
Ba'zida foydasiz tuyulishi mumkin bo'lsa-da , tashvishlanishning maqsadi bor.
Bu his-tuyg'ular va alomatlar stress bilan kurashishning tug'ma yo'lining bir qismidir. Jang yoki parvozga javob sifatida ma'lum bo'lgan xavotir bizni xavfdan himoya qiladi va favqulodda vaziyatlarga tezroq ta'sir etishga imkon beradi. Ota-bobolarimizga kelganida, jang yoki jangovar stresslarni bartaraf qilish odamlarni xavfli hayvon yoki iqlim sharoiti kabi atrof muhitga xavf soladigan xavfdan qochish yoki hujum qilish uchun tayyorladi. Hozirgi vaqtda tashvishlar sizni mashinani haydashda yoki sizni xavfli joyga yoki vaziyatga kirishga to'sqinlik qiladigan hodisadan qochish uchun tezda reaksiyaga kirishga yordam beradigan alomatlar bo'lishi mumkin. Buyuk Britaniyada topilgan bitta tadqiqot
xavotirdan azob chekayotgan o'smirlar tashvishga tushmaganlarga nisbatan kamroq baxtsiz hodisalar va tasodifiy o'lim hollari bo'lganini aniqladi. Bu ma'noda tashvish sizni xavfsiz saqlashga yordam beradigan belgi bo'lishi mumkin.
Do'stlikdagi ijobiy belgilar
Anksiyete bilan shug'ullangan kishilar boshqalar oldida turgan muammolarga nisbatan ko'proq samimiy va tushunarli bo'lishi mumkin. O'zingizning shaxsiy kurashingizdan o'tib, do'stlaringiz va oilangiz a'zolari shaxsiy muammolarga duch kelganda, siz ko'proq nozik, mehribon va qabul qilishingiz mumkin. Bu tashvishli odamlar boshqalar bilan qanday muloqot qilishlari haqida ko'proq tashvishlanayotganlari ko'rsatildi. Siz ba'zan bu do'stingizning kimgadir muhtoj ekanligingizni payqadingizmi?
Etakchilik etakchilikda plyus sifatida
Anksiyete bo'lgan odamlar, shuningdek, bir nechta natijalar ehtimoli haqida ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqishida rahbarlik rollarida malakali bo'lishi mumkin. Misol uchun, ko'plab tashvishli kishilar, ehtimol, ehtiyotkorlik bilan o'ylaydigan fikrlovchilarni, ehtiyotkor qarorlar qabul qilishni va katta muammolarni hal qilishni talab qiladigan narsalarni noto'g'ri deb bilishadi.
Pastki chiziq
Garchand tashvishlanishni boshdan kechirish uchun potentsial foyda bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bularni o'zingizga ko'rsatishga arziydigan bo'lsa-da, u sizning hayotingizning ko'plab jihatlariga ham to'sqinlik qilishi mumkin. Sizning martaba, munosabatlaringiz va shaxsiy intilishlaringiz tashvish bilan kurashishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Agar tashvish sizni istagan hayotni yashashga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, unda professional yordam olishingiz mumkin. Shifokoringiz yoki terapevtingiz semptomlar vahima buzilishi, travma so'ng stress buzilishi (PTSD) yoki ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) kabi anksiyete buzilishi mezonlarini qondiradimi yoki yo'qligini aniqlay oladi. Bundan tashqari, u sizni tashvishingizni yaxshiroq bartaraf etishga yordam beradigan davolash rejasini tuzishda yordam berishi mumkin.
Manbalar:
Lee, V, Wadsworth, M. va M. Hotopf. Aniq xavotirning himoyaviy roli: uzunlamasına kogortalish. Psixologik tibbiyot . 2006 yil. 36 (3): 345-51.