O'yin-kulgilar paytida stressni yo'qotish
Meditatsiya , nafas mashqlari , jurnalistika va boshqa taniqli strategiyalar kabi stressni boshqarishning ko'p samarali usullari haqida ko'p narsa yozilgan. Ularning foydalari isbotlangan va ular bir sababga ko'ra mashhur strategiyalar. Yangi yil qarorlari ko'pincha ularni o'z ichiga oladi va siz ularni kundalik hayotingizning bir qismi sifatida qabul qilish yillar unga qo'shimcha qo'shishingiz mumkin. Biroq, ular stressni engishning yagona usullari emas va hatto stressni engillashtiradigan eng samarali usullar ham bo'lmasligi mumkin.
Buning sababi, eng yaxshi stressni boshqarish bo'yicha strategiyalar muntazam ravishda mashq qilish uchun etarlicha foydalanadigan narsadir. Masalan, meditatsiya uchun motivga ega bo'lmasangiz, masalan, agar jurnalistika ish kabi ishonsa, ushbu strategiyalarning foydali tomonlaridan foydalanmasligingiz mumkin, chunki siz bularni muntazam ravishda amalga oshirmaysiz. Haqiqatan ham rohatlanadigan yoki ichki motivlarga ega bo'lgan stresslarni kamaytirish uchun siz uchun eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin, chunki ular sizning hayotingizga qo'shilishni osonlashtiradi. Ba'zi odamlar uchun yaxshi ishlaydigan ba'zi birlar:
Uy hayvonlari bilan o'ynash
Hayvonlarni yaxshi ko'radiganlar uchun, mushukni mashq qilish yoki itni yaxshi ko'rish uchun besh yoki o'n daqiqa davom etadigan maxsus tinch energiya bor. Uy hayvonlarining boshqa turlari ham "stressni boshqarish vositalari" bo'lishi mumkin: baliqlar, quyonlar va hatto kalamushlar o'zlarining tinchlantiruvchi manfaatlarini ta'minlaydilar. Eng yaxshi uy hayvonlari shartsiz sevgi va o'yin-kulgi bilan ta'minlaydi va qalblarimizda qoladilar, chunki ular hozirgi paytda qolishni unutmasligimizga yordam beradi.
Mashq qilish kurslari
Ehtimol mashqlar mashaqqatli stressni boshdan kechirayotganini bilasiz, ammo ijodiy mashq mashg'ulotlari sizga qo'shimcha yordam beradi. Yangi narsalarni o'rganish sizni stres ustalaringizdan tashqariga chiqarishi mumkin, va sinf atmosferasi, o'zingiz istagan ishni qilishni istamasangiz ham, o'zingizni ko'rishni xohlashingizni ta'minlash uchun tengdoshlarning bosimining ijobiy turini rivojlantirishi mumkin.
Zumba, kardio kikboksing va boshqa sinflar sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam berib, stressni eslab qolishlari mumkin.
Pishirish
Ko'pgina odamlar o'z farzandlari bilan pishirishdan zavqlanishadi - bu ota-onalar va bolalarni bog'lab turadigan va hozirgi sharoitda qoladigan kulgili an'anadir va deyarli har doim issiq va mazali narsalar bilan tugaydi. Bu pishirishning ko'plab shakllariga, jumladan, sinflar yoki turmush o'rtog'i bilan ovqat tayyorlashga qo'llanishi mumkin. Pishirish sizga tasalli beruvchi aromalar va tasalli beruvchi, takrorlanadigan va siz tugaganingizdan so'ng, sizga yoqimli sovg'a sifatida "hozirgi kunda" ushlab turish uchun takrorlanadigan harakatlaringizni beradi. Siz bilan hech qanday "yordamchi" bo'lmasangiz, audiokubet yoki musiqa qo'shing va sizga ko'proq zavq bag'ishlang!
Kulgu
Sizni qahqaha chiqaradigan vaziyatlarni qidirib topish sizni stressni engillashtiradigan tarzda echishga yordam beradi. Davom et - goofy bo'l! Sog'ligingiz va farovonligingiz uchun qanday foyda borligini ko'rib chiqing. Sizni ta'kidlagan narsalar haqida hazil tuyg'usini saqlang va hayot sizni tashlashi kerak bo'lgan hamma narsalar bilan kamroq ahamiyatga ega bo'lasiz.
Daydreaming
Ko'pchilik ishda mashaqqatli o'ynab, o'zlarini g'ayrioddiy tarzda ko'rishadi. Biroq, ingl. Amallar, stressni boshqarish uchun juda yaxshi, shuning uchun g'urur bilan oqimdir! Eng yaxshi xotiralaringizni tasavvur qiling, muvaffaqqiyatingizni tasavvur qiling yoki o'zingizni tanho plyajda osoyishta yurish orqali yuring.
O'zingizning fikringizni buzib tashlash - bu sizning stresserlaringizdan orqaga qaytish va yangi boshlashning tez va qiziqarli usuli.
Jins!
Endi diqqat qilsangiz, jinsiy aloqada (munosib sher bilan) bir necha sabablarga ko'ra, stressni kamaytiradigan qon bosimi, yaqinlashib borayotgan munosabatlar va stressni engillashtiradigan gormonlar ham bo'lishi mumkin. Agar jinsiy aloqa uchun o'zingizni juda ham stress qilib ko'rsangiz, buni o'qing.