Jang yoki parvozga javob berish , bizning tanamiz xavfli yoki hayotga xavf soladigan bir ogohlantirishga fiziologik javobdir. Bu reaktsiya, shuningdek, o'tkir stressni bartaraf etish deb ham ataladi. Bu odamlarning ko'pchiligi uchun tanamizning favqulodda vaziyatga tayyorgarlik ko'rish vaqtida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tashvish, titroq va qo'rquv hissi sifatida tanish.
1920-yillarda tasvirlangan, jang yoki parvozga javob berish majburiy umumiy adaptatsiya sindromining birinchi qismi bo'lib, jang yoki parvozga javob berishda simptomatik nerv sistemasini rag'batlantirishga olib keladi.
Keyinchalik simpatik nerv sistemasi buyrak usti bezlariga xabar yuboradi, bu esa stress gormonlari, epinefrin (adrenalin, norepinefrin (noradrenalin, kortizol ) va boshqalar orasida paydo bo'lishiga olib keladi. Bu gormonlar, o'z navbatida, javob bilan bog'liq alomatlarga olib keladi.
Parvoz yoki parvozga javob berish bilan shug'ullanuvchi muolajani tananing normal holatiga qaytib boradigan gevşeme javobidir . Jang yoki parvozga javob berish va tanadagi funktsiyalarni normalizatsiya qilish o'rtasidagi "tiklanish davri" o'zgaruvchan, lekin ko'pincha taxminan 20-60 daqiqalar orasida ogohlantiruvchi tahdid yo'qolganda paydo bo'ladi.
Fight yoki Flight Responsening maqsadi
Jang yoki parvozga qarshi kurash - bu kunning kundalik havf-hatarlari bilan yashab turgan dastlabki ajdodlarimizning hayotiy ehtiyojlarini hisobga oladigan stress reaktsiyasi. Bir kuni kechqurun taskin topib, kundalik ovdan lazzatlanadigan bir g'or xonadoni ekaningizni tasavvur qiling.
To'satdan, eshik oldida katta va och qal'alar bilan qoplangan yo'lbars paydo bo'ladi. Unga, siz oziq-ovqat zanjirida mazali taomga o'xshaysiz. Biroq, inson dizayni kuch va quvvatning kuchayishi bilan boshlanadi, bu duch kelganda yashash qobiliyatini oshiradi.
Fight or Flight Response va Panic Disorder
Ba'zi teorilar, bu eski stress reaktsiyasi, ayniqsa, katta ochiq joylardan qo'rqish yoki qulay qochish marshrutisiz holatlarda bo'lgan zamonaviy kungi vahima buzilishi bilan bog'liq umumiy qo'rquvlarda ko'rinadi, deb hisoblashadi.
Ota-bobolarimizning xavfli dunyosida, katta ochiq maydonni kesib o'tish, hujumga qarshi himoyasiz bo'lib qoladi. Xuddi shu qochish vositasi bo'lmagan burchakka o'xshash bo'lishi mumkin.
Fight-or-Flight Response Triggered nima bo'ladi?
Tadqiqotchilar parvoz yoki parvoz paytida stressni bartaraf etishda ko'plab fiziologik o'zgarishlar aniqlangan. Yuqorida aytilganidek, bu o'zgarishlar simptomatik nerv sistemasi orqali stress gormonlarini qonga aylantirish yo'li bilan tetiklanmoqda. Ushbu ozodlik jang qilish yoki xavfdan qochish uchun kerak bo'lgan mushaklarning faolligini tayyorlashda darhol jismoniy reaktsiyalar keltirib chiqaradi.
Ushbu jarayon davomida ba'zi o'zgarishlar quyidagilardan iborat:
- Yurak tezligi ortib bormoqda
- Tez nafas olish
- Qon tomirlarini tananing ba'zi qismlariga va qon tomirlarini mushaklarga kengaytirish (skelet mushaklari kabi qochish uchun zarur bo'lgan to'qimalarga qon oqimini oshirib, qochish uchun kerak bo'lmagan to'qimalarga qon oqimini kamaytirish, oshqozon)
- O'quvchilarning kengayishi
- Eshitishni istisno qilish (eshitish halok)
- Tunnel ko'rish (xavfli vaziyatga to'liq e'tibor berish uchun periferik ko'rishni yo'qotish)
- Terleme (tanangizni yirtqich bilan kurashishga tayyor bo'lganda hosil bo'ladigan issiqlikka javoban sovutish uchun)
Ushbu jismoniy o'zgarishlar tez va avtomatik tarzda amalga oshiriladi. Agar biror kishi hayoti xavf ostida bo'lgan voqeani boshdan kechirayotgan bo'lsa, ular kutishadi. Biroq, ular bir nechta oziq-ovqatlarni kechki ovqatga olish yoki ishda yig'ilish paytida yig'ilganda ular juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Stressning aksariyati hozirgi kunlar jamiyatimiz psixologik stress bo'lib , o'sha vaqtlardagi hayot uchun zarur bo'lgan ushbu tarixiy munosabat hatto zararli bo'lishi mumkin.
Hech qanday xavf bo'lmasa, qanday qilib qo'rquv kuchayadi
Vahima hujumi paytida tananing signal tizimi hech qanday xavf mavjud bo'lmasdan paydo bo'ladi. Vahima xurujlari bilan bog'liq qo'rquvni kuchaytiradigan aniqlanishi mumkin bo'lgan xavf yo'qligi.
Agar aniqlanadigan xavf mavjud bo'lsa, biz semptomlarni tushunamiz. Keyinchalik alomatlar emas, balki xavfdan qo'rqamiz. Biroq, agar xavf bo'lmasa, terlash va yurak tezligini, nafas olishni, ko'rishni va eshitishni o'zgartiradigan kishi, agar ular hayotga xavf tug'dirsa ham, alomatlardan qo'rqish mantiqan tuyulishi mumkin.
Jismoniy jihatdan, tanangiz tayyor bo'lishingizni aytadi, siz jiddiy xavfdasiz. Biroq ko'rinmaydigan xavf uchun psixologik jihatdan qanday qilib tayyorlanyapsiz? Ehtimol, alomatlar noto'g'ri ma'noni belgilashingiz mumkin. Ehtimol, vaziyatni xavfli bo'lganidek, darhol qochishingiz mumkin. Ammo, bu fikrlar va harakatlar sizga xavf tug'dirmaydi. Ular faqat haqiqiy tahdidga asoslanmagan qo'rquvni birlashtiruvchi kuchini mustahkamlaydi va kuchaytiradi.
Davolash
Jang yoki parvozga javob berish vahima buzilishi bilan bog'liq bo'lgan ko'plab alomatlardan kelib chiqib, tadqiqotchilar ushbu javobni bajarish usullarini o'rganib chiqdilar.
Parvoz yoki reysga javob berish ongli nazorat ostida emas, aksincha qo'zg'olonchi reaktsiya "Men ta'kidlamayman" deb aytish uchun ishlamaydi. Vahima buzilishida davolanish ko'pincha dori-darmonlar va bilimlarni qiziqish bilan davolashni o'z ichiga olgan bir qancha usullarni o'z ichiga oladi. Desensitizatsiya deb ataladigan buzilishlarni davolash usullaridan biri jang yoki parvozga javob berishni hisobga oladi. Ushbu usulda, vahima buzuqligi bo'lgan odamlar asta-sekin tashvish va ogohlantirishlarni boshdan kechiradilar, bu esa o'z tashvishlarini va vahimalarini bir vaqtning o'zida nazorat qilishni o'rganadi.
Nafas olish mashqlari va boshqa stress reduktorlari dastlabki parvoz yoki parvoz reaktsiyasi sodir bo'lgandan keyin tanani tinchlantirishga yordam berishi mumkin. Ko'pchilik, hatto vahima buzilmaydigan odamlar ham , badanga foydali emas, balki zararli bo'lishi mumkin bo'lgan stress darajasiga dosh bera olishgani uchun (bu " stress " dan farqli o'laroq), ushbu stressni boshqarish texnikasini tekshirish uchun bir daqiqadan vaqt o'tishi bilan shifokor buyurtma berildi.
Manbalar:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. va C. Kirschbaum. Kortizolning hayratlanarli naqshini muntazam ravishda normal kortizol uyg'otish javoblari bilan vahima buzilishi bilan og'rigan bemorlarda psikososyal stressga ta'sir qilmaslik. Psikoneuroendokrinologiya . 2010 yil. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. va C. Kirschbaum. Psikososyal stress ostida vahima buzilishi bo'lgan bemorlarga quloq solingan va plazma kortizolli javob. Xalqaro Psixofiziya jurnali . 88 (1): 35-9.