Piyasi terapiyasi Panik buzilishida yordam bermasa
Psixologik tadbirlar vahima buzilishi, vahima hujumlari va agorafobiyani davolashda keng qo'llaniladi. U eng ko'p qo'llaniladigan davolash usullaridan biri bo'lsa-da, psixoterapiya har doim ham samarali emas. Agar terapiyani hech qanday natija bermagan bo'lsangiz, terapiya nima uchun ishlamayapti degan savol tug'ilishi mumkin.
Psixoterapiya sizga shaxsiy muammolarni hal qilishda va vahima buzilishlarini boshqarishda sizga yordam bera olmasligining ko'pgina sabablari mavjud. Bu erda sizga terapiya nima uchun ishlamayotganini tushuntiradigan ba'zi umumiy yo'l bloklari keltirilgan. Ushbu ro'yxat sizga potentsial to'siqlarni terapiya bilan ajratishga va ular orqali ishlashga qaratilgan choralarni ko'rishga yordam beradi.
Terapiyani bajarishga qodir emas
Terapiya mashg'ulotlari odatda har haftada yoki har haftada bir soatga yaqinlashadi. Terapiyadan maksimal darajada foydalanish uchun, terapiya mashg'ulotlarida ham, tashqarida ham vaqt va kuch bag'ishlashingiz kerak. Sizning terapevtingiz sizdan darslar orasidagi uy vazifalarini bajarishingizni so'raydi. Shuningdek, sessiyalarda faol ishtirok etishi kutiladi, bu sizning fikr va his-tuyg'ularingizni o'rganish va yangi ko'nikmalarga ega bo'lishni o'z ichiga oladi.
Terapiya nafaqat vaqt va pul sarflashni talab qiladi, balki o'zingizni takomillashtirishga qaratilgan harakatlaringizni ham o'z ichiga oladi. Ko'p marta terapiya qilmoqchi bo'lgan narsangizni faqat sizning qo'lingizga olishni xohlaysiz. Agar terapiya muvaffaqiyatsiz bo'lsa, o'zingizdan so'rang, albatta, siz o'zingiz uchun zarur vaqt va kuch bag'ishlagansiz. Agar sizning qarshingiz yoki hissiyotingizni his qilmasangiz, bu muammolarni terapevtingiz bilan muhokama qiling.
Terapevt bilan muammo
Siz uchrashadigan birinchi terapevt siz uchun mos kelmasligi mumkin. Agar terapevtni birinchi marta ko'rsangiz, o'zingizdan so'rang, bu sizning bu bilan muntazam ravishda uchrashib turadigan va ochiladigan odam ekaningizni his qilasizmi? Siz o'zingizning terapevtingiz bilan yaqindan hamkorlik qilib, o'zingizning shaxsiy tajribangizni ochib, chuqur his-tuyg'ularni ifodalab, yangi hayot yo'llarini amalda qo'llaysiz. Sizning terapevtingiz bilan o'zingizni qulay his qilishingiz va o'z qobiliyatlariga ishonchingiz komil bo'lishi muhimdir.
Tegishli terapevtni topish sizning shaxsiy imtiyozlaringizni hisobga olishni va terapevtning vahima buzilishida ishlash uchun malakalarini tekshirishni o'z ichiga oladi. Terapevtni tanlash bo'yicha maslahatlar terapevtingizning anksiyete kasalliklarini davolashda terapevtga qodirligini aniqlash, terapevtning jinsi siz uchun muhimmi yoki yo'qmi, terapevtingizning ahvolingiz va ahvolingizni yaxshi tushunishiga bog'liqligini aniqlashni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, terapevtik, terapevtik davolanish jarayonida samarali bo'lgan, masalan, bilimlarni qiziqish bilan davolash yoki vahima-yo'naltirilgan psixodinamik psixoterapiya .
Ijtimoiy ko'mak masalalari
Oila a'zolaringiz va do'stlaringizni tiklash jarayonida muhim rol o'ynashi mumkin. O'zingizning shaxsiy o'sishingizni rag'batlantirish orqali, yaqinlaringiz sizning terapevtik faoliyatida muvaffaqiyat qozonishda yordam berishlari mumkin. Shu bilan birga, ba'zi yaqinlaringiz terapevtik davolanish jarayonini murakkablashtirishi mumkin.
Terapiyaning bir bo'lagi sifatida sizga vahima buzilishining belgilari bo'yicha yangi ko'nikmalar va strategiyalar ishlab chiqiladi. Ba'zi bir oila va do'stlar sizni o'zingiz xohlagan mustaqillikka erishib, o'zgarish va o'sib borishingiz uchun sizga imkoniyat bermasligi mumkin. Masalan, sizning terapevtingiz bezovtalanish amaliyotini taklif qilishi mumkin, unda siz o'zingizni vahima qo'zg'atadigan vaziyatlarga sekin-asta ta'sir qilasiz. Keksa oila a'zolaringiz sizni xavotirga soladigan voqealar va sozlamalardan qochishga undaydi. Enablovchilarni tinglash faqat sizning davomli qo'rquvlaringiz va boshqalarga qaram bo'lishingizga yordam beradi.
Hayotingizdagi ayrim odamlar sizning shaxsiy o'sishingizdan qo'rqishadi va sizni ijobiy o'zgarishlar qilishga undashga urinishadi. Bunday odamlar sizning terapevtingiz noto'g'ri ekanini yoki siz o'zingizni o'zgartirib, ularga zarar keltirayotganingizni aytib berish kabi sizning harakatlaringizni sabotaj qilish uchun har qanday taktikani sinab ko'radi. Hatto ular sizning muvaffaqiyatingiz yoki sizdan butunlay sizdan uzoqlikda siz bilan bahslashishi mumkin.
Terapiya tashqarisida vahima buzilishi uchun sizda kam ijtimoiy yordam berishingiz mumkin. Agar yolg'izlik bilan shug'ullansangiz, terapiyani davom ettirishga intilish qiyin kechadi. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tarmog'ini qura oladigan bo'lsangiz, terapiya mashg'ulotlari orasida ruhlantiruvchi va ilhomlangan bo'lishingiz mumkin.
Birgalikda sharoitlar
Ko'pincha vahima buzilishi bilan birgalikda ko'plab tibbiy sharoitlar mavjud. Ba'zi umumiy sog'liqni saqlash masalalari orasida bosh og'rig'i , irritabiy ichak sindromi va kislota qaynoq kasalligi mavjud . Bundan tashqari, vahima buzilishi bo'lgan odamlar orasida keng tarqalgan bo'lib, ko'plab tegishli aqliy sog'liq buzilishi mavjud. Ushbu sharoitlardan ba'zilari depressiya , ijtimoiy anksiyete bozukluğu va TSSB o'z ichiga oladi.
Agar birgalikda paydo bo'lgan kasalliklar tanib bo'lmasa, ular sizning davolanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Vahima buzuqligi bilan kurashish o'z-o'zidan qiyin bo'lishi mumkin. Terapevtik jarayonni boshdan kechirishning yana bir sharti bo'lgan taqdirda ham qiyinlashishi mumkin. Misol uchun, agar siz depressiya alomatiga duch kelsangiz, energiyani va shaxsiy manfaatingizga bo'lgan qiziqishni saqlab qolish qiyin kechishi mumkin.
Agar sizga tegishli vaziyat yuzaga kelganligidan shubha qilsangiz, tashvishlaringizni terapevtingiz bilan muhokama qilishingizga ishonch hosil qiling. Agar qo'shimcha kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, terapevtik davolanish rejasi har ikki shartni ham boshqarishi kerak.