Agar siz juda nozik odam bo'lsangiz, siz haqiqatan ham borligingizni qiziqtirgan bo'lsangiz. Bu haqiqat sizning hayotingizdagi stress bilan aloqangizga ta'sir qilishi mumkin. "Yuqori darajada sezgir odamlar" deb hisoblangan odamlar boshqalardan ko'ra narsalarni chuqurroq his etishga, hayotning nozikligini yanada osonroq aniqlashga va ichki va tashqi ogohlantirishlarga nisbatan ko'proq reaktiv bo'lishga moyildirlar.
Ular qichiydigan ko'ylakka yoki abraziv do'stga ko'proq tashvishlanadigan odamlardir. Ular, shuningdek, yomon narsalar yuz berganda va kursni o'zgartirganda, kimnidir quchoqlash yoki aniqlash kerakligini sezadigan odamlardir.
Afsuski, bu yuqori sezuvchanlik va xabardorlik vaqti-vaqti bilan hushyorlik, shov-shuv va qo'shimcha stressga aylanishi mumkin. Bu erda nozik shaxs siz yoki siz g'amxo'rlik qilayotgan shaxs bo'ladimi yoki yo'qmi, juda nozik shaxs bo'lishning qo'shimcha va noyob stresslarini engish uchun qanday qilib yordam berish kerak.
Chegaralar o'rnatish
Biz "chegaralar" haqida gapirganda, biz sizning munosabatlaringizda chegaralarni bildiramiz , ammo biz uni boshqa yo'llar bilan ham anglatyapmiz. Bu odamlarga sizning qayerda va nimaga muhtoj bo'lganingizni klassik chegara aniqlash usullarini bilishga imkon berishni yanada qulayroq qilish demakdir. Ammo, biz sizning rejangizda qo'shimcha chayqalish xonasini tashkil qilish kabi narsalarni ham anglatadi, shuning uchun siz muqarrar ravishda noto'g'ri ketish, qo`zg'alish yoki sizdan qo'shimcha javob talab qilganda stress sezmaysiz.
Amaliy fikrlash va meditatsiya
Ushbu amaliyotlar chegaralarni belgilash g'oyasi bilan chambarchas bog'liq. Buning sababi, hayotdagi tajribangiz atrofidagi atrof-muhitni yaratish va meditatsiya va mulohaza yuritish usullari orqali ular haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni o'z ichiga oladi.
Meditatsiyani qo'llaganingizda, siz o'zingizning fikringizni va his-tuyg'ularingizni, hatto sizning jismoniy reaktsiyalaringizni hayotingizdan va "o'zingizdan" alohida ajratib olishni o'rganasiz. Amaliyot bilan bir necha muhim narsalar sodir bo'ladi.
Siz tanangizni tezroq tinchlantirish, stressni qaytarib javob qaytarish va xotirjamlik joyiga qaytib borishni o'rganasiz. Bundan tashqari, hissiyotlardan osonroq narsalarni ajratib olishni o'rganasiz, shuning uchun narsalar o'zgacha bo'lib qolsa, siz osongina tuyg'u selida qochib ketmaysiz. Bu sizga asosli bo'lishga yordam beradi, shuningdek stressga chidamlilikni mustahkamlashga yordam beradi. Bularning barchasi hech kimga g'ayrat ko'rsatmasligi kerak, ammo bu ayniqsa juda nozik inson uchun to'g'ri.
O'zingiz uchun "Qulay hududlar"
Bu sizning uyingizda tinchlanishni va qarama-qarshilikka nisbatan erkin bo'lishni anglatadi. Bu stressni engillashtiradigan ma'lum bir necha elementlarni qo'shish orqali amalga oshirilishi mumkin, masalan, toza musiqa va aromaterapiya va muntazam ravishda u erda "past vaqt".
Bu sizning yaqin munosabatlaringizni iloji boricha nizolarsiz ushlab turishni anglatishi mumkin. Bunga siz va yaqinlaringiz o'rtasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar orqali ishlashingiz kerak bo'lgan vositalarni taqdim eta oladigan nizolarni hal qilish usullarini va ishonchliligini o'rganish orqali erishish mumkin.
Nihoyat, bu sizning hayotingizdagi odamlarni o'zingizning atrofingizdagilarga munosib bo'lganingizdan keyin tanlashingiz va o'zingiz bilan sizni drenajlaydigan, sizni bezovta qilgan yoki sizni kamsitadigan sizning orangizda masofani belgilashingiz mumkin deganidir.
Sizning hayotingizda muammoni hal qilishda sizni tinglaydigan va g'amxo'rlik qiladigan odamlarni qo'llab-quvvatlaydigan doirasi bo'lganingizda, siz sezgir bo'lsangiz, u sizni yanada xotirjam qilishi mumkin; sezgir odamlar o'zlarini boshqalardan ko'ra ko'proq his qilishlari va qo'llab-quvvatlashlari kerak va ular bu imkoniyatni taklif qilishda ham ajoyibdir. Ammo sizni qutqaradigan va sizni tashlab ketadigan yoki shubhalanishga ruhlantiradiganlardan ko'ra, uni qaytarib beradiganlar uchun sizning yordamingizni saqlab qolish muhimdir.
O'z-o'zidan ehtiyot bo'ling
Juda sezgir inson sifatida, ehtimol uyqusizlikdan mahrum bo'lish, yomon ovqatlanish va tinimsizlikka ko'proq moyil bo'lasiz.
Shunday qilib, kechalari etarli darajada uxlashni (yoki kerak bo'lganda ovqat bilan to'ldirishni), sog'lom ovqatlanishni va har qanday usulda tanangiz, ongingiz va ruhingiz haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bu esa, sizning qo'lingizdan keladigan barcha narsalarni boshqarishga qodir.
Triggerlaringizni biling
Juda nozik odamlarning o'ziga xos muammolari bor. Bu sizning hayotingizda ushbu narsalardan qochishingiz uchun nimalarni eng ko'p ta'kidlayotganingizni bilishga yordam beradi. Kun bo'yi qanday his etayotganingizni e'tiborga oling va hatto kerak bo'lganda stress jurnalini saqlang. Imkoniyatlarni tiklash amaliyotini qo'shish, shuningdek stresserlarni imkon qadar yo'qotish uchun proaktiv bo'ling.
Siz sezgirligingizni o'zgartira olmaysiz, lekin hayot tarzingiz va odatlaringizni mutlaqo o'zgartirishingiz mumkin, shunda siz o'zingiz nazorat qila olmaydigan stresslaringizdan kamroq ta'sir o'tkazasiz. Biroz vaqt o'tgach, bu ikkinchi tabiatga aylanadi va siz umuman stressni yanada mustahkam qiladi. Keyinchalik sezgir bo'lgan foyda keltirib chiqarasiz.