Stressni yo'qotish, baxt va uzoq umr uchun do'stlikni saqlash
Do'stlar bizning hayotimizga ajoyib bir o'lchovni qo'shishadi: ular bizga yaxshi vaqtlarni nishonlashga yordam beradi va ular bizga qiyin paytlarda yordam beradi. Kuchli, qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy tarmoqqa ega bo'lish stressning past darajalari, uzoq umr ko'rish va ko'proq baxt darajalari bilan bog'liq. Afsuski, ziddiyatli munosabatlar hayotimizga sezilarli darajada salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va stress davom etishi mumkin.
Bunday turdagi stressni imkon qadar kamaytirishni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu o'zgaruvchan munosabatlar bilan shug'ullanish yanada qiyinlashishi mumkin. Shuning uchun munosabatlaringizning ijobiy tomonlarini maksimal darajaga ko'tarish va ziddiyatlarni kamaytirishga qaratilgan sarf-xarajatlar juda yaxshi sarflanadi.
Quyidagi manbalar sizning do'stlik guruhingiz orasida kuchli qo'llab-quvvatlash tizimlarini qurishda va keraksiz "drama" dan kelib chiqqan stressni kamaytirishga yordam beradi.
Qanday qo'llab-quvvatlanadigan munosabatlarni yaratish
Barcha ijtimoiy ko'mak teng tarzda yaratilmaydi. Sizga yordam beradigan, shaxsiy rivojlanish imkoniyati va stressni boshqarish uchun manfaat keltiradigan o'zaro qo'llab-quvvatlovchi, sabr-toqatli, chinakam do'stlik do'stliklarini yaratish uchun bilishingiz kerak. Ko'plab ijtimoiy ko'mak, sog'lom do'stlik va qarindoshlik tuyg'usi bilan to`xtatiladigan tinglash qobiliyatlarini, sezgi, ishonchlilik va boshqa malakalarni rivojlantirish muhimligini bilib oling.
Do'stlar ko'mak doirasini qanday rivojlantirish kerak?
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qo'llab-quvvatlovchi do'stlar stressli paytlarda hissiyotlarni yordamlasha oladi, hatto sog'ligimizni yaxshilaydi va uzoq umr ko'rishni davom ettiradi. Ko'p sonli stresslarni boshqarish va sog'liqqa foydalarni do'stlaringiz doirasidan o'rganing va qo'llab-quvvatlovchi do'stlaringiz sonini kengaytirishni boshlashni o'rganing.
Shubhasiz aloqa
Ishonchlilik - bu nafaqat nikoh va shaxslararo munosabatlarga, balki barcha munosabatlaringizga yordam beradigan mahoratdir. Bu stressni kamaytirishi va sizda uyda, ishda va hayotda ko'proq muvozanat olishga yordam beradi. Demak, o'zingizning huquqlaringizni ko'proq tasdiqlamasligingiz kerak, aksincha siz o'zingizning huquqlaringizni o'zingiz va boshqa shaxsga hurmat ko'rsatadigan noqulay, ammo agressiv bo'lmagan usulda himoya qilishdir. Bu sog'lom chegaralarni o'rnatadi va har bir kishi uchun stressni kamaytiradi. Ishonchlilik, tajovuzkorlik va passivlik haqida ko'proq bilib oling va asta-sekinlik bilan mashg'ulotlar qanday qilib hayotingizni yaxshilashi mumkinligini ko'ring.
Sizni qiyinlashtiradigan munosabatlarga yo'l qo'ying
O'zaro munosabatlarni to'xtatish oson emas. Do'stlarimiz va yaqinlarimizdan ko'p narsaga erishamiz, odatda odatimiz yoki sadoqatimiz uchun yaxshiroq bo'lmagan munosabatlarni saqlaymiz. Negativ munosabatlar aslida sizga qanday zarar keltirishi mumkinligini o'qing va siz uchun yaxshiroq bo'lgan munosabatlarga yo'l qo'ymaslik chizig'ini qaerga qo'yish kerakligini aniqlashga yordam berish uchun qadamma-qadam rejani toping.
Sog'lom muloqot bilan aloqalarni qanday yaxshilash kerak
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash katta stressni kuchaytiradi, ammo munosabatlar ham stressning asosiy manbai bo'lishi mumkin. Agar munosabatlardagi ziddiyat munosabatlardagi ziddiyat ko'plab munosabatlarda yoki guruh ichida to'qnashuv yuzaga kelsa, hissiy stressni, shuningdek, hayotingizdagi eng yangi to'siq va qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Har qanday munosabatlarda ixtilof deyarli muqarrar bo'lgani uchun, bu sizning aloqangizga zarar yetkazish va qo'shimcha stress tug'dirishdan ko'ra ijobiy natija beradigan nizolarni boshqarish bo'yicha o'nta muhim maslahatdir.
Mojaroni boshqarishning eng yomon yo'llari
Oddiy donolik (va tadqiqotlar) yaxshi muloqot muloqot, munosabatlarni yaxshilash, yaqinlik, ishonch va qo'llab-quvvatlashni kuchaytirishi mumkinligini aytadi. Conversiya ham to'g'ri: zaif muloqot bog'lanishni kuchsizlashtirishi, ishonchsizlik va hatto nafratni keltirib chiqarishi mumkin! Mana, salbiy va hatto halokatli munosabatlar va aloqalarni chalkashtirib yuboradigan aloqa misollari.
Sizning qanchagina ovozingiz sizga yoqadigan narsaga o'xshaydi?