Stress universal tajriba bo'lsa-da, biz uni boshdan kechiramiz, va bu hayotning oddiy va hatto muhim qismidir, har bir kishi har bir vaziyatda stressni boshdan kechirmaydi. Misol uchun, bir kishi jiddiy tirbandlikka duchor bo'lib, boshqasi o'z musiqalarini ochib, engil noqulaylik deb hisoblashi mumkin. Do'stingiz bilan jang qilish kunning qolgan qismida bir odamni kuzatishi mumkin, ikkinchisi esa uni boshqa joyga silkitishi va bu haqda bir necha soniyani unutishi mumkin.
(Shu bilan birga, munosabatlar haqida ko'proq o'ylaydigan kishi ularni sog'lom va baxtli ushlab qolish uchun ko'p mehnat qilishi mumkin, bu esa stressni yanada mustahkamlash uchun qarindoshlar o'rtasidagi munosabatlarga kam o'ylaydigan odamga qaraganda ko'proq ta'sir qilishi mumkin.) Bu farqlar surunkali stress yoki kamroq stress hayotga
Bizning shaxsiy xususiyatlarimiz va mavjud resurslarimizdan kelib chiqib, turli xil stress darajalariga ega bo'lamiz. Masalan, ekstradistlar kundalik hayotda kamroq stressni boshdan kechirishadi va stressga qarshi buferni kuchaytiradigan katta ijtimoiy resurslarga ega. Perfektivistlar o'zlariga keraksiz stressni keltirib chiqaradi va mukammallikning yuqori o'z-o'zini talab qilmasdan yuqori natijalarga qaratilganlarga nisbatan ko'proq salbiy aqliy va jismoniy sog'liq natijalari bo'lishi mumkin. "A toifa" bo'lganlar, atrofdagilarning hammasini, jumladan, o'zlarini ham ta'kidlashlari mumkin. Yordam olish uchun etarlicha mablag'ga ega bo'lganlar stressli vazifalarni topshirishi mumkin, shuning uchun bu resurs mana shu maqsadga erishish uchun kurash olib boradiganlar uchun cheklangan va naqd pulni tejash uchun ko'proq ishlashi kerak.
Ushbu farqlarga qaramasdan, ko'pchilik odamlar stressni har kuni boshdan kechirishadi va ko'plab stressorlar har bir kishi uchun bir xildir. Ushbu saytda o'tkazilgan so'rovlarga ko'ra, ko'plab o'quvchilarning so'zlari va ehtimol undan ham muhimroqdir, tadqiqotlar quyidagi aholi aholisining katta qismi uchun stressning sabablari hisoblanadi:
- Ishlar va ish joylari
- Moliyaviy muammolar
- Shaxsiy aloqalar
- Bolalar
- Kundalik qiyinchiliklar / Too busy
Yaxshiyamki, ushbu sayt sizga ushbu muammolar va stresslarni bartaraf etishda yordam beradigan resurslarga ega. Stressni boshqarish usullarini topishdan tashqari, sizning stressingiz uchun stressni kamaytirish uchun sizning fiziologiyangizni tinchlantirishga yordam beradigan strategiyalarni topishingiz mumkin, kelajakda siqilish stressini mustahkamlashga yordam beradigan strategiyalar mavjud. Ushbu stresslarni eng samarali usullari bilan engish uchun resurslarni topish uchun yuqoridagi ro'yxatdagi havolalarga rioya qiling. Har bir inson baxt va baxt manbai bo'lishi mumkin va hayotning har bir jihatida qanday qilib stressni boshdan kechirishni bilish sizni butun hayotingizni yanada ko'proq taskinlash va bahramand bo'lishga yordam beradi. O'qishni davom ettiradigan bo'lsak, siz o'zingizni tushkunlikka tushgandan so'ng tezda tinchlantirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ma'lumot va vositalarni topishingiz mumkin. Quyidagi manbalar sizga yordam berishi mumkin:
- Sizning joriy ishingizda ko'proq mamnuniyatni toping : Ba'zi ishlarda sizning tükenme xavfingiz oshadi. O'zingizni baxtli va kamroq ta'kidlab o'tish uchun sizga yordam beradigan ayrim narsalar.
- Sog'lom do'stlikni qanday qilib va nima uchun saqlab qolish kerak : Aloqalar stressga qarshi katta tampon bo'lishi mumkin yoki uning asosiy sababi. Baxtingizni qo'llab-quvvatlaydigan ijtimoiy hayotni rivojlantirish uchun bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.
- Moliyaviy qiyinchiliklar : Sizning mol-mulkingizni kamroq qisqartirish sirlari : Siz pul haqida ta'kidlaysizmi ? Siz yolg'iz emassiz. Barcha daromadlardagi odamlar moliyaviy qiyinchiliklarni boshdan kechirishadi. Bu erda moliyaviy jihatdan bepul va stresssiz bo'lishi uchun nimalarni bilishingiz kerak.
- Sizning eng yomon dushmaningizmisiz? Ba'zi odamlar stressni va uning oqibatlarini dunyoni ko'rish va unga yaqinlashishi tufayli yanada zaiflashadi. O'zingizga keraksiz stressni salbiy fikrlash yoki xatti-harakatlarga olib kelasizmi? (Siz hayratga tushishingiz mumkin!) Bu erda siz o'zingizni hayotingizdagi hayotingizni o'zgartirishga hojat qoldirmasdan stressni boshdan kechirishingiz uchun sog'lom fikrlash qobiliyatiga ega bo'lish uchun ma'lumot va o'z-o'zini baholash vositalarini topasiz.
- Feeling Overwhelmed? Tezda tinchlanishning 5 yo'li : Ba'zan stressli vaziyatlar tezda paydo bo'ladi va birdan biz to'lib-toshgan va ortiqcha stressni his qilamiz. Mana, sizning muammolaringizni yanada oqilona tarzda hal qilishga imkon beruvchi tezkorlik bilan xotirjam bo'lish va aql-idrokka qaytishning beshta oson yo'li.