Garchi deyarli har bir kishi stressni boshdan kechirsa-da, ba'zida stressga bo'lgan munosabatimiz o'z-o'zidan sabotaj qilishdir! Biz barchamiz o'zimiz bilan insonlar orasiga g'azablangan yoki begunoh odamlarga tasalli beradigan yoki keraksiz ziddiyatlar va aqliy zo'riqishlarni keltirib chiqarmoqdamiz, chunki stress bizning hukmimizni qoralaydi. Ba'zi odamlar o'z hayotlarida bunday turdagi dramalarni yaratadilar, ammo boshqalar bu o'z-o'zidan hayot tarzini sabotaj qilishadi va o'zlarida bu rolda o'zlarini tanimasdan, o'zlari uchun qo'shimcha aqliy va hissiy stressni yaratadilar!
Odamlar o'z hayotlarida aqliy va hissiy stressni yaratadigan eng keng tarqalgan usullardan biri. Ushbu o'z-o'zidan sabotajing texnikasi sizga tegishli bo'lgan-bo'lmaganligini o'ylab ko'ring, shuning uchun siz hayotingizda sezilarli aqliy va hissiy stressni kamaytirish uchun oddiy o'zgarishlar qilishingiz mumkin.
«A toifa» bo'lish
Dunyoga A tipidagi xatti-harakatlarda harakat qilayotgan odamlar, odatda, shovqin-suronlarga shoshilib, boshqalarga dushmanlik bilan munosabatda bo'lishadi. Hayotga A tipidagi munosabat qilsangiz, ehtimol tajovuzkor munosabatlarga keraksiz hissiy stressni keltirib chiqarasiz. Muammolarga oddiy echimlar tushib qolishi mumkin, chunki siz shunchalik tez shoshayotgansizki, siz tafsilotlarga etarlicha e'tibor bermaysiz va shu bilan katta muammolarni yaratasiz. Tip A naqshlari, odatda, yo'ldagi sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.
Salbiy so'zlashuv
Ba'zan dushman sizning boshingizdagi salbiy o'z-o'zidan gapirish shaklida.
Bizning bolalik davrida odatda shakllangan holda o'zimiz bilan suhbatlashish usuli bizni atrofimizdan kuzatib turadi va bizni o'rab turgan quyosh nurlari yoki qorong'u bulut kabi har bir tajribani bizni kuzatib, bizning tuyg'ularimizni to'sib qo'yishi mumkin. O'z-o'zini gapirish salbiy tomonlari boshqalarga nisbatan noxolis niyatlarni keltirib chiqarishi mumkin, potentsial pozitiv hodisalarni salbiy va yo'qolgan muhim foyda sifatida sharhlaydilar yoki o'z stress darajasini ular bajarishdan ko'ra ko'proq ishonish orqali o'zini o'zi bajaradigan bashoratni yaratadilar.
Agar kundalik hayotingizda salbiy gapirishni odatiy usulda ishlatayotganingizdan shubha qilsangiz, ijobiy gapirishni o'rganish juda kech emas. O'zingizning ichki ovozingizdan xabardor bo'lish, ijobiy tasavvurlarni qo'llash va ijobiy energiya bilan o'zingizni atrof-muhitga o'rgatish uchun jurnalni saqlash va boshqa vositalarni qo'llash orqali siz atrofdagi narsalarni yaxshiroq qilishingiz va kundalik hayotingizda kamroq aqliy va hissiy stressni boshdan kechirishingiz mumkin.
Zaif ziddiyatlarni hal qilish ko'nikmalari
Oddiy assertivlik yaxshiroq ishlay boshlaganda odamlar bilan tajovuzkorona munosabatda bo'lasizmi? Yoki sizni passiv tarzda boshqalar bilan yurishga ruxsat berasizmi, chunki siz qanday javob berishni bilmaysiz? Boshqalari bilan to'qnashuvlar odatda hayotning bir qismidir, lekin ularni qanday qilib hal qilish munosabatlarni kuchaytirishi yoki barcha ishtirokchilar uchun qo'shimcha ruhiy stressni keltirib chiqarishi va o'z hayoti bilan bog'liq bo'lgan katta to'qnashuvlarni keltirib chiqarishi mumkin. Qizig'i shundaki, agressiv harakat qiladigan ko'pchilik odamlar o'zlarining munosabatlariga zarar etkazayotganini va narsalarni yaxshiroq boshqarish usullarini bilmaganlarini to'liq bilishmaydi.
Nafasizlik
Agar siz noto'g'ri bo'lsangiz, siz o'zingizdan ko'ra yomonroq narsalarni ko'rishingiz mumkin, o'zingiz uchun yaxshiroq imkoniyatlardan foydalanishingiz, muammolarni hal qilishda yechim topib, o'zingizning aqliy stressingizni ko'plab boshqa usullar bilan hal qilishingiz mumkin.
Nafasizlik shunchaki oynani yarmigacha ko'rmasdan ko'proq; bu o'zingizga bo'lgan ishonchingizni susaytiradigan, sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatadigan natijalarni, ijobiy hayotiy voqealarni va boshqa salbiy oqibatlarni keltirib chiqaradigan o'ziga xos dunyoqarashdir. Yaxshilar va pessimistlarning xislatlari nimani qidirishi kerakligini bilmaydigan kishiga xos va biroz noqulay bo'lganligi uchun pessimistik tendentsiyalarga ega bo'lgan ko'pchilik odamlar buni bilmaydi va o'zlarini xayrixoh deb hisoblaydi.
Juda ko'p narsalarga qaramay
Siz haddan tashqari rejalashtirilganmi yoki haddan tashqari ko'pmi? Ehtimol, siz juda ko'p narsalarni olib ketishingiz va o'zingizning kuchsiz bosimingiz bo'lishi mumkin. Buning sababi siz A tipidagi shaxs ekanligingizdan yoki sizning vaqtingizdagi boshqalarning talablariga qanday javob berishni bilmasligingiz sababli, siz o'zingiz bajaradigan narsalardan ko'proq foydalansangiz, o'zingizni surunkali stress holatiga qo'yishingiz mumkin .
Agar stressni buzadigan qismlarni qo'llamasangiz, harbiy xizmatga o'tolmaysiz. Viktorinani olib borish siz boshdan kechirayotgan alomatlar, stressning yoki chuqurroq narsalarning bir qismi ekanini tushunishga yordam beradi