Ota-onalar uchun maslahatlar
Ba'zida o'smirni tarbiyalash juda qiyin va juda foydali. Ota-ona sifatida siz, ehtimol, sizning ijtimoiy qiyinchiliklaringiz, jismoniy va ruhiy o'zgarishlar va yoshlaringiz bilan bog'liq bo'lgan ilmiy muammolar haqida yaxshi bilasiz. Agar o'smirda vahima buzilishi bo'lsa, o'smirlikdagi hayotni yanada murakkablashtirishi mumkin, ota-onangiz esa, bu ruhiy kasallik buzilishi bilan yoshlaringizga qanday yordam berishni bilish qiyin bo'lishi mumkin.
Sizning xavotirlaringiz buzilgan bolangizni tarbiyalashda yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
Ularning ahvoli haqida o'qing
Sizning xavotirlaringiz bilan bezovtalanadigan o'smir uchun semptomlar, tashxis va davolanish kursi bo'yicha nima kutishni bilish muhimdir. Ota-onalarning asosiy muammolaridan biri ularning o'smirlik holati haqida ma'lumotga ega emas. Vahima buzilishi haqida qanchalik ko'p bilsangiz, ko'proq tayyor va qo'llab-quvvatlovchi bo'lishi mumkin.
Sizning o'smirni davolashda shifokor yoki boshqa ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizni qimmatli ma'lumot va ma'lumot bilan ta'minlashi mumkin. Siz olgan har qanday materiallardan foydalanib o'qing va o'smirlaringizning davolash rejasi haqida dolzarb bo'lib turing. Simptomlar , vahima hujumlari va agorafobiya haqida bilish vahima buzilishi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Qo'shimcha bemor bo'ling
O'smir bilan sabr-toqat qilish doim ham oson emas. Siz o'zingizning o'smiringizning bu holatga bo'lgan tafsilotlari bilan bog'lanishingiz qiyin bo'lishi mumkin; Masalan, sizning o'smiringiz o'ta ta'sirchan yoki isyonkor bo'lishiga ishonishingiz mumkin.
Bunday fikrlarni tushunish qiyin, chunki talabchan va melodramatik yoshlar bo'lishi mumkin. Ammo sizning o'smirlaringiz vahima va tashvish bilan kurashayotganida, sabr-toqat va qo'llab-quvvatlashni davom ettirish muhimdir.
Xavotirlar, vahima buzilishining asosiy belgisi, o'smirni boshqarish uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. O'smiringizda ko'krak qafasi og'rig'i , silkitish , nafas qisilishi , yurak urishi va ortiqcha terlash kabi qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab jismoniy tuyg'ular yuz berishi mumkin.
Xavotirni buzadigan bir o'smir, u o'zini "haqiqiy emas" deb his qiladi yoki haqiqatga tegishni yo'qotib qo'yishi mumkin - ikkalasi ham depersonalizatsiya va derealizatsiya deb ataladigan vahima qo'zg'atadigan alomatlar.
Bundan tashqari, o'smir sizni vahima qo'zg'ashi bilan qo'rqitadi va o'lishiga qo'rqadi. Xavotirlar sizni qo'rquvga to'ldirishi mumkin, chunki sizning o'smiringiz hatto bu hujumlarga duch keladigan joylar va vaziyatlardan qochishga yordam berishi mumkin. Buning hammasi uning ahvolining bir qismidir va u buni his qilishni istamaganini bilib oling. Sizning sabr-toqatingiz va tushunishingiz, uning ahvoliga nisbatan kamroq stress va xijolat bo'lishiga yordam berishi mumkin.
Advokat bo'ling
O'smirlar odatda teng huquqli guruhga o'tishni istaydilar va ular ijtimoiy hayotini juda qadrlashadi. Vahima buzilmasligi sizning o'smirga ijtimoiy guruhlarga assimilyatsiya qilishni qiyinlashtirishi mumkin va vahima hujumlarining alomatlari xatti-harakatlardan qochishga olib kelishi mumkin, ehtimol ularni yolg'iz va izolyatsiya qilishlariga olib kelishi mumkin. Xavotirlar buzilishi haqida ko'p mish-mishlar mavjud bo'lib, ular chet elliklar, jumladan, tengdoshlar, o'qituvchilar va boshqa katta yoshdagilarni tashvishga soladi.
Ota-ona sifatida siz o'smirni qo'llab-quvvatlash tizimida muhim rol o'ynayapsiz. Sizning o'smirni vahima buzuqligi bilan himoya qilish va uning erishish qobiliyatiga va uni tiklashiga ishonish juda muhimdir.
Sizni uning holati haqida siz bilan gaplashishi kerak bo'lsa, u siz uchun u erda bo'lganingizni bilib, unga dalda berib, so'zsiz qo'llab-quvvatlashni ko'rsatib turing.
Modelni o'z-o'zidan davolash
Sizning xavotirlaringiz tufayli o'smirni qo'llab-quvvatlash ota-onangiz uchun g'amgin bo'lishi mumkin. Ko'ngilni sevuvchi kishining ruhiy kasalligi bilan og'rigan odamlarga g'amxo'rlik qilish odatiy muammo. O'z farzandingizning ehtiyojlarini qondirishdan tashqari, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt belgilashingiz kerak.
O'z-o'zini himoya qilish shaxsiy sog'lig'ingizni va sog'ligingizni yaxshilashga qaratilgan tadbirlarda faol ishtirok etishni o'z ichiga oladi. Ushbu tadbirlar hayotingizning jismoniy, ijodiy, ma'naviy, ijtimoiy va hissiy jihatlarini qamrab olishi mumkin.
Misol uchun, ruhiy kasalliklarga chalingan oilalar uchun qo'llab-quvvatlovchi guruhlarni taklif etadigan Ruhiy kasallik bo'yicha Milliy Ittifoq (NAMI) kabi guruhga a'zo bo'lish foydali bo'lishi mumkin. Ehtimol siz o'zingizni jimgina vaqt o'tkazishingiz, uzoq yurishingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz o'zingiz tanlagan qaysi turdagi mustaqil faoliyatdan qat'i nazar, o'zingizning o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz uchun energiyani o'zingizga jalb qilish orqali siz o'smirga ijobiy munosabatda bo'lasiz.