Vahima hujumlari va tashvishlar sizni tunda ushlab turganda
Vahima buzuqligi, vahima qo'zg'atadigan va boshqa tashvishlarning buzilishi bilan og'rigan insonlar ko'pincha uxlash muammolariga chalinadi. Sizni tashvishlantiradigan fikrlar va qo'rquvlar sizni tungi vaqtda uxlab qolishdan saqlaydi. Vahima va tashvishli bezovtalik alomatlar sizni uyqudan uyg'otishi mumkin. Doimiy qo'rquv, tashvish belgilar va sizga kerakli narsalarni olishingizga to'sqinlik qiladigan vahima hujumlari bormi?
Quyida, vahima buzuqligi bo'lgan odamlar uchun ba'zi umumiy uyqu muammolari va bu muammoni hal qilish usullari tasvirlangan.
Sizni xavotir va g'amxo'rlik qilyapsizmi?
Anksiyete bozuklukları bo'lgan ko'p odamlar, salbiy fikrlar va tashvishlar boshqarish qiyin vaqtlar bor. Vahima buzuqligi bo'lgan bir kishi sifatida, siz ham tez-tez tashvishli bezovtalik hissiyotiga odatlangan bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizni hayotingizning ko'plab jihatlari haqida tashvishlantirasiz. Ehtimol, siz o'tgan voqealar, hozirgi ahvolingiz yoki kelajakda nimalar bo'layotgani haqida tashvishlanasiz. Siz hayotingizdagi kariyeringiz, munosabatlaringiz va boshqa mas'uliyatlaringiz haqida tashvishlanishingiz mumkin.
Sizning tashvishingiz man etilganligidan qat'iy nazar, bu bezovtalanish hissi sizni yaxshi tungi dam olishga to'sqinlik qiluvchi stress manbai bo'lishi mumkin. Kecha tashvishlanib yurganingizda, ongingizni «o'chirib qo'yishingiz» va qolgan narsalarni olish qiyin kechishi mumkin. Qaltis fikrlar hatto uyqusizlik kabi uyqusizlikka olib kelishi mumkin, bu esa uzoq vaqt davomida yiqilish yoki uyqun holda bo'lishga olib keladi.
Nocturnal vahima hujumlari
Xavotirlardan xavotirlar vahima buzilishining asosiy alomatidir, ammo agorafobiya , depressiya , obsesif kompulsiv buzilish ( OKB ), travma so'ng stress buzilishi ( PTSD ) va o'ziga xos fobiyalarni o'z ichiga olgan boshqa aqliy salomatlik shartlari bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu hujumlar, shuningdek, irritabiy ichak sindromi (IBS) yoki gastroesophageal refleks kasalligi (GERD) kabi tibbiy holat bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Xavotirlar ko'pincha jismoniy, aqliy va hissiy alomatlarning kombinatsiyasi orqali boshdan kechiriladi. Vahima hujumi paytida yuzaga kelgan odatda somatik hissiyotlar orasida yurak urishi, titroq, silkitish , uyqusizlik va karıncalanma, ko'krak og'rig'i , bosh aylanishi, nafas qisilishi , ortiqcha terlash va ko'ngil aynish mavjud. Shaxs qo'rquvga tushishi va o'z-o'zini va haqiqatdan qochib ketishni his qilishni boshdan kechiruvchi hissiyotlashish va derealizatsiya belgilariga ega bo'lishi mumkin. Xavotirga tushgan odam, shuningdek, nazoratni yo'qotishdan, aqldan ozishdan yoki hatto bu alomatlardan o'lishdan qo'rqishi mumkin.
Kunduzi vahima qo'zg'atadigan hujumlar kun davomida ro'y bergan vahima hujumlari kabi bir xil alomatlarni keltirib chiqaradi. Biroq, uyquda uyquga ketganda vahima qo'zg'atadigan hujumlar sodir bo'ladi. Vahima hujumidan uyg'onish qo'rquvni va xavotirni kuchaytiradi, natijada u uyqu masalalariga olib keladi. Vahima hujumidan uyg'onganida, odam uyquga qaytishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar bu muntazam ro'y berayotgan bo'lsa, u kishi uyquga moyil bo'lishga moyil bo'lishi mumkin.
Quyoshdan tashqaridagi vahima qo'zg'atuvchilari boshqa uyqu buzilishlariga ham aloqador:
- Kutish apnesi - uyquida eng ko'p tarqalgan uyqu buzilishlardan biri, uxlab yotganida nafas olishda yoki to'satdan nafas olishda odamning to'satdan to'xtab qolishiga sabab bo'ladi. Uyqu apneaning alomatlarining ayrimlari, masalan, nafas qisilishi va nafas olish hissi, qorong'u vahima qo'zg'atadigan narsalar bilan birlashadi.
- Kutish falaji - Ko'pincha dahshatli tajriba, uyqu falaji odam ongli ravishda uyg'onib qolsa, u harakatlana olmaydi, gapirmaydi yoki tanani nazorat qilolmaydi. Uyqusiz falaj bo'lib qolsa, odam o'zini uyg'otishdan qo'rqishi yoki qo'rqishidan qo'rqishi mumkin. Kutish shol bo'lib, odatda uyquga ketgan yoki uyg'ongan kishi bo'lib, u uyqu aylanishiga shikast yetkazadi. Bu holat baqtrish hissi va nazoratni yo'qotishdan qo'rquvni o'z ichiga oladi. Ba'zi tadkikotlar uyqu falaji va vahima buzilishi, shu jumladan, anksiyete kasalliklari o'rtasida muhim birlashish sodir bo'ldi.
- Kabuslar - Vahima qo'zg'atadigan vahima qo'zg'alishlari boshlanganda qo'rqinchli yoki bezovta qiluvchi tushlar paydo bo'lishi mumkin. Bir kishi kabusdan uyg'onib, vahima qo'zg'atadigan noqulay alomatlarni boshdan kechirishi mumkin, masalan, haddan tashqari terlash, tezlashtirilgan yurak tezligi yoki jiddiy qo'rquv va tashvish.
- Kecha dahshatlari - Bolalar orasida tungi qo'rquv ko'proq uchraydi, lekin kattalarda bo'lishi mumkin. Kecha dahshatli vahima qo'zg'oloni kabi, tungi dahshatlar qo'rquv va xavotirning kuchli tuyg'ulari, titraguvchi, terlash, silkinish va qo'rquv va qo'rquv hissini o'z ichiga oladi. Kecha qo'rqinchli dahshatli vahima paytida paydo bo'lgan vahima hujumlaridan farqli o'laroq, ko'pincha qichqiriq, harakatlarni to'xtatish va yig'lar. Kecha qo'rquvini boshdan kechirgan odam ko'pincha ularning alomatlaridan xabardor emas.
Panik buzilishi, xavotirlar va uyqu muammolari uchun davolanmoqda
Xavotirlar va xavotirlar sizga kerakli narsalarni olishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak. Agar uyqu buzilishini rivojlantirgan va / yoki vahima buzilishining, tashvish va vahima hujumlarining alomatlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, shifokor bilan uchrashuvni rejalashtirish. Antidepressantlar va antiseptik preparatlar kabi vahima buzilishlariga qaratilgan dori-darmonlar sizning kunduzgi va kunduzgi xavotirlaringizning og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Psixoterapiya sizni tashvishlanishni to'xtatish , yaxshi uyqu gigienasini sotib olish va vahima hujumlari bilan shug'ullanish uchun samarali strategiyalarni o'rganishga yordam beradi.
Manbalar:
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi . 2013 yil.
Cervena K, Matousek M, Prasko J., Brunovskiy M., Paskova B. Xamirturush buzilishida davolangan bemorlarda uyqudagi shikastlanish. Kutish dori. 2005 yil; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Kutish Anksiyete bozukluklarındaki bozukluklar. Xalqaro Psixiatriya Tadqiqoti . 2005 yil; 17 (4), 229-236.