Baxt baxt: bu sizning ko'p sog'ligingizga ta'sir qiladi
Baxtli va sog'lig'ingiz endi bir muncha vaqt bilan bog'liq bo'lib qoldi - "kulgi eng yaxshi dori" sababi "klişe bo'ldi", ammo tadqiqot ko'pchilik insonlar o'zlarining instinktiv ravishda o'zlarini qanday his qilganini qo'llab-quvvatlaydi: baxt va sog'liq aslida bir-biriga bog'liq, va baxtlilik darajasi inson salomatligi darajasiga ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ijobiy psixologiyaning nisbatan yangi maydoni emotsional mustahkamlik , baxt va sog'liqqa boshqa hayotni tasdiqlaydigan mavzularda o'z ta'sirini ko'rsatadigan omillarni o'rganishdir va biz ushbu mavzular haqida aniq bilishimiz, barchamiz sog'lom va mazmunli hayot kechirishimizga yordam beradi - va ayni paytda stressni kamaytiradi.
"Ijobiy tuyg'u uyg'otadigan voqealar tezda tarqaladigan salbiy tuyg'ularga sabab bo'ladi. Kuchli va fazilatlar ... balolarga va ruhiy kasalliklarga qarshi tamponlash vazifasini bajaradi va ular mustahkamlikni mustahkamlash uchun kalit bo'lishi mumkin. Eng yaxshi terapevtlar nafaqat zarar etkazmaydi; ular odamlarga o'z kuchlarini va fazilatlarini aniqlashda yordam berishadi ", deb yozgan edi Amerikalik psixologik assotsiatsiya sobiq prezidenti va ijobiy psixologiya sohasining otasi Martin Seligman o'zining" Haqiqiy baxt "kitobida. Va qattiq izlanish bu fikrni qo'llab-quvvatlab, davom etmoqda. Mana baxt va sog'liqqa oid bir necha muhim tadqiqotlar.
Baxtli va uzoq umr
Xotinlarni o'z ichiga olgan muhim ishda ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lgan sog'liq uchun foydalar aniqlandi. (Nun yaxshi ishlaydi, chunki boshqa ko'plab turmush tarzidagi o'zgaruvchilar bir xildir, shuning uchun bildirilgan farqlar ko'pincha insoniylik va dunyoqarash kabi bir qancha omillarga tushib ketishi mumkin). Xotinlarning hayoti va o'limini o'rganishda ularning hissiy holati , tadqiqotchilar baxt va sog'lik haqida ijobiy tuyg'u haqida muhim kashfiyotga erishishdi, bu uzoq umr bilan bog'liq!
Eng nufuzli qirollarining 90% sakkiz besh yoshida tirik edi, eng kamida, quvonchli chorakning faqatgina 34% u yashagan. Shunga o'xshab, eng quvnoq to'rtinchining 54 foizi yoshi to'qson to'rtda, eng kamida esa 11 foizga tirik edi.
Baxt va nikoh
Bu etarli emasligidek, ijobiy his-tuyg'ular ham tadqiqot orqali oilaviy mamnuniyatga bog'liqdir.
Yana bir hayratlanarli tadqiqotda tadqiqotchilar kelgusi o'ttiz yil mobaynida ayollarning tabassumida kulishning xushchaqchaqligini tekshirishga muvaffaq bo'lishdi va ularning qaysi turdagi turmushga qaraganda ko'proq turmushga chiqishi, turmushga chiqishlari va ko'proq shaxsiy farovonliklarga erishishlari mumkinligini taxmin qilishgan. (Maslahat: yana, eng hayajonli guruh edi.) Buning hayratlanarli tomoni shundaki, sog'lom munosabatlar mustahkam immunitetga va shuning uchun umumiy salomatlikka bog'liq va shuning uchun "yuqoriga qarab spiral" davom etmoqda. Bu juftliklar bir-birlarini sog'lom saqlashlari uchun ajoyib usuldir.
Baxt va optimizm
Tadqiqotchilar ham umidlari yanada uzoqroq bo'lishini istashadi. Optimizm ijobiy his-tuyg'ulardan farq qiladi, garchi ularning ikkisi ham bog'liqdir. Biroq, faqat quvnoq bo'lishdan ko'ra, optimistlar dunyoni aniq tarzda ko'rishga moyildirlar: hayotida ijobiy hodisalar sodir bo'lganda, ular o'zlarini shaxsiy qarz berishadi, sababni ularning nazorati ostidagi doimiy xususiyatlarga moslashadi va har bir yaxshi voqea ko'proq ijobiy hodisalar yuzaga kelishiga imzo cheking. Dunyoni ko'rib turgan bu o'ziga xos linzalar ularga ichki nazorat nuqtalarini (narsalar ustidan shaxsiy nazorat hissi) saqlab qolishga, shuningdek, sog'liqni saqlashni qo'llab-quvvatlovchi xulq-atvorga ega bo'lishga imkon beradi va ko'plab afzalliklar, jumladan, uzoq umr ko'rish bilan bog'liq: bir tadqiqot optimistlarning o'rtacha 19 foizga teng umrini topdi.
Shubhasiz, baxt va salomatlik nikbinlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Baxtli va "etuk himoya"
Yaxshi tuyg'u va nekbinlik bilan chambarchas bog'liq bo'lgan yana bir omil, "etuk mudofaa" deb nomlanuvchi kuchlar majmuasi. Bu xususiyatlar har kim tomonidan namoyish etilmaydi va umr bo'yi o'zgarib turadi, shu jumladan, alqirizm , quvonchni kechiktirish qobiliyati, kelajak fikrlash va hazil . Garvard tadqiqotiga ko'ra, odamlarning kohortasi o'z hayoti davomida ular tomonidan hayot kechirgan, etuk mudofaa hayotdan, yuksak daromaddan va har xil turdagi erkaklardagi keksalik yoshidan quvonch bilan chambarchas bog'liq.
Baxt va salomatlik
Baxt baxtli tadqiqotchisi Robert Holden bir tadqiqot o'tkazdi va 100 kishidan 65 nafari sog'likka nisbatan baxtni tanlashini aniqladi, biroq ularning har ikkisi ham yuqori baholandi.
Yaxshiyamki, biz tanlashimiz shart emas: baxt va sog'liq qo'lida-ku. Holdenning ta'kidlashicha, "bu erda baxtsiz haqiqiy sog'liq emas".
Bundan tashqari, baxtsizlik - depressiya, tashvish va stress kabi - yomon sog'liq natijalari bilan bog'liq bo'lgan ko'plab dalillar mavjud. Ushbu salbiy holatlar, agar surunkali , immunitetni susaytirishi va organizmdagi yallig'lanish darajasini ko'p kasallik va sharoitlarga olib kelishi mumkin . Ijobiy psixologiyaning tamoyillari ushbu salbiy holatlarga qarshi kurashib, salomatlik ehtimoli yanada ortadi.
Manbalar:
Borysenko, J. Tana baqirib, aqldan ozish. Hay House Publishing , 2007.
Holdem, R. Baxtli bo'ling: sizda baxtning kuchini ozod qilish. Hay House Publishing , 2009 yil.
Peterson, C. ijobiy psixologiyada astar. Oksford University Press, Inc. (2006).
Seligman, MEP Haqiqiy baxt: yangi ijobiy psixologiyadan foydalanib, sizning doimiy bajarishingiz mumkin. Bepul matbuot , (2002).